Comer carne é uma das maneiras de comer que vem acontecendo desde que os humanos aprenderam a caçar. A nutrição carnívora (nutrição carnívora), por outro lado, é um tipo de dieta cheia de proteínas, por assim dizer. Além disso, não pergunte se pode comer carne na dieta 🙂 Na verdade, tanto a carne branca quanto a vermelha têm muito mais benefícios para a saúde. Vamos avisá-lo desde o início, a dieta da carne, ou seja, a dieta carnívora, claro, não é para vegetarianos. (Vejo: o que os vegetarianos comem?) Se há quem queira obter proteínas saudáveis e vegetais, clique aqui (ver: proteína vegetal) pode chegar ao nosso artigo relacionado. Vamos continuar explicando como perder peso comendo carne, que é o assunto do nosso artigo, e como fazer uma dieta carnívora.
O que é Nutrição Carnívora?
Em primeiro lugar, digamos que uma pessoa que se alimenta de forma saudável precisa ingerir uma certa quantidade de calorias diariamente. Esta taxa é de 2000 para mulheres e 2400 para homens. Você pode facilmente atender a essa quantidade de calorias com os alimentos que consumirá diariamente. Por outro lado, se você é alguém que quer perder peso, pode tentar a dieta carnívora. Muitos programas de dieta recomendam que você coma 1200 porções de vegetais, mais algumas porções de frutas para atingir 4 calorias. A dieta carnívora, por outro lado, não estimula o consumo de vegetais, pelo contrário, estimula o consumo de carne, ou mesmo não oferece outra opção. A dieta carnívora de 1200 calorias é inteiramente baseada em carne e alimentos de origem animal. Então você não come vegetais. médico americano Shawn Baker O estilo de nutrição desenvolvido pela A.Ş. foi adotado por um grande público em pouco tempo. Programas de dieta como cetogênicos e actinas visam a ingestão baixa de carboidratos, enquanto a dieta carnívora incentiva a ausência de carboidratos.
Lista Nutricional de Carnívoros
A nutrição Karnivor recomenda que você consuma as porções gordurosas da carne vermelha para atender às suas necessidades calóricas diárias da melhor maneira. Na verdade, o que você pode consumir no programa de dieta, que é bastante restritivo, é o seguinte;
- Carne vermelha
- Carne de frango
- Peixes
- Suco de osso
- Caloroso
- ovo
- cabidela
- leite
Neste ponto, é necessário abrir um parêntese separado, porque há uma diferença de opinião sobre o leite. Apenas o consumo de leite é permitido por alguns nutricionistas, enquanto outros defendem que, além do leite, os obtidos a partir do leite podem ser consumidos durante a dieta. Embora a escolha seja sua, recomendamos que tenha cuidado com a ingestão de lactose. Por outro lado, o que quer que você coma, lembre-se de limitar-se a 1200 calorias.
Benefícios da dieta carnívora (dieta carnívora)
Ajuda a perder peso: Como sua ingestão de calorias será severamente limitada pela dieta (1.200 calorias), pode ocorrer um déficit calórico em seu corpo. Como resultado, você pode se livrar de sua gordura, especialmente a gordura na região da barriga, e perder peso.
Fácil de seguir: Ao contrário de seguir muitos programas de dieta dieta carnívora de 1200 calorias muito mais fácil de seguir.
Pode Reduzir Doenças Crônicas: De acordo com vários estudos, um programa de dieta sem carboidratos de 1200 calorias pode reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas e proteger sua saúde geral. Novamente, alguns estudos mostraram que a ingestão de baixas calorias protege a saúde geral do coração e previne a inflamação. Pode fazer você viver mais: Por outro lado, um dos benefícios da dieta para a saúde é que ela faz você viver mais, mas ainda não há informações claras sobre isso.
Nota: Conforme Revista Fitness, não recomendamos comer apenas carne. Você definitivamente deve adicionar verduras e legumes ao seu programa de dieta.
Mais sobre a dieta carnívora
Vamos ouvir essa dieta da boca de Shawn Baker:
