Dlaczego przybieramy na wadze w stresujących czasach i? stres brzucha Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak się dzieje? Nasze zmieniające się nawyki żywieniowe i picie, zwłaszcza w okresach stresu, kiedy pracujemy w dużym tempie, powodują przyrost masy ciała i niechciany tłuszcz w organizmie. Ponieważ aby się uszczęśliwić, uciekamy się na małe wypady, w niektórych przypadkach sięgamy po niezdrowe jedzenie, a nawet napoje alkoholowe. W związku z tym nasz obraz przed lustrem zmienia się w krótkim czasie. Rozszerza się nasza talia, tyjemy i zaczynamy brzuszek.
Czy stres powoduje brzuch?
Wzorce snu, intensywne życie zawodowe, problemy rodzinne zwiększają nasz poziom stresu. Kiedy jesteśmy zestresowani, często jemy nieregularnie, jesteśmy przygnębieni, późno śpimy i późno wstajemy. Wszystko to są zachowania, które zakłócą nasz metabolizm i równowagę hormonalną.
zrobione do tej pory Badania wykazały, że osoby zestresowane mają tendencję do jedzenia zbyt dużo, a następnie przybierania na wadze i zawiązywania pępka. Głównym powodem tego są hormony. brzuch hormonalny Stąd właściwie pochodzi ten termin. W stresie nasz organizm uwalnia hormon kortyzol. Hormon kortyzolu powoduje również skoki cukru we krwi, co prowadzi do tłustych i słodkich pokarmów. Ta sytuacja powraca do nas w postaci przyrostu masy ciała, przyrostu tkanki tłuszczowej w ciele i stresu brzucha w okresach stresu. Pokarmy, które są spożywane w nadmiarze, gromadzą się w postaci tłuszczu w okolicy talii naszego ciała. Co zatem zrobić, aby w sytuacjach stresowych zapobiegać problemom z wagą i brzuchem?
Jak pozbyć się stresu z brzucha?
Przede wszystkim, jeśli chcesz rozładować stres, zatrzymaj się, gdy chcesz jeść lub nie używaj go do fast foodów.
Jednak postępuj zgodnie z poniższymi sposobami radzenia sobie z przejadaniem się związanym ze stresem. Kiedy zrobisz to wszystko, Twój poziom cukru we krwi zostanie uregulowany, unikniesz stresu i zapobiegniesz nagłemu głodowi.
- Odpręż się, nie myśl negatywnie w chwilach stresu
- Staraj się jeść małe ilości zdrowej żywności
- W przypadku nagłego głodu preferuj pokarmy takie jak jogurt owocowy, orzechy, suszone owoce
- Nie spożywaj alkoholu (patrz: Czy piwo sprawia, że przybierasz na wadze??)
- Pij rano zieloną herbatę lub filiżankę niesłodzonej kawy
- Pij wieczorem herbatę z melisy, aby dobrze się wyspać i uciec od stresu.
- Preferuj poranne jogging i spacery, najlepsze ćwiczenie topnienia brzucha na stres brzucha
Jak wspomnieliśmy powyżej, przybieranie na wadze w okresach stresu jest bardzo związane z naszą dietą, tłuszczem i stresem brzucha. Stres wpływa negatywnie nie tylko na odżywianie, ale także na nasze zdrowie. Dlatego w stresujących chwilach powinniśmy się zrelaksować myśląc, że jest to sytuacja tymczasowa. Jeśli jesteś niedożywiony pod wpływem stresu, stale jesz i nie możesz temu zapobiec, zdecydowanie zalecamy konsultację ze specjalistą dietetykiem.
