Szukasz zdrowej diety? W tym wypadku "Dieta paleo" Przygotuj się na spotkanie! Jeśli jesteś jedną z tych osób, które w nocy stają się bardziej głodne, jeśli masz problemy z utrzymaniem innych diet i nie możesz odmówić małym wyjazdom, ta dieta jest dla Ciebie! Ta dieta, która swoją nazwę wzięła od „paleotyku”, czyli epoki kamienia, może Ci się wydawać nieco trudna. Jednak z programem diety paleo, który zastosujesz, otworzysz drzwi do zdrowego życia.
Co to jest dieta Paleo?
Paleo, dieta, którą ostatnio stosuje wiele znanych nazwisk, z grubsza przeniesie Cię do czasów pierwszych ludzi, którzy żyli w jaskini. Ma również na celu doprowadzić Cię do zdrowszego życia w oparciu o ich dietę. Ci, którzy chudną dzięki diecie paleo, zwanej również dietą epoki kamienia, usuwają ze swojego życia wszelką przetworzoną żywność, rośliny strączkowe, mleko i produkty mleczne. Krótko mówiąc, jeśli chcesz zająć swoje miejsce wśród tych, którzy stosują dietę paleo, musisz spożywać żywność, do której masz dostęp w naturze, ponieważ są one w naturze.
Pokarmy do spożycia na diecie Paleo
Jest to dieta oparta na jedzeniu i piciu pożywienia, które ludzie jaskiniowi zdobywają dzięki polowaniu i zbieractwu. Z tego powodu mięso, owoce i warzywa oraz dużo wody są niezbędnymi elementami tej diety. Z tego powodu, spożywając te produkty z dietą paleo, oboje z czasem tracicie na wadze i wzmacniacie swoją odporność!
W Paleo możesz ogłosić jajko swoim najlepszym przyjacielem. Powinieneś także spożywać mięso i warzywa, nie gotując ich zbyt wiele. Powinieneś napełnić swój talerz dużą ilością białka i warzyw oraz przygotować pyszne menu.
Jakie pokarmy powinniśmy spożywać? mięso, ryby, jajka, świeże warzywa, owoce, orzechy, przyprawy i zdrowe tłuszcze.
Pokarmy, których należy unikać w diecie Paleo
Produkty pełnoziarniste, takie jak ryż, pszenica, rośliny strączkowe, kefir i ser, produkty mleczne, żywność pakowana, produkty słodkie, takie jak miód i melasa, oleje, słone orzechy, owoce o wysokiej zawartości cukru, kawa, soki owocowe… Tak, jest ich wiele zabronione pokarmy, ale nie bój się, ponieważ pokarmy, które powinny być spożywane, zapewnią ci sytość na długi czas.
Czy dieta Paleo jest szkodliwa?
Twoja utrata wagi zostanie przyspieszona z powodu spożycia zbyt dużej ilości białka i małych ilości węglowodanów. Jeśli jednak masz chorobę przewlekłą, powinieneś zachować ostrożność podczas tworzenia programu diety paleo. Z tego powodu warto robić to pod kontrolą eksperta paleo.
Zwłaszcza, że jest to dieta, która powoduje niedobór witaminy D, warto spędzać dużo czasu na słońcu. Ponadto musisz przejść do bardziej aktywnego życia. Nie powinieneś więc zaniedbywać regularnych ćwiczeń i chodzenia. Jednak sen jest równie ważnym czynnikiem w diecie paleo. Regularne 6-8 godzin dobrego snu jest konieczne!
Wreszcie, jeśli jesteś rozdarty między dietą paleo ketogeniczną dieta ketogeniczna Możesz również przeczytać nasz artykuł. Załóżmy jednak, że będzie to dla Ciebie większe wyzwanie.
Paleo Diet Przykładowe Menu
Pazartesi
Śniadanie: Jajka z oliwą i warzywami. Jedna porcja owoców niskosłodzonych.
Lunch: Sałatka Z Kurczaka Z Oliwy Z Oliwek. Garść orzeszków ziemnych.
Kolacja: Domowy burger smażony na maśle, warzywa.
SALI
Śniadanie: Jajka z bekonem, porcja owoców.
Lunch: Domowy burger z poprzedniego wieczoru.
Obiad: Łosoś warzywny przygotowany na maśle.
Çarşamba
Śniadanie: Danie mięsno-warzywne (mogą być również resztki z poprzedniego wieczoru).
Lunch: Kanapka z mięsem i świeżymi warzywami, liść sałaty.
Obiad: Kurczak z warzywami. To owoc o niskiej zawartości cukru.
czwartek
Śniadanie: Jajka i owoce.
Obiad: Resztki z poprzedniej nocy. Garść orzechów.
Obiad: Mięso z warzywami
Cuma
Śniadanie: Jajka z oliwą i warzywami.
Lunch: Sałatka z kurczakiem z oliwą z oliwek. Garść orzeszków ziemnych.
Aobiad: Stek z warzywami i ziemniakami.
sobota
Śniadanie: Jajka z bekonem, porcja owoców.
Lunch: Stek i warzywa z poprzedniego wieczoru.
Kolacja: Łosoś wegetariański.
pazar
Śniadanie: Warzywa z mięsem (mogą być też resztkami z poprzedniego wieczoru).
Lunch: Kanapka z mięsem i świeżymi warzywami, liść sałaty.
Obiad: Grillowane skrzydełka z kurczaka, warzywa.
