Razões como um corpo saudável e em forma, uma aparência bonita e o desejo de ficar mais forte são as principais razões para as pessoas desenvolverem músculos. Desenvolver e crescer músculos não é uma tarefa fácil. Com o tempo, à medida que o desenvolvimento dos músculos começa a desacelerar, a motivação diminui. O desenvolvimento muscular para depois de um ponto e não pode progredir. Para a continuação do desenvolvimento muscular, a dieta, programa de treinamento, suplemento e ingestão de vitaminas devem ser revistos. Especialmente as vitaminas são suplementos importantes que fortalecem os músculos e aumentam o desempenho nos esportes de musculação. Neste artigo, queremos falar sobre quais vitaminas são as melhores para o rápido crescimento muscular.
Quais suplementos devem ser usados para o desenvolvimento muscular?
construir músculo Existem muitas vitaminas que as pessoas podem usar. Desta forma, uma alimentação mais rápida e saudável crescimento muscular acontece em. Especialmente Vitamina D, Vitamina B12, Vitamina B6, Vitamina C, Ômega-3 Contribui muito para o desenvolvimento muscular. Essas vitaminas não devem ser usadas sem prescrição médica, dependendo da altura, peso e se possuem alguma doença.
Vitamina D
É uma vitamina que obtemos principalmente através do sol e afeta diretamente o desenvolvimento ósseo. As pessoas que trabalham em um ambiente que não vê o sol muitas vezes não conseguem obter a vitamina D necessária. Portanto, aqueles que desejam apoiar o desenvolvimento muscular e ósseo também devem tomar vitamina D de fora. Além disso, as pessoas que passam muito tempo sob o sol Vitamina D Ele deve saber que pode não ser capaz de atender às suas necessidades. Nesse caso, seria muito mais preciso o médico prescrever esse suplemento de acordo com o exame de sangue. Não se deve esquecer que o excesso de vitamina D também é prejudicial.
Vitamina B12
Geralmente é encontrado em produtos como leite, queijo, peixe. Por esse motivo, as pessoas que comem veganos são seriamente deficientes nessa vitamina. Se essas pessoas forem necessárias sob a supervisão de um médico Vitamina B12 Deveria usar. Como a B12 participa da estrutura das hemácias que transportam oxigênio para o sangue, o desenvolvimento muscular fica comprometido em caso de deficiência. Portanto, a B12 deve ser tomada naturalmente para músculos mais saudáveis e fortes, e fisiculturistas ou atletas devem usar essa vitamina como suplemento quando o corpo não consegue obtê-la naturalmente.
Vitamina B6
Todas as vitaminas B são um grupo de vitaminas extremamente importante para o desenvolvimento do corpo, o desenvolvimento e a reparação das células musculares. Neste caso, como a vitamina B12 Vitamina B6 Também é muito importante para o desenvolvimento muscular. Todos os atletas e fisiculturistas que desejam que o corpo seja mais durável e mais ativo em termos de desempenho devem ter essa vitamina em seu corpo. Geralmente pode ser obtido a partir de peixes oleosos, bananas e grão de bico. Se as pessoas não conseguirem obter a quantidade de vitamina B6 necessária durante o dia, elas definitivamente devem tomar suplementos de fora.
Vitamina C
É uma vitamina que todo mundo conhece sobre reparo tecidual. É uma das vitaminas menos comuns, pois é abundante em frutas cítricas e vegetais de folhas verdes. Pessoas que querem desenvolver músculos podem danificar seus tecidos musculares entre treinos pesados. Se esse dano não for reparado rapidamente, isso leva a muitos problemas diferentes e maiores. Para evitar esses problemas, atletas e fisiculturistas devem definitivamente usar vitamina C diurética, que proporciona reparação tecidual.
Omega-3
O grupo de ácidos graxos ômega-3 pode ser usado por vários motivos, como aumento de altura e ganho de peso, principalmente em crianças. No entanto, o maior benefício que oferece para os atletas é minimizar as dores musculares causadas pelo treinamento pesado. Minimizando essas dores, que muitas vezes fazem com que as pessoas saiam de sua rotina, Omega-3Ele também fornece grande suporte para o desenvolvimento muscular. As pessoas que não conseguem obter esse grupo de ácidos graxos por meio da dieta podem usar óleo de peixe, que é o método mais popular.
