Obrzęki w różnych częściach ciała w wyniku nadmiernej retencji wody nazywane są obrzękami. W tym artykule najskuteczniejsze co powoduje metody usuwania obrzęków, jak pozbyć się obrzęku Znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Oto jak pozbyć się obrzęku, pokarmy przeciwobrzękowe, co zrobić, aby pozbyć się obrzęku!
Dlaczego pojawia się obrzęk? Jak rzucać?
Jeśli policzymy główne przyczyny obrzęku ciała:
- Zwiększone spożycie soli
- Dieta tłuszczowa i wysokowęglowodanowa
- picie niewystarczającej ilości wody
- nie uprawiam sportu
- Tłuszczowa struktura ciała
Chociaż u kobiet obserwuje się większą retencję wody ze względu na hormon estrogenowy, obrzęki nadal są koszmarem dla osób w każdym wieku. Nadmiar retencji wody w organizmie może również wystąpić z powodu różnych problemów zdrowotnych.
Najlepsze metody wypłat
Jak więc zmniejszyć niechcianą retencję wody w naszym ciele, co możemy zrobić, aby wyeliminować obrzęki? Oczywiście najpierw musimy zmienić nasze nawyki żywieniowe i pijące. Na początku tych nawyków żywieniowych są nawyki żywieniowe, takie jak spożywanie produktów typu fast food, frytek i frytek, spożywanie pokarmów zawierających wysoki cukier prosty, spożywanie napojów gazowanych i alkoholowych oraz nadmierne używanie przypraw w posiłkach.
Wręcz przeciwnie, pozytywne nawyki żywieniowe i pijące zapobiegają zatrzymywaniu wody i pomagają łagodzić obrzęki. Oto złote zalecenia, które musimy zrobić, aby usunąć obrzęk:
1. Unikaj obrzęków stosując dietę
Najłatwiejszym sposobem na otrzymanie zapłaty jest stworzenie planu diety już dziś i zacznij się go trzymać. Gdy tylko organizm zużywający nadmiar kalorii zacznie tworzyć deficyt kalorii, pozbywasz się obrzęku, w którym początkowo gromadzisz wodę w swoim ciele. (Obszary, które zwykle są spuchnięte, czyli punkty obrzękowe, zaczynają się topić, zanim zaczną spalać tłuszcz.)
2. Obrzęk spowodowany piciem dużej ilości wody
Picie wystarczającej ilości wody jest bardzo ważne dla twojego zdrowia. Bardzo ważne jest również częste spożywanie wody w celu usunięcia obrzęków w organizmie. 30 ml wody na kilogram masy ciała zapobiega powstawaniu obrzęków i równoważy proporcję płynów w organizmie. Uczyń wodę częścią swojego życia i nie oddzielaj jej od łóżka. Zwłaszcza rano na pusty żołądek woda alkaliczna To niesamowicie przyspieszy Twoją wypłatę.
3. Spożywaj niskotłuszczowy jogurt
Jogurt to bogate źródło probiotyków. Dzięki swojej ogromnej zawartości pomaga oczyścić organizm i wyeliminować obrzęki. Jeśli zadbasz o dodanie do swojej diety niskotłuszczowego jogurtu, na pewno dostrzeżesz korzyści.
4. Nie przegap liściastych warzyw ze swojego stołu
Zielone warzywa, takie jak pietruszka, ogórek, rukola i sałata to niezbędne warzywa w twojej sałatce. Dzięki bogatej zawartości wody, szczególnie ogórek jest bardzo korzystny dla zdrowia całego organizmu. Warzywa w kolorze zielonym zarówno wspierają Cię w dostarczaniu potrzebnej wody, jak i zapobiegają zatrzymywaniu wody / powstawaniu obrzęków dzięki zawartości przeciwutleniaczy.
5. 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie
Zielona herbata, która jest kompletnym źródłem przeciwutleniaczy, pomaga pozbyć się obrzęków w organizmie. Powoduje również niszczenie komórek tłuszczowych. Możesz spożywać 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie.
6. Spożywaj ananasa
Ananas, który fascynuje swoim smakiem, jest potężnym owocem detoksykującym i jest ogromnym źródłem antyoksydantów. Ananas, który zjesz z umiarem, pomoże Ci pozbyć się obrzęków. Możesz przyspieszyć proces usuwania wody dzięki 2-3 plasterkom ananasa, które dodasz do swojej diety.
7. Uprawiaj sport
Jeśli sport stanie się częścią Twojego życia, dzięki swojej diecie bezpośrednio zapobiegniesz powstawaniu obrzęków.
Bibliografia:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
