انسولین، پانقراص لینګرهانس د ټاپوګانو د بیټا حجرو څخه پټیږي او انسولین دا یو هورمون دی چې د خپل ریسیپټر سره تړلو سره فعال کیږي. د انسولین مقاومت ماتولو څرنګوالی مخکې له دې چې موضوع ته لاړ شو، موږ باید دا هورمون ښه پوه شو. ځکه چې زموږ په بدن کې د انسولین اصلي دنده د ګلوکوز ترکیب ته وده ورکول دي چې ګلوکوز حجرو ته ننوځي. دا د ګلوکوکیناز انزایم په تولید کې هم اغیزمن رول لوبوي. برسېره پردې، دا د انټرا سیلولر پروټین په تولید کې رول لوبوي ترڅو امینو اسیدونو ته اجازه ورکړي چې حجرې ته ننوځي او د لیپولیسیس مخه ونیسي. د پوټاشیم حجرو ته د ننوتلو په پایله کې د پوتاشیم ارزښتونه متوازن دي. دا د نورو ټولو هورمونونو سره اړیکه لري.
د انسولین مقاومت څه شی دی؟ څنګه ماتول؟
زموږ په بدن کې د مایټوکونډریال سیسټم کې سوزش د مایکروبیوټا توازن ګډوډ دی. انټر سیلولر ارتباط په ترتیب سره د حجرو داخلي او خارجي غشا ته د زیان رسولو له امله ګډوډیږي ، د وړیا رادیکالونو یا درنو فلزاتو د زیاتوالي په پایله کې. له همدې امله ، ګلوکوز نشي کولی حجرې ته ننوځي. د ګلوکوز حجرو ته د نه لیږدولو په پایله کې ، په پانقراص کې د انسولین سرایت زیاتوالی د مقاومت لامل کیږي.
څنګه د انسولین مقاومت مات کړئ؟ نښې نښانې څه دي؟ ؟؟؟؟
- له خواړو وروسته خوب
- د وزن زیاتوالی
- د کمر فریم پراخول
- په ښځو کې د میاشتنۍ بې نظمۍ
- پولیفاګیا (په مکرر ډول د لوږې احساس کول)
- مکرر انفیکشن
- د لاس او پښو بې حسي
- پولیریا (په مکرر ډول ادرار کول)
څنګه د انسولین مقاومت مات کړئ؟ انسولین لوړ او ټیټ
- څرنګه چې دا به د غوړ میټابولیزم اغیزه وکړي، د فرعي پوستکي غوړ نسج کې زیاتوالی او د پایلې په توګه، د وزن زیاتوالی.
- د اسټروجن مقدار په زیاتوالي او د پروګیسټرون هورمون په کمیدو سره په میرمنو کې د میاشتنۍ بې نظمۍ او د ویښتو وده
- ځکه چې دا د کورټیسول هورمون اغیزه کوي ، اضطراب او فشار رامینځته کیږي.
- اضطراب، خپګان او د پاملرنې کمښت د دماغ حجرو ته د زیان رسولو له امله رامینځته کیږي.
- د تايرايډ ناروغي رامنځته کيږي.
- د سیروټونین هورمون غیر متوازن کیږي.
- د ټایروسین څخه د ډاپامین جوړیدل ضعیف دي.
- د لیپټین هورمون په غیر منظم ډول کار کوي.
تاسو ممکن لیوالتیا ولرئ: د صحي وزن د کمولو لپاره څه باید وکړو؟
د انسولین مقاومت باید څه وي؟
لکه د HbA1c ټیسټ، د اورل ګلوکوز رواداري ټیسټ (OGTT) او د روژه نیولو پلازما ګلوکوز ټیسټونه د انسولین مقاومت ازموینه سړی تشخیص شوی دی. سمه ده د انسولین محاسبه څنګه مات کړئ د پایلو له مخې، مقاومت باید څه وي؟
- په روژه کې د انسولین کچه باید له ۱۰ څخه کمه وي.
- زموږ په روژه کې د وینې شکر باید له 85 څخه کم وي.
- زموږ د HbA1c ارزښت باید د 5,7 څخه ښکته وي.
- د وینې د شکر کچه باید له 120 څخه ټیټه وي.
څنګه په کور کې د انسولین مقاومت مات کړئ؟ ✔️
- د انسولین مقاومت ماتولو لپاره ، کله چې د انسولین رژیم تعقیب کړئ ، نو اړینه ده چې په پیل کې د 3-4 خواړو سره د بوټو تغذیه پلان جوړ کړئ.
- مرکب کاربوهایډریټ باید غوره شي.
- موږ باید د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي خواړو مصرف کولو کې محتاط اوسو.
- سربیره پردې ، موږ کولی شو د کروم ملاتړ ترلاسه کړو. (په ځانګړې توګه هغه کسان چې پرله پسې لوږه تجربه کوي)
- د مګنیزیم سپلیمنټونه یا د میګنیشیم لوړ خواړو مصرف به د انسولین کارولو کې مرسته وکړي.
- که چیرې په چټکۍ سره جذب شوي کاربوهایډریټ مصرف شي، د انسولین خوشې کولو هڅه باید د 1-2 بادامو په خوړلو سره کنټرول شي.
- موږ باید د الفا لیپویک اسید مصرف کولو کې محتاط اوسو ، کوم چې د انسولین سره مرسته کوي.
- د لوړ فایبر لرونکي خواړه باید وخوړل شي.
- ویټامین E او C د انټي اکسیډنټ ملکیتونو له امله د انسولین مقاومت باندې مثبت اغیزه لري.
- موږ اړتیا لرو هغه خواړه وخورو چې سیلینیم لري ځکه چې دا د پانقراص په فعالیت کې مؤثره دي.
- د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره باید په کافي اندازه اوبه وخورو او ورزش ته پام ونه کړو.
زموږ مقالې ته ورته مقالو لپاره "څنګه د انسولین مقاومت مات کړئ" روغتیا تاسو کولی شئ کټګورۍ ته لاړ شئ.
ما دلته د یو څه مودې لپاره نه دی چیک کړی ځکه چې ما فکر کاوه چې دا ستړي کیږي، مګر وروستي څو پوسټونه خورا ښه کیفیت لري نو زه فکر کوم چې زه به تاسو بیرته زما ورځني بلاګ لیست کې اضافه کړم. تاسو د دې مستحق یاست زما ملګري 🙂
اوس ستاسو په ویب پا onه کې د بلاګ پوسټونو مطالعې وروسته ، او زه واقعیا ستاسو د بلاګ کولو لاره خوښوم. ما دا زما د بک مارک ویب پا listې لیست کې نښه کړ او ډیر ژر به یې چیک کړم. Pls زما ویب پا siteه هم چیک کړئ او اجازه راکړئ پوه شئ چې تاسو څه فکر کوئ.