Quantas calorias em uma maçã? Valor Nutricional da Maçã

Q: As maçãs fazem você ganhar peso?

A maçã é uma fruta com baixas calorias e alto teor de fibras. Portanto, não causa ganho de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada e saudável. Pelo contrário, pode ajudá-lo a comer menos aumentando a sensação de saciedade graças ao seu teor de fibras.

Quantas calorias em 1 maçã? Quais são as vitaminas e minerais nas maçãs? Aqui estão as calorias e valores nutricionais das maçãs…

Calorias e valor nutricional da maçã

Existem 100 kcal calorias em 52 gramas de maçã.

Valor Nutricional	100 por grama	1 peça (182gr)	% Valor por dia*
caloria	52 kcal	94.6 kcal	3%
carboidrato	13.8 g	25.1 g	5%
Lif	2.4 g	4.4 g	10%
Proteína	0.3 g	0.5 g	1%
Vitamina C	5.7 mg	10.4 mg	6%
cálcio	6 mg	11 mg	1%
potássio	107 mg	195 mg	3%
Folato (Vitamina B9)	3 g	5.5 g	1%
Tiamina (vitamina B1)	0.03 mg	0.05 mg	2%
Riboflavina (Vitamina B2)	0.02 mg	0.04 mg	2%
Niacina (Vitamina B3)	0.1 mg	0.2 mg	1%
Vitamina B6	0.03 mg	0.05 mg	2%
Vitamina B12	0 mcg	0 mcg	0%
Vitamina A	54 UI	98.3 UI	2%
Vitamina D	0 UI	0 UI	0%
Vitamina E	0.18 mg	0.33 mg	2%
Vitamina K	0.1 g	0.2 g	0%
Biotina (Vitamina B7)	2.2 g	4 g	13%
Ácido Pantotênico (Vitamina B5)	0.1 mg	0.2 mg	2%
cobre	0.05 mg	0.09 mg	5%
Ferro	0.12 mg	0.22 mg	1%
magnésio	5 mg	9 mg	2%
fósforo	10 mg	18 mg	1%
selênio	0.1 g	0.2 g	0%
zinco	0.04 mg	0.07 mg	1%

* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2000 calorias por dia. Esses valores podem ser mais ou menos de acordo com suas necessidades calóricas diárias.

Você também pode aprender as calorias de outras frutas em nossos artigos abaixo:

Perguntas frequentes sobre as calorias da maçã

Quantas calorias tem uma maçã vermelha?

As calorias de uma maçã vermelha variam de acordo com seu tamanho e tipo. Mas, em média, 100 gramas de maçã vermelha contém cerca de 52 kcal de energia. Uma maçã média (cerca de 180 gramas) fornece cerca de 93-95 kcal de energia.

A maçã faz você ganhar peso?

maçã, baixa caloria É uma fruta com alto teor de fibras. Portanto, não causa ganho de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada e saudável. Pelo contrário, pode ajudá-lo a comer menos aumentando a sensação de saciedade graças ao seu teor de fibras.

Quantas calorias tem uma maçã amarela?

As maçãs amarelas têm valores energéticos semelhantes às maçãs vermelhas e verdes. 100 gramas de maçã amarela contém cerca de 50-53 kcal de energia. Uma maçã amarela média (cerca de 180 gramas) fornece cerca de 90-95 kcal de energia.

Quantas calorias tem uma maçã verde?

As maçãs verdes têm valores energéticos semelhantes às maçãs vermelhas. 100 gramas de maçã verde contém aproximadamente 50-53 kcal de energia. Uma maçã verde média (cerca de 180 gramas) fornece cerca de 90-95 kcal de energia.