Wysoka zawartość cukru – objawy cukrzycy

Wszyscy potrzebujemy herbatników, ciastek, chipsów, lodów itp. w naszym codziennym życiu. Nieświadomie przyjmujemy szkodliwe cukry proste z wielu przetworzonych, pakowanych produktów spożywczych. Wsypujemy cukier stołowy do herbaty, kawy, z zamkniętymi oczami, a potem z przyjemnością siorbimy. Czy jednak spożywanie tak dużej ilości cukru spowoduje, że w przyszłości będziemy chorzy na cukrzycę? Co więcej, uwaga jest ważna, czy wysokie spożycie cukru naraża nasz organizm na cukrzycę i inne choroby? Są też czytelnicy, którzy są zdezorientowani pytaniami, co powoduje cukrzycę i jak należy karmić diabetyków. W tym artykule porozmawiamy o objawach wysokiego cukru i jakie są szkody związane z wysokim poziomem cukru, wraz z odpowiedziami na wszystkie te pytania.

Jakie są objawy wysokiego cukru?

1. Nienormalne pragnienie może być oznaką cukrzycy

Nie jest to bardzo gorący dzień i wypiłeś wystarczająco dużo wody, ale nadal jest silne pragnienie. Zwykle jest to znak, że masz wysoki poziom cukru. To powoduje, że często chodzisz do zlewu, powodując działanie moczopędne. Dlatego konieczność bardzo częstego oddawania moczu i częste pragnienie mogą być objawami wysokiego poziomu cukru.

2. Jeśli szybko przybierasz na wadze, Twój poziom cukru we krwi może być wysoki

Wbrew powszechnemu przekonaniu, proste węglowodany, które mają wyższą zawartość cukru niż tłuste potrawy, spowodują, że przytyjesz. Kiedy jesz cukier, twoja waga i szybkość jej przybierania na wadze wzrastają, a ty zaczynasz przybierać na wadze szybciej. Przytyjesz wokół pępka. (Zwłaszcza u mężczyzn, którzy jedzą nieregularnie i o wysokiej zawartości cukru, tłuszcz z brzucha występuje częściej niż u kobiet.)

3. Ciągły głód i związek z wysokim poziomem cukru

Poziom cukru we krwi wzrasta z każdym pokarmem zawierającym cukier, który wkładasz do ust. To bezpośrednio podnosi poziom insuliny. Insulina, która nagle wzrasta wraz z cukrem, szybko spada w krótkim czasie. Spowoduje to, że szybko poczujesz głód. Bo cukier prosty to żywność o najwyższym indeksie glikemicznym (cukier stołowy). Innymi słowy, szybko zwiększa poziom cukru we krwi i obniża go w tym samym tempie.

4. Czy masz trudności w radzeniu sobie z kryzysami związanymi z deserami?

Kiedy jesz słodkie pokarmy w odniesieniu do trzeciego punktu powyżej, twoje zaangażowanie w słodycze wzrasta. Wzrost cukru powoduje uwalnianie dopaminy, zwanej „hormonem szczęścia”. Podobnie jak w przypadku każdego innego uzależnienia, twoje ciało stopniowo rozwija tolerancję na daną substancję, więc im więcej spożywasz, tym bardziej tego chcesz. W końcu nawet jeśli nie jesteś głodny, po prostu chcesz zjeść coś słodkiego. Naprawdę jest, prawda?

5. Objawy wysokiego cukru = ciągłe zmęczenie i senność

Nadmiar cukru prowadzi do słabego wchłaniania glukozy przez narządy i komórki, w tym komórki mózgowe. Z czasem następuje spadek pamięci i skupienia. Dodatkowo uczucie ciągłego zmęczenia i senności zaczyna być odczuwalne po nagłym spadku cukru. To, że zaraz po posiłku czujesz się senna i zmęczona, wiąże się z nagłym wzrostem poziomu cukru i tym samym szybkim spadkiem. Ponadto spożywanie zbyt dużej ilości cukru bezpośrednio powoduje nagłe bóle głowy.

Jak uniknąć objawów wysokiego poziomu cukru?

Wszystkie wymienione powyżej substancje i wyniki mogą być objawami wysokiego cukru! Eksperci od lat pracują nad pytaniami, jakie są objawy wysokiego cukru, jak należy karmić diabetyków i co powoduje cukrzycę. Jednak do dziś nie znaleziono „powszechnej” metody leczenia, która w 100% leczy tę chorobę.

Oczywiście, aby uchronić się przed wysokim poziomem cukru i cukrzycą, musimy całkowicie wyeliminować z naszego życia cukier prosty. Czy to łatwe do osiągnięcia? Oczywiście nie. Możesz myśleć o cukrze jak o truciźnie, jak o papierosie. Może zacząć się jako podstępna choroba, jak ukryty cukier. Na początku możesz tego nie zauważyć. Dlatego bycie świadomym i zdyscyplinowanym jest bardzo ważne w osiągnięciu celu, jakim jest zerowanie cukru. Nie zapomnij również o sprawdzaniu wartości krwi co 6 miesięcy i regularnych kontrolach u lekarza.

Podsumowując, jeśli masz objawy wysokiego cukru, spróbuj wykonać poniższe czynności;

• Wytnij cukier ze swojego życia. Zwłaszcza cukier stołowy, który wrzucasz do herbaty i kawy oraz wszelkie inne przetworzone i pakowane produkty spożywcze (chipsy, herbatniki, ciastka, przekąski, słodycze, alkohole, napoje gazowane i inne...)
• Nabierz nawyku patrzenia na wartości odżywcze zapisane na odwrocie produktów, które kupisz w sklepie spożywczym i powiedz sobie „stop”! Ten nawyk pomoże Ci uzyskać bardzo dobre rezultaty w krótkim czasie.
• Nie odwadniaj organizmu, pij wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia.
• Nie pomijaj posiłków, zwłaszcza śniadania. Zbilansowane i pożywne śniadanie zapobiegnie skokom cukru we krwi i utrzyma stabilny poziom energii przez cały dzień.
• Nie bądź długo głodny, możesz wybrać do tego przekąski.
• Wybieraj węglowodany złożone, czyli pokarmy o niskim indeksie glikemicznym. W ten sposób zmniejsz prawdopodobieństwo wystąpienia insulinooporności i cukrzycy.
• Spraw, aby sport stał się częścią Twojego życia. Regularne ćwiczenia (np.: treningi całego ciała) i aktywne życie zapobiegną przybieraniu na wadze, zrównoważą poziom cukru, utrzymają porządek i będą Twoim największym pomocnikiem w prowadzeniu zdrowego życia.

Źródło: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/