Além de proteínas, gorduras e carboidratos, vitaminas e minerais também são compostos necessários para o bom funcionamento do corpo. Neste artigo, é muito importante para as atividades metabólicas do corpo. O que a vitamina E faz, o que contém, quais são os benefícios para a pele falaremos sobre eles. Além disso, no artigo, você poderá encontrar respostas para perguntas como o que acontece se houver excesso de vitamina e e se é necessário tomar suplementos de vitamina e.
O que a vitamina E faz?
A vitamina E é um poderoso micronutriente que protege as membranas celulares dos tipos reativos de oxigênio, atuando como antioxidante. 4 tocoferol e 4 tocotrienóis, um total de 8 compostos diferentes. Em geral, é responsável pela saúde do cérebro, pele e sistema circulatório no corpo humano. De vitaminas; As vitaminas B e C estão no grupo das vitaminas hidrossolúveis, enquanto as vitaminas A, D, K e Vitamina E vitamina lipossolúvel pertence ao grupo. A necessidade diária de vitamina E é para homens adultos; 10 mg para mulheres adultas; 8 mg, para crianças em média 3-5 mg.
benefícios da vitamina E Podemos classificar da seguinte forma:
- Ajuda as feridas no corpo a cicatrizarem mais rapidamente.
- Previne a aterosclerose e a arteriosclerose.
- Tem um efeito protetor no corpo contra a radiação.
- Ele protege o corpo travando uma guerra contra os radicais livres no corpo.
- Protege o cérebro contra a doença de Alzheimer.
- Previne a anemia em bebês prematuros.
- Tem um efeito positivo no fígado e previne distúrbios hepáticos.
- Protege seu corpo contra a sensação de peso durante o dia.
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Benefícios da vitamina E para a pele O que?
- Com seu recurso de regeneração celular, a vitamina E garante que a barreira que protege a estrutura da pele permaneça forte. Desta forma, ajuda a eliminar os problemas de corrosão e rachaduras que ocorrem na pele seca e deteriorada.
- Minimiza a aparência de linhas finas na pele. Combate rugas e até sinais de envelhecimento.
- Previne a flacidez da pele e proporciona uma forma mais firme.
- Graças ao seu recurso de retenção de umidade, fortalece a elasticidade da pele.
- Ajuda a remover problemas de pele causados pelos raios UV causados por fatores externos.
- Reduz cravos e excesso de sebo na pele.
- Ajuda a recuperar manchas e feridas em pouco tempo.
Em quais alimentos a vitamina E é encontrada?
- Avokado
- Óleo de girassol e soja
- amêndoas
- amendoim
- espinafre
- manteiga
- Kabak
- Couve
- pimentão vermelho
- Carne vermelha
- tudo verde
- Amendoim
- azeite
O que acontece se você tomar muita vitamina E?
Se ingerido diariamente no corpo na dose apropriada efeito colateral vitamina e não há nenhum. No entanto, em caso de excesso de vitamina E, alguns efeitos colaterais podem ocorrer. Esses efeitos colaterais são:
- fadiga
- Fraqueza
- Deficientes visuais
- Dor de cabeça
- erupção cutânea
- Aumento da creatina na urina
- Demência
É necessário tomar suplementos de vitamina E?
É o método mais saudável de obter todos os grupos de alimentos através dos alimentos. Além disso, é claro que é possível atender às suas necessidades diárias de vitaminas e minerais com um programa de nutrição saudável. No entanto, alguns indivíduos podem ter deficiência de vitaminas e minerais devido a vários fatores (como desnutrição, sono irregular, distúrbio hormonal, problemas genéticos). É absolutamente necessário consultar um médico para a deficiência de vitamina E ou o uso de suplementos de vitamina E contra uma determinada doença.
