Você deve ter ouvido falar do suplemento nutricional L-carnitina, cujas vendas aumentaram consideravelmente recentemente. As injeções de L carnitina estão agora disponíveis em formas de vitaminas, mesmo em supermercados. Então, o que é a carnitina, tão famosa no mercado de suplementos, o que ela faz? Por que atletas, fitness e fisiculturistas usam l carnitina? Compilamos para você neste artigo aqueles que se perguntam sobre os benefícios, uso, malefícios e efeitos colaterais da L-carnitina.
O que é L-Carnitina? O que isso faz?
A carnitina, também conhecida como levocarnitina, é na verdade uma estrutura de aminoácidos que o corpo produz naturalmente. Sua principal função é quebrar os ácidos graxos para uso como energia. No corpo, o fígado e os rins formam a L-carnitina a partir dos aminoácidos lisina e metionina. Os rins também armazenam carnitina para uso posterior e excretam o excesso pela urina.
Os suplementos de L-carnitina desempenham um papel crítico na produção de energia, uma vez que converte gordura em energia. Ajuda o corpo a quebrar os ácidos graxos e convertê-los em energia para alimentar as células. É por isso que os atletas costumam tomar L-carnitina. queimador de gordura usa como. Além de apoiar a queima de gordura e a produção de energia, a L-carnitina também auxilia em várias outras funções do corpo, como manter a função cerebral geral e reduzir o risco de certas doenças.
Quais são os benefícios da L-carnitina?
Os benefícios mais conhecidos da L-carnitina como suplemento parecem ser perda de peso, perda de peso e queima de gordura. No entanto, como resultado de nossa pesquisa, listamos outros benefícios da l carnitina abaixo:
L-carnitina para perda de peso e queima de gordura
Como a L-carnitina ajuda a queimar ácidos graxos para obter energia, muitas pessoas assumem que ela pode ajudar na perda de peso. Na verdade, isso requer mais pesquisas, mas alguns estudos apóiam essa ideia.
A relação entre a saúde do coração e a L-carnitina
Embora os benefícios da L-carnitina ainda estejam sob pesquisa, sabe-se que ela é boa para algumas doenças cardíacas. Pode ajudar a melhorar a saúde do coração a curto prazo, especialmente após um ataque cardíaco. Também pode ser bom para sintomas de insuficiência cardíaca, como dor no peito e arritmia.
L Carnitina no Tratamento do Câncer
Às vezes, os tratamentos contra o câncer, como a quimioterapia, podem causar deficiência de L-carnitina. Nestes casos, os suplementos de L-carnitina ajudam a reduzir sintomas como fadiga e fraqueza. Os pesquisadores estão atualmente estudando o composto como uma possível forma de prevenir danos nos tecidos induzidos pela quimioterapia, mas esta pesquisa ainda não foi esclarecida.
Tratamento de Doenças Hepáticas e Renais
Como os rins e o fígado ajudam a criar e usar a L-carnitina, doenças ou falência de órgãos nesses órgãos levam à deficiência de L-carnitina. Os médicos podem recomendar a suplementação de L-carnitina para apoiar a função renal e hepática e prevenir a deficiência de L-carnitina.
Danos e efeitos colaterais da L-carnitina
A maioria das pessoas tolera bem a L-carnitina. No entanto, alguns indivíduos podem experimentar efeitos colaterais digestivos enquanto tomam L-carnitina.
- Cólicas abdominais
- Náusea
- vómitos
- diarréia
Algumas pesquisas sugerem que altos níveis de carnitina podem aumentar os riscos a longo prazo de doenças cardiovasculares, como a aterosclerose. Os suplementos de L-carnitina podem interagir com certos antibióticos ou anticonvulsivantes.
Como a L-Carnitina é usada?
Quanto L carnitina devemos tomar por dia? Pessoas saudáveis não precisam de L-carnitina extra de alimentos ou suplementos. O fígado e os rins podem produzir o suficiente para atender às suas necessidades diárias. Embora o corpo a produza naturalmente, a carnitina é comumente encontrada em alguns alimentos. Proteínas animais como peixe, carne vermelha e aves são as melhores fontes de L-carnitina.
NIHAdultos em uma dieta baseada em proteínas que inclui carne vermelha e outros produtos de origem animal recebem cerca de 60-180 mg de carnitina por dia, de acordo com . Aqueles que seguem uma dieta vegana podem tomar cerca de 10-12 mg por dia.
De um modo geral, adultos saudáveis não precisam tomar carnitina extra para perder peso. No entanto, aqueles que usam carnitina devem definitivamente consultar seu médico, como acontece com suplementos alimentares adicionais. Lembre-se de que um suplemento não pode substituir uma dieta saudável e exercícios regulares. Os suplementos desportivos pré-pós só contribuem para a rotina do seu programa de fitness e nutrição se forem considerados necessários pelo seu médico.
