Quem frequenta a academia já deve ter visto as máquinas-ferramentas de prensa de peito. Se você perguntar onde o movimento de supino funciona com esses equipamentos esportivos, você pode trabalhar tremendamente os músculos do tórax superior, médio e inferior do tórax. Ao mesmo tempo, você pode ter músculos peitorais enormes com o supino com halteres e o supino com cabo. Uma das variações de treinamento do músculo peitoral que listamos agora. melhor movimento de pressão no peito qual e isso imprensa do peito Nós compartilhamos com você como fazê-lo. (Movimentos experimentados pela experiência que desenvolvem melhor os músculos do peito.)
1. Movimento de supino inclinado
O que fazemos deitado em uma inclinação para cima o supino inclinado desenvolve os músculos da parte superior do tórax. Como Arnold, é definitivamente o primeiro movimento para fazer seus músculos do peito parecerem largos e cheios. Você pode ver como fazer diferentes versões do supino inclinado abaixo. (Incluímos os dois últimos movimentos visuais do peito como um movimento de condicionamento físico, pois eles permitem que você desenvolva os músculos da parte superior do peito de forma eficaz.)
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2. Movimento de supino reto
É um movimento que desenvolve e fortalece o grupo muscular do meio do peito. É um dos movimentos recomendados para iniciantes em fitness, pois afeta todos os músculos do peito. (Ver: programa iniciante fitness.) Comparado com o supino inclinado e declinado, o supino reto é um movimento de peito mais fácil. O segundo desenvolvimento de peito mais eficaz é o supino.
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3. Recusar o movimento do peitoral
O movimento de supino inclinado, que realizamos descendo na mesa de centro inclinada com o pescoço para baixo, garante o desenvolvimento dos músculos inferiores do peito. Você pode fazer o supino inclinado, especialmente para levantar o peito e se livrar do peito flácido. Está em 3º lugar entre os movimentos de supino em ordem de importância.
