Proszek białkowy, kreatyna i cla to najlepiej sprzedające się produkty na rynku suplementów. Czy więc ZMA powinien być stosowany do zwiększania masy mięśniowej wraz z wydajnością treningową? Co to jest ZMA i do czego służy? Jakie są korzyści i szkody dla sportowców? Kto może korzystać z ZMA? W tym artykule dokonaliśmy przeglądu najlepszych i najskuteczniejszych suplementów ZMA dostępnych na rynku.
Co to jest ZMA?
ZMA; Jest również nazywany asparaginianem cynkowo-magnezowym. ZMA, który jest naturalnym suplementem, zawiera magnez, cynk oraz witaminy B6. ZMA to suplement odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Kiedy patrzymy na działanie ZMA, najbardziej ciekawi dla mężczyzn kwestię jego wpływu na poziom testosteronu.
ZMA zdecydowanie nie jest boosterem testosteronu. Zapobiega jedynie spadkowi poziomu testosteronu u osób prowadzących intensywne życie sportowe. To z kolei zatrzymuje wchodzenie w fazę kataboliczną wzrostu mięśni. Innymi słowy, pośrednio wpływa pozytywnie na rozwój mięśni. Więc ZMA; Chociaż działa hamująco na spadek poziomu testosteronu u mężczyzn, jest stosowany jako wzmacniacz atletyczny u kobiet. W przypadku osób, które większość życia spędzają na sporcie, stosowanie ZMA może zmniejszyć zmęczenie i zwiększyć wydajność.
Powiązany artykuł: Jak wzrasta testosteron?
Jakie są zalety suplementacji ZMA?
Na pytanie, czym jest ZMA, który składa się z trzech komponentów, odpowiedzieliśmy powyżej. W wyniku badań zaobserwowano również, że suplement ZMA ma wiele korzyści dla organizmu. Wyjaśniliśmy dla Ciebie zalety ZMA pod kilkoma tytułami.
- Wzmacnia mięśnie i przyspiesza spalanie tłuszczu
Suplement ZMA to doskonała pomoc dla osób, które poświęcają swoje życie sportowi. Stosowany podczas uprawiania sportu wspomaga rozwój masy mięśniowej dzięki zawartym w nim magnezowi, cynkowi i witaminie B6. Przyspiesza również spalanie tkanki tłuszczowej u osób wykonujących pracę cardio. W skrócie; Bez względu na spalanie tkanki tłuszczowej czy budowanie mięśni, stosowanie ZMA w sportach pomoże Ci dotrzeć do docelowej sylwetki.
- Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi
Jest pomocny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, szczególnie u osób z cukrzycą lub insulinoopornością. W badaniach przeprowadzonych na osobach z cukrzycą powyżej 1.300 poziomów ustalono, że przyjmowanie cynku lub ZMA obniża poziom cukru we krwi na czczo i poziom cukru we krwi po posiłku. W tych badaniach suplementacja magnezu może również poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą lub chorobą insulinooporną poprzez zwiększenie zdolności organizmu do wykorzystywania insuliny.
- Wzmacnia odporność
Zawarte w ZMA cynk, magnez i witamina B6 odgrywają niezwykle ważną rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego.
Cynk; Jest skuteczny w rozwoju wielu komórek odpornościowych. Suplementacja tym minerałem zmniejsza ryzyko infekcji i przyspiesza proces gojenia się ran.
Niedobór magnezu powoduje przewlekły stan zapalny. Powoduje to przedwczesne starzenie się i choroby przewlekłe.
Niedobór witaminy B6 może powodować słabą odporność. Nasz organizm potrzebuje białych krwinek do zwalczania szkodliwych bakterii i zarazków. W tym przypadku witamina B6 jest niezbędna do produkcji białych krwinek.
- Poprawia jakość snu
Cynk i magnez przyjmowane jako suplementy poprawią jakość Twojego snu. Badania nad magnezem wykazały, że minerał ten ma wpływ na przywspółczulny układ nerwowy. Przywspółczulny układ nerwowy skutecznie sprawia, że osoba czuje się komfortowo i spokojnie.
Skutki uboczne i szkody ZMA
W wyniku badań przeprowadzonych od przeszłości do współczesności nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych ZMA. Należy jednak zwrócić uwagę na wielkość przyjmowanego suplementu. W przypadku wzięcia więcej niż to konieczne; nudności, biegunka, bóle i zawroty głowy, drętwienie rąk i stóp znośny. Dlatego nie należy go przyjmować powyżej zalecanej dawki.
Ważna uwaga: Podobnie jak w przypadku wszystkich innych suplementów, przed użyciem ZMA należy skonsultować się z lekarzem.
Powiązany artykuł: O ziołowych proszkach białkowych
Jakie są najlepsze suplementy ZMA?
1. Co to jest Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro składa się z połączenia magnezu, cynku i witaminy B6. Wspomaga również wzrost poziomu testosteronu i zapewnia wzrost wydajności.
Uzupełnij szczegółową zawartość:
- 395 mg Magnezu,
- 17,2 mg cynku,
- Zawiera 9,2 mg witaminy B6.
2. Co to jest Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
Składa się z aminokwasów L-Argininy, L-Ornityny i L-Lizyny. Te trzy aminokwasy pomagają w produkcji hormonu wzrostu i regeneracji tkanek mięśniowych. Można go stosować szczególnie do wspomagania rozwoju grup mięśniowych, których rozwój ulega spowolnieniu.
Uzupełnij szczegółową zawartość:
Zawiera 2500 mg AOL i 223 mg matrycy ZMA.
3. Co to jest Hardline ZMA?
Zawiera cynk i magnez oraz witaminę B6.
Uzupełnij szczegółową zawartość:
Zawiera 235 mg Magnezu, 14 mg Cynku, 7 mg Witaminy B6.
4. Co to jest uniwersalny ZMA?
Wspomaga proces regeneracji mięśni oraz zwiększa poziom testosteronu. Polecany również do dobrego snu.
Uzupełnij szczegółową zawartość:
- 450 mg magnezu
- 30mg Cynku
- Zawiera 10,5 mg witaminy B6.
Co myślą użytkownicy ZMA?
Biorąc pod uwagę komentarze osób, które go używają na pytanie, czym jest ZMA, tych, którzy używają go przed sportem; Twierdzi, że miał wygodniejszy trening i nie odczuwał skurczów i skurczów. Ci, którzy stosują go do suplementacji bez uprawiania sportu stwierdzili, że czują się bardziej energiczni w ciągu dnia i są stosunkowo wygodniejsi podczas przechodzenia do snu.
