Szukasz przepisów na pyszne i zdrowe koktajle proteinowe, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness? Szukaj gdzie indziej! Mamy 5 przepisów na pyszne mieszanki proteinowe, które przypadną do gustu Twoim kubkom smakowym i pomogą Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Te przepisy są szybkie, łatwe do przygotowania i bogate w białko i inne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm. Zaczynajmy!
Co to jest koktajl proteinowy?
Koktajl proteinowy to napój sporządzony przez zmieszanie białka w proszku z wodą, mlekiem lub sokami owocowymi i słodzikami. Koktajle proteinowe są popularnym suplementem diety wśród sportowców, kulturystów i entuzjastów fitnessu, którzy chcą zwiększyć spożycie białka i wesprzeć budowę i wzrost mięśni. (Pyszne gotowe mieszanki białek znajdziesz tutaj: orangefit.de)
Koktajle proteinowe można wytwarzać z różnych proszków białkowych, w tym serwatki, kazeiny, białka sojowego, grochu. Można go również przygotowywać zgodnie z indywidualnymi gustami i potrzebami żywieniowymi, z produktami bogatymi w białko (owoce i warzywa). Mieszanki białek w proszku są zwykle spożywane jako potreningowa lub przekąska. (Widzieć: Kiedy spożywać białko w proszku?)
Przepisy na domowe koktajle proteinowe
1. Przepis na shake proteinowy z bananami i czekoladą
Jeśli jesteś miłośnikiem czekolady, ten przepis na koktajl proteinowy jest dla Ciebie. Oto materiały, których będziesz potrzebować:
- 1 miarka czekoladowego proszku proteinowego
- Banan 1
- 1 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka masła migdałowego
- 1 łyżeczka miodu
Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze na gładką masę. Ciesz się tym bogatym i kremowym napojem po treningu lub jako przekąskę w ciągu dnia!
2. Przepis na koktajl proteinowy z mieszanymi owocami waniliowymi
Ten koktajl proteinowy to owocowa i orzeźwiająca wersja klasycznego koktajlu waniliowego. Oto materiały, których będziesz potrzebować:
- 1 miarka białka waniliowego w proszku
- 1 szklanka mrożonych mieszanych jagód
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżki nasion chia
- 1 łyżeczka miodu
Mieszaj rondo, aż wszystkie składniki się połączą. Idealne na przekąskę po treningu lub szybkie śniadanie w porannej drodze do pracy.
3. Przepis na zielony koktajl proteinowy
Jeśli jesteś na diecie i szukasz zielonego koktajlu proteinowego, ten przepis jest dla Ciebie. Materiały są następujące:
- 1 miarka białka waniliowego w proszku
- 1 szklanka szpinaku
- 1 szklanka kapusty
- 1 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżki nasion chia
- 1 łyżeczka miodu
Wszystkie składniki płuczemy do dokładnego rozdrobnienia. Ten koktajl proteinowy jest idealny dla tych, którzy chcą dodać trochę zieleniny do swojej diety, nie rezygnując ze smaku.
4. Przepis na shake proteinowy z masłem orzechowym
Jeśli jesteś fanem masła orzechowego, pokochasz ten przepis na wegański koktajl proteinowy. Oto lista tego, czego będziesz potrzebować:
- 1 miarka czekoladowego wegańskiego białka w proszku
- Banan 1
- 1 szklanka niesłodzonego mleka bez laktozy
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka syropu klonowego
Wszystkie składniki dokładnie zmiksować w blenderze. Ten bogaty i kremowy koktajl jest idealny na przekąskę po treningu lub jako przekąskę w ciągu dnia.
5. Przepis na shake proteinowy z jagodami i migdałami
Ten wegański koktajl proteinowy jest pełen przeciwutleniaczy i zdrowych tłuszczów. Oto potrzebne materiały:
- 1 miarka waniliowego wegańskiego białka w proszku
- 1 szklanka mrożonych jagód
- 1 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka masła migdałowego
Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w mikserze. Idealne na szybkie śniadanie lub uzupełnienie białka przed treningiem.
Podsumowując, te 5 różnych przepisów na koktajle proteinowe jest szybkich, łatwych i pysznych. Niezależnie od tego, czy próbujesz zbudować mięśnie, schudnąć, czy po prostu utrzymać zdrowy tryb życia, te koktajle białkowe zastępujące posiłek wzbogacą Twoją dietę. Wypróbuj przepisy w domu i koniecznie napisz nam w komentarzach, który z nich jest Twoim ulubionym. Życzymy zdrowych dni.
