Neste artigo, falaremos sobre quais são os alimentos que renovam a pele. Afinal, quem não quer que sua pele seja como a de um bebê? Estamos todos em busca de renovar a nossa pele, principalmente devido às máscaras que utilizamos durante o período de pandemia. Então, quais alimentos são bons para a pele, vamos começar a explicar o quanto antes.
Alimentos que são bons para a pele
A maioria das pessoas tenta corrigir e renovar a pele com produtos como creme para a pele, sabonete de ervas, gel de limpeza da pele. No entanto, é possível proteger a pele comendo alimentos saudáveis com alimentos amigos da pele e renovadores! Você pode ver os nutrientes que regeneram as células e embelezam a pele, respectivamente, abaixo:
Abacate amigo da pele
O abacate é um alimento rico em gorduras saudáveis. É um dos nutrientes que ajudam a pele a ficar úmida e flexível. Tem muitos benefícios não só para a pele, mas também para o nosso corpo. (Ajuda a digestão, é bom para os olhos, protege o fígado.) Os antioxidantes (luteína e zeaxantina) contidos no abacate protegem nossa pele dos raios e radiações UV (ultravioleta) do sol, retardando o envelhecimento. Além disso, o abacate protege a pele dos danos oxidativos devido às vitaminas A e C que contém. Pessoas que não podem consumir abacate por qualquer motivo podem massagear a pele com óleo de abacate.
A noz é boa para a pele
A noz, que é rica em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, garante que a pele não caia e proporciona uma aparência mais firme. A noz, que também é rica em zinco, protege a pele de fatores nocivos e ajuda a curar feridas. Você pode jogar nozes em um copo de água à noite e beber essa água quando acordar de manhã. Isso será muito bom tanto para a sua saúde quanto para o endurecimento da sua pele. Claro, é necessário comer a noz, desde que não seja exagerado. Pode causar sérios problemas de saúde em quem sofre de alergias.
Peixe gordo Embeleza a Pele
Salmão e cavala, que estão entre os peixes oleosos, são ricos em ácidos graxos ômega-3. (Ver: Como escolher o melhor óleo de peixe ômega-3?) Omega-3 é muito importante para a formação de uma pele saudável e embeleza a pele. Ajuda a manter a pele macia e úmida e a produzir novas células da pele. Os ácidos graxos ômega-3 também são bons para inflamações como acne e feridas. A presença de zinco e vitamina E também ajuda a proteger a saúde da nossa pele. Além disso, o peixe é um alimento rico em proteínas.
Sementes de Girassol de Células da Pele Renovadoras de Nutrientes
As sementes de girassol desempenham um papel no rejuvenescimento da pele graças ao seu teor de vitamina E. Por conter ácido linóico, está na categoria de alimento que renova as células. A questão a ser considerada é que você deve escolher sementes de girassol sem sal. Além disso, você não deve consumi-lo excessivamente porque contém gordura. O consumo na forma de um punhado 2 vezes por semana é o ideal.
Alimentos que reparam os ovos da pele
O ovo, que é bom para tudo, ocupa seu lugar entre os alimentos que renovam a pele. A clara de ovo, que é muito rica em colágeno, é um alimento muito bom para a regeneração da pele. (Ver: sintomas de deficiência de colágeno) Claro, comer o ovo inteiro será melhor para a ingestão de proteínas de qualidade do nosso corpo.
O tomate é perfeito para a saúde da pele
Ele contém todos os carotenóides, especialmente o licopeno. Graças a isso, protege a pele contra os danos causados pelo sol e previne rugas. Ao mesmo tempo, como o tomate é uma grande fonte de vitamina C, dá uma aparência brilhante à pele.
Chocolate amargo é o mais feliz dos alimentos que renovam a pele
Claro, o chocolate é o mais feliz dos alimentos que renovam a pele. Aqui está mais um motivo para comer chocolate! O chocolate amargo é rico em antioxidantes porque contém cacau intenso. Isso protege a pele dos danos causados pela luz solar. Também previne rugas e endurecimento da pele, ajuda a melhorar a textura da pele. Para não ganhar peso, devemos preferir chocolate amargo sem açúcar com alto teor de cacau.
Chá verde rejuvenesce a pele
Chá verde Contém a catequina antioxidante. A catequina protege a pele dos danos causados pelo sol, acalma, mantém a umidade e rejuvenesce a pele. Além disso, o chá verde, que ajuda a reduzir a vermelhidão, acelera o processo de emagrecimento e é perfeito para a pele!
Reparação da Pele Fruta Uva Vermelha
A uva vermelha, que está na categoria de frutas que reparam a pele, contém antioxidantes. resveratrol contém. O resveratrol retarda o envelhecimento da pele. Também reduz a aparência de vermelhidão e ajuda a pele a respirar.
Soja Nutriente Renovador Celular
Outro alimento que regenera a pele é a soja. A soja é um alimento que contém isoflavonas. As isoflavonas têm propriedades antioxidantes. É benéfico tanto para a nossa pele como para o nosso corpo. Como nutriente que acelera a renovação celular, a soja ajuda a reduzir as rugas da pele, aumentar a elasticidade da pele e melhorar o ressecamento da pele. Também protege dos danos dos raios UV do sol.
Alimentos que renovam a pele Brócolis
O brócolis é muito importante para a saúde da pele devido ao zinco, vitaminas A e C que contém. Ajuda a evitar que a pele seque e enrugue. No entanto, a luteína, que dizemos no abacate, também está presente no brócolis. Também contém sulforafano, que ajuda a prevenir o câncer de pele e a protegê-la dos danos causados pela luz solar. Brócolis é perfeito para a saúde da nossa pele!
Pimentão Vermelho ou Amarelo
Alimentos que regeneram a pele Também inclui pimentões vermelhos e amarelos. Pimentões vermelhos e amarelos são uma fonte de beta-caroteno e vitamina C. Desta forma, ajuda a reduzir a aparência de linhas finas ao redor dos olhos. Também reduz a sensibilidade ao sol. Como nutrientes reparadores da pele, confere à pele uma aparência mais brilhante e firme.
Neste artigo, tentamos resumir a resposta à pergunta sobre quais são os alimentos que regeneram a pele. Em vez de alternativas de creme, máscara e soro, podemos suavizar nossa pele naturalmente e com nutrição adequada. Além dos alimentos que mencionamos, o consumo de água também deve ser abundante para a regeneração da pele. O consumo de cafeína e álcool também deve ser reduzido. Não se esqueça de se exercitar também! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
Gosto da maneira como você enquadrou esta questão, além de que ela realmente nos oferece muito material para reflexão. No entanto, através do que tenho visto pessoalmente, só confio quando o feedback se acumula sobre que homens e mulheres permanecem no assunto e não começam em uma caixa de sabão associada às notícias do dia. Ainda assim, obrigado por este excelente ponto de vista e, embora não concorde com isto na sua totalidade, considero o ponto de vista.
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