Você sabia que pode fazer uma dieta com tâmaras, que são indispensáveis para as mesas do Ramadã? Parece que ouvimos você dizer se deve comer tâmaras em uma dieta. No entanto, graças à dieta das tâmaras, que explicaremos em breve, você poderá perder peso de maneira saudável em pouco tempo!
Tâmara cultivada em clima quente é uma fruta milagrosa que contém proteínas, gorduras de qualidade e carboidratos. Quando consumimos tâmaras, que trazem muitos benefícios para o corpo, não atrapalha nossa alimentação diária e ainda nos ajuda a emagrecer. Então como? Aqui está tudo o que você quer saber sobre a dieta das tâmaras!
Como é feita a Dieta da Tâmara?
Existem vários métodos alternativos para emagrecer com a dieta do palmito, que é a preferida por quem quer perder peso rapidamente. O mais conhecido e eficaz é misturar tâmaras com iogurte durante 7 dias e consumi-lo em vez de 1 refeição principal.
Dieta de Iogurte de Tâmara
Um dia antes de iniciar a dieta das tâmaras, corte as tâmaras ao meio e mergulhe-as em uma tigela de água. Escolha 5 das tâmaras que vão amolecer e consuma 1 tigela de iogurte light para 1 refeição ao dia (almoço ou noite). Se quiser aumentar o tempo de saciedade reforçando o conteúdo da refeição, pode adicionar nozes ou amêndoas ao par iogurte e tâmaras.
Na dieta de tâmaras que você fará por 7 dias, complete suas duas refeições restantes durante o dia com alimentos saudáveis e leves, como salada, sopa de legumes e ovos pela manhã. Além disso, durante o período da dieta de tâmaras, você pode consumir no máximo 2-3 xícaras de chá verde e café por dia. (Ver: Benefícios do chá verde)
Tal como acontece com todas as outras dietas, a coisa mais importante a lembrar é beber bastante água durante uma dieta de tâmaras! Se você seguir essas regras e seguir a dieta das tâmaras regularmente por 7 dias, verá que perdeu um mínimo de 1-3 kg na balança ao final de 5 semana!
Benefícios da Dieta da Tâmara
Quem faz dieta com tâmaras também se beneficia dos inúmeros benefícios das tâmaras. Aqui estão os benefícios conhecidos da dieta de palma:
Crie uma sensação de plenitude com a dieta da data
Como as tâmaras são ricas em fibras alimentares solúveis, elas ajudam você a ficar satisfeito por muito tempo. Essas fibras aumentam a fluidez no estômago devido às suas propriedades de absorção de água. Por esta razão, recomenda-se beber bastante água enquanto consome tâmaras.
Alivia suas crises de sobremesa
Seria uma opção muito sensata consumir tâmaras em vez de doces com alto teor de carboidratos, devido ao seu rápido efeito regulador sobre o equilíbrio de açúcar no sangue no corpo.
Protege a saúde do coração
O potássio nas tâmaras está envolvido no estabelecimento do equilíbrio hidroeletrolítico no corpo. Graças a esse equilíbrio, a pressão arterial é controlada fornecendo transmissão neural no corpo. Assim, graças ao controle da pressão arterial, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares é reduzido. Além disso, não contém colesterol. Portanto, ajuda a prevenir a oclusão vascular. Então, uma verdadeira fruta coringa!
Consumir Tâmaras Aumenta a Imunidade
De acordo com muitos estudos, as tâmaras têm um efeito imunoestimulante. Mostra este efeito graças ao beta glucano em seu conteúdo. Além disso, compostos fenólicos, carotenóides e vitaminas em seu conteúdo protegem o organismo contra fatores externos e afastam doenças por apresentarem efeitos antioxidantes e antimicrobianos. Desta forma, o efeito de reforço imunológico é visto.
As tâmaras contêm vitaminas do complexo B
A tâmara é uma fruta muito forte em termos de vitaminas B1, B2 e B6. Essas vitaminas desempenham um papel importante no sistema nervoso do corpo. A ingestão adequada elimina problemas como fraqueza, fadiga, falta de concentração e tremor nervoso. Na fome de longa duração, essas queixas são vistas com frequência. Mas não entre em pânico, você pode evitar essa situação com datas.
Datas Regulam o Sistema Digestivo
Se você perguntar qual é uma das regras de ouro da alimentação saudável, com certeza diremos dieta de fibra! O teor de fibras nas tâmaras também aumenta a motilidade intestinal e previne problemas digestivos, como constipação. Será uma ótima opção para ajudar a eliminar os problemas intestinais decorrentes da fome prolongada.
Em resumo, é possível se manter saudável e se livrar do excesso de peso fazendo uma dieta de tâmaras. Você pode incluir as tâmaras que consumimos constantemente durante o Ramadã em sua dieta consumindo as tâmaras em sua vida diária, na taxa certa e na hora certa.
