O jejum intermitente é uma disciplina nutricional que se tornou cada vez mais popular ultimamente e cada vez mais pessoas estão começando a experimentá-lo. Chamamos isso de disciplina porque o Jejum Intermitente diz quando comer, não o que comer. Jejum intermitente Devido a essa característica do Jejum Intermitente, que pode ser visto frequentemente como um “um método de alimentação que envolve limitar a alimentação por um determinado período de tempo” seria a definição mais precisa. O principal objetivo aqui é permitir que o corpo use suas próprias reservas de energia ao não ingerir alimentos por um determinado período de tempo. Nesses momentos de interrupção da alimentação, pode-se consumir água, chá de ervas ou alguma bebida similar de baixa caloria.
Embora existam vários métodos de jejum intermitente, o mais popular atualmente é o método 16/8. Com este método, é necessário comer 24 horas de um dia de 8 horas e não comer nas 16 horas restantes. Além disso, um método que é conhecido como método 5/2 e se espalha ao longo da semana é um método frequentemente aplicado entre as pessoas. A principal diferença desse método é fazer a divisão por dia. Enquanto come normalmente 5 dias por semana, a ingestão de calorias é restrita nos outros 2 dias.
Na verdade, desde o início do século 20, o impacto na saúde do conceito de jejum, encontrado em muitas religiões diferentes, tem sido intensamente estudado. Com um artigo publicado na década de 1960, o conceito de jejum intermitente começou a despertar interesse no meio científico. Hoje, o método de jejum intermitente é um dos métodos mais populares entre os métodos que as pessoas modernas buscam para proteger sua saúde.
Considerações durante o jejum intermitente
Primeiro de tudo, você precisa saber disso. O jejum intermitente não é um programa de dieta. Não diz o que comer e o que não comer. É apenas um programa que diz quando comer e quando não comer. Obviamente, é recomendável que você passe pelo controle de um médico antes de iniciar o jejum intermitente, como em qualquer problema de saúde. Se você tem medicamentos que precisa tomar em determinados horários, por exemplo, o método de jejum intermitente pode não ser adequado para você.
Deve certificar-se de que segue uma dieta equilibrada durante as horas de alimentação. Você deve prestar atenção ao equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos de suas refeições. Se você tem uma dieta desequilibrada, pode ter problemas nas horas em que deve jejuar.
Prepare-se mentalmente para este programa. dieta e nutrição A parte mais difícil de qualquer programa é preparar sua mente para isso. Você deve ter cuidado para não esticar o programa quando estiver frágil. Lembre-se que este é um processo de médio a longo prazo e obter resultados depende da sua paciência.
Onde e como iniciar o jejum intermitente?
Acima falamos sobre o que é o jejum intermitente e o que não é. Falamos sobre a importância de estar mentalmente pronto para isso no início e que você deve discutir com seu médico se seu estado de saúde é adequado para tal pedido. Depois disso, como dissemos, é só decidir o horário e iniciar o programa. Ao decidir sobre seu horário, você não deve esquecer de considerar seu horário de trabalho, horário de exercícios e outras rotinas diárias. Se você ainda disser: "Gostaria de ter um programa pronto, poderia segui-lo, minha comida e bebida estavam prontas e eu o encontraria com valores nutricionais verificados por um profissional, então" Suco Jejum Intermitente Você também pode verificar o pacote. Com este pacote, você não precisa pensar no que vai comer em que dia da semana e a que horas do dia. Basta consumir os produtos que chegarem até você de acordo com o programa da embalagem.
