Czy wiesz, że możesz spalić kalorie bez chodzenia na siłownię i podnoszenia ciężarów? Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii spala deska? Wkrótce wyjaśnimy! Ale najpierw porozmawiajmy o tym, co robi ruch deski i jakie mięśnie działają na deskę. Deska Bodyweight to świetne ćwiczenie izometryczne, które spala kalorie i działa na prawie wszystkie nasze mięśnie. Innymi słowy, deska wykonana przez pozostawanie w pozycji statycznej, brzuch, ramię, klatka piersiowa, mięśnie nóg i aktywnie działa na nasze mięśnie pleców. Ponadto możliwe jest oczywiście uzyskanie zdrowego i dopasowanego wyglądu dzięki postawie deski. Ile kalorii spala teraz 1-minutowa deska? Wyjaśnijmy to.
Ile kalorii spala 1 minuta deski?
Pytanie, ile kalorii spala deska, zależy od wagi naszego ciała i długości pozostawania w pozycji deski. Osoba ważąca około 70 kilogramów spali średnio 1 kalorie w ciągu 15 minuty pracy deski.
Jaka jest prawidłowa pozycja deski?
Prawidłowa postawa to pierwszy krok do deski. Dlatego najpierw musimy ustawić prawidłową pozycję deski. W pozycji deski, podobnie jak w pozycji push-up, stoimy twarzą do podłogi z łokciami 90 stopni do podłogi. Po upewnieniu się, że masz prawidłową postawę deski, pozostajemy tak nieruchomo, jak to możliwe, bez ruchu. Jeśli potrafisz utrzymać prawidłową postawę, po kilku sekundach poczujesz, że wszystkie Twoje mięśnie aktywnie pracują i rozciągają się.
1-minutowa deska to ile pompek?
Chociaż deski i pompki to zupełnie inne ruchy, są mniej więcej równoważne wykonaniu 30 pompek pod względem spalania kalorii i budowania mięśni.
1 minuta deski to ile lotek?
20 przysiadów, które działają na mięśnie brzucha, spala 1 kalorii w około 20 minutę. Oznacza to, że 1 minuta deski odpowiada mniej więcej 20 przysiadom.
Jakie są zalety ruchu deski?
Ćwiczenia deski są ogólnie preferowane do pracy nad mięśniami brzucha. Jednak ten magiczny ruch aktywnie działa na każdą grupę mięśni. Każdy, kto chce schudnąć, spalić kalorie, schudnąć i mieć wysportowane ciało, może deskę. Oto zalety deski:
- Wszystkie grupy mięśni pracują jednocześnie
- Przyspiesza spalanie tłuszczu
- Przyspiesza metabolizm
- Sprawia, że schudniesz
- Twój proces odchudzania przyspiesza
- Pomaga stopić brzuch
- Definiuje mięśnie brzucha
- Dodaje elastyczność
- Zmniejsza ból pleców i talii
- Przyczynia się do mobilności
Robienie deski (w formie 4 5 powtórzeń) każdego dnia zajmie Ci w sumie tylko 5 minut. Jeśli chcesz dodać ćwiczenie deski do swojego programu treningowego, wypróbuj je bez marnowania czasu. Tak więc korzyści z deskowania będą widoczne w krótkim okresie od 2 do 3 miesięcy. Nie zapominaj, że jeśli masz nadwagę, ruch deski może być początkowo trudny. Postaraj się przyspieszyć spalanie tłuszczu i schudnąć za pomocą ćwiczeń cardio i ćwiczeń siłowych. Bądź zdrowy i uprawiaj sport!
