Jesteśmy z Wami pod nowym terminem w dziedzinie zdrowego życia: “intuicyjne jedzenie“. Czym więc jest to intuicyjne jedzenie? Intuicyjne odżywianie, które jest ostatnio bardzo popularnym tematem, jest w rzeczywistości innowacją, która wymaga pogodzenia się z żywnością w najprostszym sensie. Jeśli podsumujemy logikę intuicyjnego jedzenia w jednym zdaniu”Jedz, jeśli czujesz się głodny, nie jedz, jeśli czujesz się pełny!' możemy powiedzieć. A teraz poszukajmy odpowiedzi na Twoje pytania, czy mogę schudnąć dzięki intuicyjnemu żywieniu, jaki jest jego wkład we mnie, czym jest intuicyjna edukacja żywieniowa, czym są rekomendacje z książki intuicyjnej żywienia.
Co to jest intuicyjne jedzenie?
Jest to sposób odżywiania, który pozwoli Ci przejść do zdrowszego życia poprzez zauważenie wszystkich sygnałów, jakie daje Ci Twój organizm, usunięcie z Twojego życia rygorystycznych diet i poprawę relacji z jedzeniem. Mówimy o podejściu, które pomoże Ci skoncentrować się na reakcjach takich jak głód, sytość i przyjemność, całkowicie zmieniając mentalność żywieniową, zamiast pojęć takich jak obliczanie kalorii, długie i trudne listy, kontrola porcji, jako przeciwieństwo standardu i ścisła dieta.
Najważniejsza różnica w stosunku do innych diet; Jedząc ostrożniej i wolniej, zwiększasz swoją zdolność do wykrywania oznak sytości. W ten sposób, nawet jeśli nie jesteś głodny, spożywanie jedzenia tylko do jedzenia stanie się dla ciebie odległym działaniem.
Podstawowe zasady intuicyjnego jedzenia
- Pozbądź się całkowicie mentalności dietetycznej
- Zadeklaruj pokój z całym jedzeniem
- Szanuj swój głód
- Odkryj przyjemność i szczęście, jakie daje jedzenie
- Uświadom sobie, że jesteś pełny
- Szanuj swoje ciało
- Poczuj różnicę w podróży
- Postaw swoje zdrowie na pierwszym miejscu
Jeśli zwrócisz uwagę na wszystkie te zasady, zdasz sobie sprawę, że twoja świadomość wzrasta z czasem, że nie jesz, kiedy nie czujesz głodu, a co najważniejsze, zrozumiesz, dlaczego jesz. Jeśli chcesz, logiczne może być wybranie w pierwszym kroku 1 posiłku dziennie. Na przykład, możesz przyjąć intuicyjny nawyk żywieniowy na śniadanie i zastosować intuicyjne odżywianie do innych posiłków w przyszłości.
Rozważania dotyczące intuicyjnego odżywiania
- Nigdy nie spiesz się podczas jedzenia
- Bardzo dobrze żuć jedzenie?
- Wyłącz produkty technologiczne w środowisku, w którym jesz
- Skoncentruj się na tym, jak się czujesz podczas jedzenia
- Zastanów się nad swoimi pięcioma zmysłami
- Niech smak, zapach i wygląd potraw będą dla Ciebie ważne
- Kiedy poczujesz się pełny, nigdy nie próbuj kończyć jedzenia, które jesz, natychmiast przestań.
- Zadawaj sobie pytania podczas jedzenia! „Jak to jest dla mnie przydatne i czy jestem teraz naprawdę głodny?” jak…
Intuicyjna edukacja żywieniowa
Jest to edukacja, która pomaga jednostce skupić się na chwili, w której żyje i pozostawić za sobą obawy związane z utratą wagi i skoncentrować się tylko na jedzeniu, które spożywa. Po tym szkoleniu; Skupiając się na swoim zdrowiu emocjonalnym, możesz łatwiej zarządzać swoją intuicją, zwiększyć swoją świadomość i przejść do lepszego życia… Obecnie dostępne są szkolenia online lub bezpośrednie.
Rekomendacja książkowa dotycząca intuicyjnego jedzenia
- Susan Albers – Jedzenie uważne
Ta książka dotyka faktu, że twoje emocjonalne wzloty i upadki są całkowicie w twoich rękach, a nie podczas obiadu. Dlaczego więc nie mieć lepszego życia dzięki uważności?
- Justin Sonnenburg – Dobre odczucie
Oprócz psychologii żywienia jest to książka, która opowiada o wpływie wybranych przez Ciebie pokarmów na Twoje zdrowie. Autor omówił również interakcje niektórych leków z jedzeniem.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Intuicyjne Jedzenie
Jest to książka, która pomoże Ci zyskać większy szacunek dla swojego ciała, wyjaśniając, jak ważne jest nawiązywanie zdrowych relacji z jedzeniem. Jest to kompletna książka przy łóżku na temat intuicyjnego jedzenia i jego zasad.
Podsumowując, jeśli nie chcesz czuć się jak na diecie i chcesz jeść to, na co mam ochotę, bez ograniczeń, możesz zdecydować się na jedzenie intuicyjne. Jeśli uważasz, że świadomy styl życia zapewnia wysokie korzyści w każdej dziedzinie, dzięki intuicyjnemu żywieniu i świadomości będziesz w stanie rozróżnić, które jedzenie i kiedy powinieneś jeść. Bądź zdrów…
