Jak sama nazwa wskazuje, jednolite żywienie to dieta dla jednego pokarmu. Jest to dieta szokowa, ponieważ ma na celu utratę nadwagi w krótkim czasie. Jak więc zdrowa może być dieta bez spożywania innych pokarmów poza jednym pokarmem? Czy można schudnąć przy jednym rodzaju diety?
Utrata masy ciała przy jednolitym odżywianiu nie jest zdrowa
Obecnie wiele osób przechodzi na jednolitą dietę, aby szybko schudnąć. Ponieważ jednolita dieta ma na celu szybkie schudnięcie. Można schudnąć w krótkim czasie, stosując jeden rodzaj diety, ale przyniesie to organizmowi więcej szkody niż pożytku.
- Na przykład wyobraź sobie, że przez tydzień będziesz karmiony samą zupą bez żadnego innego jedzenia. Spowoduje to ciągłe oddawanie moczu i zmęczenie nerek.
- To nie będzie trwałe, ponieważ ta dieta jest dietą krótkoterminową i odzyskasz utraconą wagę, gdy tylko powrócisz do dawnej rutyny.
- Aby mieć zdrowe ciało, musimy prawidłowo wykorzystywać węglowodany, białka i tłuszcze. Spożywanie wyłącznie żywności na bazie białka podnosi poziom cholesterolu.
- Jednolite odżywianie to program dietetyczny, który jest niewystarczający pod względem witamin i minerałów. Dlatego Twoje ciało ma niedobór witamin i minerałów, których potrzebuje.
- Powoduje biegunkę lub zaparcia, ponieważ bardzo męczy organizm.
- Możesz schudnąć w tej diecie, która ma na celu schudnąć w krótkim czasie, ale waga, którą stracisz, to utrata wody i mięśni, dzięki czemu odzyskasz te kilogramy w krótkim czasie.
- Takie diety szokowe powodują u Ciebie wypadanie włosów.
Jak jeść zamiast jednolitej dietyiz?
Jak już wspomnieliśmy, chociaż jeden rodzaj diety pozwala nam schudnąć, to może powodować wiele dolegliwości, a także odzyskać tę wagę. Jak więc jeść, aby schudnąć i być zdrowym? Nasz organizm potrzebuje zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczu. Najważniejszą kwestią, na którą powinniśmy zwrócić uwagę w naszym żywieniu, jest uchwycenie makrobilansu węglowodanów, białek i tłuszczów. Jeśli chcemy szybko schudnąć, musimy najpierw przestać spożywać pakowaną żywność, usunąć cukier z naszego życia i zwracać uwagę na spożycie soli i mąki. Możemy odejść od węglowodanów prostych do zdrowych węglowodanów złożonych. Ponadto powinniśmy dążyć do utraty wagi w perspektywie średnio- i długoterminowej, dodając do naszej diety najzdrowsze tłuszcze. Jeśli wesprzemy naszą dietę sportem, osiągniemy szybsze rezultaty.
W rezultacie, jeśli podsumujemy utratę wagi za pomocą jednolitego odżywiania;
- Jednolita dieta żywieniowa negatywnie wpływa na nasze zdrowie i nie jest zrównoważona.
- Jednolite diety, które prowadzą do szybkiej utraty wagi, powodują w dłuższej perspektywie poważne uszkodzenia organizmu.
- Powoduje utratę wody i mięśni zamiast tłuszczu. Niedobór białka, tłuszczu i węglowodanów osłabia odporność, upośledza zdrową strukturę organizmu i staje się podatny na choroby.
