A constipação na dieta é uma condição encontrada em pessoas cujos intestinos desaceleram devido a erros cometidos durante a dieta. O que você pode fazer para evitar a constipação durante a dieta? Falamos sobre eles neste artigo.
O que causa constipação na dieta?
As causas dietéticas da constipação não são comuns a todos. Você pode ter problemas de constipação durante a dieta por mais de um motivo. Algumas dessas razões são; Estar com fome por muito tempo, não se movimentar o suficiente durante o dia, comer uma única dieta ponderada em nutrientes, fazer dieta com baixo teor de gordura, não consumir líquidos suficientes durante o dia, não comer alimentos fibrosos (polpa) podem ser considerados.
Como é a constipação na dieta?
O exercício tem muitos benefícios para o nosso corpo e mente. feito regularmente fitness e exercícios nos colocam em uma posição melhor em termos de saúde física e mental e aparência física. Também nos ajuda a perder peso. Ficar inativo por muito tempo durante o dia é um fator que prepara um convite à constipação na dieta. Exercitar-se regularmente e fazer uma pequena caminhada durante o dia ajudará a prevenir a constipação. (Ver: benefícios de caminhar)
Para não experimentar a constipação da dieta, é necessário consumir muitos líquidos. Se você não ingerir a quantidade de líquido necessária durante o dia, isso pode causar constipação. Consumir muitos líquidos durante o dia ajuda sua dieta e evita que os intestinos desacelerem. (Ver: É bom beber água durante as refeições??) Você pode criar uma alternativa líquida adicional e deliciosa à água com sucos de frutas que você fará em casa.
O que faz o intestino funcionar na dieta?
Alimentos fibrosos e frutas alimentos que previnem a prisão de ventreé de. Você também pode consumir esses alimentos quando quiser aliviar a constipação. Os alimentos com polpa não só têm isso, como também trazem muitos benefícios para a nossa saúde. Alimentos como leguminosas secas, maçãs, pêssegos, damascos secos, figos, ameixas, melancia, brócolis, espinafre, couve-flor, cenoura e batata são exemplos de alimentos com polpa. Além disso alimentos polpudosTomar o suficiente também pode causar ganho de peso. impede.
Não comer uma dieta equilibrada é outra causa de constipação. dieta Ao preparar sua lista, você deve prestar atenção para incluir alimentos que contenham proteínas, gorduras e carboidratos em seu cardápio de forma equilibrada. Consumir os mesmos alimentos ao longo do dia prepara um convite à constipação. Você pode evitar essa situação diversificando seu cardápio diário.
Consumir muitos alimentos, como pães e massas feitas de farinha branca, também causa constipação. Em vez disso, escolha pão de centeio, pão feito de farinha de trigo integral e massas na sua lista de dieta. constipação na dieta Você pode evitar viver.
