خوسکي د انسان په بدن کې د پښو تر ټولو غټه برخه ده. د دې پوښتنې ځواب چې خوسکي څه شی دی او چیرې دی خوسکي د ران له ساحې وروسته او د پښې له ساحې څخه مخکې راځي. د خوسکي ساحه دواړه عضلات او غوړ نسج لري. د دې سیمې په شاوخوا کې ډیری اعصاب او رګونه هم شتون لري.
خوسکي چیرته دی؟
د خوسکي ساحه د انسان په بدن کې یوه مهمه برخه ده چې د دوران سیسټم سره مرسته کوي. د وینې رګونه پدې برخه کې کار کوي ترڅو زړه ته د وینې بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي. په ورته وخت کې، د خوسکي عضلات هم د خلکو په حرکت کې مرسته کوي. دا په دوو برخو ویشل شوی دی: پورتنی خوسکي او ښکته خوسکي.
د خوسکي ساحې عضلات
د خوسکي ساحه دوه لوی عضلات لري، ګیسټروکینیمیوس او سولیوس. دا عضلات د خوسکي په ساحه کې ترټولو مهمې برخې دي. (د پښو اناتومي په اړه د تفصيلي معلوماتو لپاره، وګورئ د دې مقالې څخه تاسو کولی شئ ورسیږئ.)
Gastrocnemius عضلات
د Gastrocnemius عضله د خوسکي په پورتنۍ برخه کې موقعیت لري. دا عضله د خلکو سره مرسته کوي چې په ځمکه کې ګام پورته کړي. دا عضله هغه وخت ډیر کار کوي کله چې د لوړو هیلو اغوستل یا د زینو پورته کول.
soleus عضلات
د سولیوس عضله د خوسکي په ښکته برخه کې موقعیت لري. دا عضله د خلکو سره مرسته کوي چې ودریږي او حرکت وکړي. دا عضله هغه وخت ډیر کار کوي کله چې لوړې پښې اغوستې.
د خوسکي په ساحه کې غوړ
د خوسکي ساحه د غوړ نسج لري. دا غوړ نسج په ځینو خلکو کې ډیر راټولیږي. دا حالت معمولا د جینیاتي دلایلو له امله رامینځته کیږي ، او تاسو کولی شئ د خوسکي ساحه د رژیم او تمرین سره سخت کړئ.
د خوسکي ساحې ستونزې
ځینې خلک ممکن د خوسکي ساحې ستونزې تجربه کړي. دا ستونزې کیدای شي د خوسکي په ساحه کې د درد، پړسوب یا درد په بڼه واقع شي. د خوسکي په ساحه کې دا ډول ستونزې معمولا د سپورت ټپونو یا ډیر تمرین له امله رامینځته کیږي.
د خوسکي په ساحه کې تمرینونه
د خوسکي ساحه د ډیری مختلف تمرینونو لپاره کارول کیږي. د خوسکي په ساحه کې تمرینونه د خلکو سره مرسته کوي چې خوسکي پیاوړي کړي او د دوی انعطاف زیات کړي.
د خوسکي ورزش
د خوسکي تمریند خوسکي عضلاتو د پیاوړتیا لپاره یو له خورا عام تمرینونو څخه دی. دا تمرین د پښې لوړولو تمرین دی چې د ودریدو پرمهال ترسره کیږي.
د خوسکي اوږدوالی
د خوسکي غځول د خوسکي په ساحه کې د عضلاتو د انعطاف وړ ساتلو لپاره مهم دي. دا تمرین په هر چاپیریال کې ترسره کیدی شي چیرې چې تاسو کولی شئ خپل خوسکي اوږد کړئ.
د خوسکي ماشین تمرین
د خوسکي ماشین تمرین یو ځانګړي فټنس تجهیزات دي چې د خوسکي پیاوړي کولو لپاره ډیزاین شوي. دا تجهیزات یو تمرین دی چې د خلکو لخوا ترسره کیږي چې په خپلو پښو تکیه کوي. ماشین د خوسکي عضلات کار کوي د پښو پورته او ښکته حرکت کوي.
د خوسکي په سیمه کې څیړنه
د خوسکي په ساحه کې څیړنه د دې سیمې روغتیا او فعالیت پورې اړه لري. دلته د خوسکي په ساحه کې د څیړنې ځینې مثالونه دي:
یوې څیړنې وموندله چې د خوسکي د مینځلو او خوشې کولو تمرین پروګرام د ناروغانو د خوسکي په ساحه کې د اوږدمهاله وینس ناکافي سره جریان زیاتوي.
سرچینه: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
په یوه بله څیړنه کې، د خوسکي عضلاتو د انقباض سرعت او ځواک په اړه د مختلف تمرین پروګرامونو اغیز وڅیړل شو. په څیړنه کې، دا معلومه شوه چې د پښې او زنګون د زاویې په بدلولو سره ترسره شوي تمرینونه د خوسکي د عضلاتو د انقباض سرعت او پیاوړتیا باندې مثبت اغیز لري.
سرچینه: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
دریمې څیړنې معاینه کړې چې د خوسکي عضلات څنګه د عمر سره بدلیږي. په څیړنه کې، دا وموندل شوه چې د خوسکي عضلاتو اندازه کمه شوې او په لویانو کې د عضلاتو ځواک کم شوی.
سرچینه: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
