Como a arginina deve ser usada? Há algum efeito colateral?

A arginina é um suplemento amplamente utilizado para ganho muscular, desempenho e ganho de força. É muito popular entre os praticantes de esportes fitness e musculação, pois aumenta a produção de óxido nítrico e ativa o hormônio do crescimento. Agora, vejamos as respostas para perguntas como como usar a arginina, quando tomá-la, quais são os benefícios, há algum mal?

Em quais alimentos a arginina é encontrada?

Quando olhamos para os alimentos que contêm L-arginina, os alimentos com alto teor de proteína, como produtos de carne vermelha, aves, peixes, laticínios e ovos, imediatamente vêm à tona. Também pode ser facilmente retirado de produtos como gergelim, avelã, noz, amêndoa, semente de abóbora, amendoim, uva, chocolate, trigo integral, arroz integral. Porém, como a quantidade a ser ingerida desses alimentos será insuficiente principalmente para indivíduos que praticam esportes, seu uso como suplemento ganha importância.

uso de arginina — Como a arginina é usada?

Como a arginina deve ser usada?

Se observarmos os valores escritos nos produtos de suplementos com a experiência de atletas de levantamento de peso, geralmente é recomendável tomar 2-3 gramas três vezes ao dia. A primeira compra deve ser feita ao meio-dia. Isso está relacionado à ativação da liberação do hormônio do crescimento ao meio-dia. Se você vai treinar, a segunda ingestão deve ser de 2-3 gramas meia hora antes do treino. Isso fará com que você se sinta melhor no treinamento, bombeie mais e obtenha mais eficiência do seu treinamento.

Quando tomado como um complemento à nutrição antes dos esportes, os níveis de óxido nítrico aumentarão e seu fluxo sanguíneo será acelerado pela expansão de seus vasos. Remove muitas veias solicitadası Sim, remove as veias, mas em uso correto e dependendo da infraestrutura esportiva, vai deixar suas veias claras.

Danos e efeitos colaterais da arginina

Em resumo, podemos dizer que seria correto tomar um total de 10 gramas em três ou duas doses divididas por dia. Embora não tenha efeitos colaterais ou danos conhecidos, pode causar diarréia se ingerido mais de 10 gramas por vez. No entanto, não use sem consultar o seu médico. Pode levar a um ataque cardíaco ao interagir com diferentes drogas que você usa.

Quando tomar

A melhor hora para usar suplementos de L-arginina é antes de praticar esportes e antes de dormir. A melhor hora para tomar é antes de dormir, pois ativa o hormônio do crescimento e aumenta o ganho muscular e a recuperação muscular. Se você não vai treinar, pode continuar a tomá-lo naquele dia. O consumo final deve ser de 3-4 gramas antes de dormir. Geralmente é recomendado para ser consumido com água.

Tal como acontece com outros suplementos, se você tiver uma doença crônica, consulte seu médico antes de usar arginina.

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