Você está procurando a maneira mais eficaz de perder peso e perder barriga? Então esse conteúdo é para você! Nós pesquisamos e compilamos para você quais são os movimentos aeróbicos que te fazem perder peso rápido para queimar gordura e perder peso! Você poderá queimar gordura e perder peso em muito pouco tempo, principalmente graças aos movimentos que fará regularmente em casa e que acelerarão seus batimentos cardíacos.
Os movimentos cardiovasculares que mais queimam gordura
Antes de iniciar os movimentos de cardio, é útil definir o cardio. Cardio é basicamente aumentar a frequência cardíaca. Isso afeta diretamente a taxa de queima de gordura. Movimentos que aumentam a queima de gordura e aceleram os batimentos cardíacos devem ser feitos após o treinamento com pesos. Por isso é tão importante conhecer os melhores exercícios cardiovasculares.
1. Pular corda
Pular corda, que vimos como um meio de entretenimento quando criança, agora se tornou o movimento cardiovascular mais preferido. Pular corda é talvez um dos movimentos cardiovasculares mais eficazes que você pode fazer em casa. Não requer espaço e custo. Ao trabalhar todos os músculos do corpo, quase atinge a quantidade de gordura que você queimaria em condições normais. Durante o movimento, seu fluxo sanguíneo acelera e mais sangue é bombeado. Respiramos mais rápido, o que acelera a queima de gordura. Antes de começar a praticar esportes, você pode acelerar seu processo de perda de peso de maneira saudável, adicionando pular corda à sua rotina.
2. Treinamento de Boxe
O boxe de sombra é um exercício em que você soca no ar como se fosse um oponente. Em condições normais, o boxe de sombra quase cobre a quantidade de calorias que você pode dar enquanto trabalha com um saco de areia. Além de trabalhar todo o corpo, também existem movimentos que você pode adicionar além de seus golpes imaginários. Por exemplo, se você adicionar seus chutes de cotovelo e joelho, você terá um processo cardio eficiente aumentando a taxa de queima de gordura.
3. Movimento de Escalada de Montanha
Este movimento, que fortalece os músculos abdominais e da parte superior da perna, também é muito eficiente em termos de exercícios cardio em casa. Graças ao esforço que você gasta, ele acelera sua frequência cardíaca e permite que você queime gordura mais rapidamente. Então, como é feito o alpinismo? Primeiro, entre na posição de prancha. Dê um passo à frente com o joelho direito. Dê o mesmo passo com o joelho esquerdo enquanto puxa para trás. Continue dessa maneira por 30 segundos como se estivesse subindo continuamente. Graças a este movimento, você ativará seus músculos, assim como escalar uma montanha.
Ação de salto alto na caixa
Outro movimento que você pode treinar facilmente em casa sem ir à academia! É muito fácil fazer esse movimento com uma plataforma segura e não muito alta do solo em sua casa. Comece ficando na frente da plataforma. Salte para a caixa e fique em uma posição de agachamento enquanto desce de volta. É possível fornecer o esforço necessário fazendo esse movimento com certos intervalos respiratórios por 10 minutos. Juntamente com os músculos das pernas, todo o seu corpo entrará em ação, permitindo que você atinja uma velocidade de queima de gordura suficiente em casa antes do esporte.
Os 4 citados acima cardio- Com o movimento, agora você terá o início mais eficaz para queimar gordura e perder peso. Graças a esses movimentos, especialmente antes do esporte, você pode começar a praticar seus esportes com mais eficiência com bastante conhecimento e esforço!
