Korzyści z chodzenia: czy chodzenie wystarczy, aby schudnąć?

Często mówimy, że brakuje nam czasu na spacer. Jednak w ciągu dnia zawsze chodzimy z jednego miejsca do drugiego. Dlatego chodzenie jest aktywnością fizyczną, sportem, który uprawiamy w każdym momencie naszego życia. Dlaczego więc decydujemy się na odchudzanie? Czy to możliwe, ponieważ korzyści płynące z chodzenia są tak liczne, że najłatwiejszą i najskuteczniejszą metodą odchudzania jest? W rzeczywistości nie ma ani jednej utraty wagi wśród korzyści płynących z regularnego chodzenia. Aby walczyć z wieloma chorobami, zwłaszcza ze zdrowiem serca, musimy sprawić, by chodzenie stało się częścią naszego życia. Wśród korzyści płynących z chodzenia, regularne chodzenie jest bardzo ważne dla ochrony wszystkich innych naszych narządów, w tym żył, kości, stawów i płuc.

Korzyści z chodzenia

Oczywiście na pierwszym miejscu wśród korzyści płynących z regularnego chodzenia jest utrata wagi. Jednak krew w ciele jest aktywowana podczas chodzenia. Nasze serce i żyły pracują ciężej i odnawiają się. Stawy i mięśnie, które przez długi czas były nieaktywne, stają się silniejsze. Tak więc, chodząc, możemy wyeliminować wiele chorób, zanim jeszcze się zaczną! Najważniejszą radą, jakiej lekarze udzielają osobom starszym, jest chodzenie jak najwięcej. Ponieważ mięśnie, stawy, żyły i serce chodzącego człowieka nieustannie pracują.

Najłatwiejszą metodą odchudzania jest spacer

Czy wiesz, że możesz schudnąć bez chodzenia na siłownię, godzinnego pedałowania czy podnoszenia ciężarów? Być może najłatwiejszym sposobem na schudnięcie jest spacerowanie przez godzinę dziennie.

Choć nie czujemy, że chodząc zużywamy dużo energii, to podczas długich spacerów możemy spalić tyle kalorii, ile chcemy. Jeśli zapytasz, ile kalorii spala godzinny spacer, spala się średnio 1 kalorii. Oznacza to, że nawet jeśli codziennie otrzymujemy kalorie, których potrzebujemy, możemy schudnąć, dając codziennie deficyt kalorii wynoszący 300 kalorii. Dlatego też regularne, poranne i wieczorne spacery każdego dnia zapewnią zdrową i sprawną sylwetkę. Jednak korzyści płynące z chodzenia dla zdrowej i trwałej utraty wagi wpłyną na Ciebie na dłuższą metę. Dlatego musisz być cierpliwy.

Możesz być zainteresowany: Czy wchodzenie po schodach osłabia Cię?

Jak regularnie spacerować?

Ci, którzy myślą, że nie mogą regularnie chodzić, mogą łatwo dostosować to do swojego życia. Na przykład, jeśli w ciągu dnia jedziesz do swojego miejsca pracy samochodem, możesz zaparkować samochód w miejscu oddalonym o 20 minut od miejsca pracy i stamtąd dojść pieszo do swojego miejsca pracy. W ten sam sposób można dojechać do samochodu i wieczorem po pracy udać się do domu 20-minutowym spacerem. Jednak kolejną kwestią, którą należy tutaj przezwyciężyć, jest rezygnacja z części swojego komfortu.

Jeśli zdecydowałeś się na regularne spacery, powinieneś zacząć od krótkich 15-20 minutowych spacerów zamiast długich spacerów. Po pierwszych 20 dniach możesz codziennie dodawać 5 minut więcej do pokonanego dystansu, a ostatecznie możesz wydłużyć czas marszu łącznie do 1 godziny. Spacer przez 1 godzinę dziennie jest wystarczający i korzystny. Jeśli nie da się tego zrobić za jednym razem, można podzielić to na dwie części, pół godziny rano i pół godziny wieczorem. Ponadto bardzo ważne jest, aby podczas chodzenia wybierać wygodne i wydajne trampki, szorty i inny sprzęt sportowy. Możesz odwiedzić tę stronę, gdzie możesz łatwo znaleźć potrzebny sprzęt sportowy: https://www.r-gol.com/tr

Możesz jednak znaleźć buty marki Puma o różnych cechach, które polecamy Ci tutaj: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Korzyści z chodzenia — często zadawane pytania