Za każdym razem, gdy wchodzisz na wagę, chcę schudnąć, ale czy pytasz, dlaczego nie mogę schudnąć, dlaczego nie mogę schudnąć? Czy brak możliwości schudnięcia sprawia, że tracisz motywację? Jeśli Twoja odpowiedź na te pytania brzmi tak, jeśli twierdzisz, że nie możesz schudnąć bez względu na to, co robisz, koniecznie przeczytaj artykuł. Ponieważ w tym artykule najpierw dowiemy się, jakie są powody, które utrudniają odchudzanie w celu pozbycia się nadwagi, której nie chcemy.
Jak wspomnieliśmy na początku, zdajemy sobie sprawę, że pytania, co należy zrobić, aby schudnąć, dlaczego nie mogę schudnąć, są zadawane bardzo często. Szczególnie w okresie odchudzania wszyscy chcemy, aby proces odchudzania przebiegał sprawnie i szybko. Dlatego przede wszystkim musimy wiedzieć, jakie są przyczyny, które uniemożliwiają utratę wagi. Oto niektóre z powodów, które uniemożliwiają utratę wagi:
Nic nie jem Dlaczego nie mogę schudnąć?
Po pierwsze, przestrzeganie bardzo niskokalorycznej diety i głodzenie się nie powoduje, że tracimy na wadze. Wręcz przeciwnie, nagłe spowolnienie metabolizmu na początku jest jednym z powodów, które utrudniają odchudzanie. Bardzo źle jest skazywać nasze ciało na głód, podczas gdy ciało nie jest do tego nawet przyzwyczajone. Chociaż przyniesie to krótkotrwały efekt, nie będzie to dieta zrównoważona. Dodatkowo, kiedy stosujemy dietę niskokaloryczną, czujemy się dość zmęczeni, a to źle na nas wpływa jako motywacja. Pozyskanie węglowodanów, tłuszczów i białek, których potrzebuje nasz organizm oraz stworzenie zdrowej diety nie zmusi Cię do procesu odchudzania i sprawi, że łatwiej schudniesz.
Dlaczego nie mogę schudnąć z dietą bez uprawiania sportu?
Bez względu na to, jak bardzo jesteś na diecie, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i nigdy nie wstajesz z miejsca, bardzo trudno będzie schudnąć. Nawet jeśli schudniesz, Twoje szanse na utratę mięśni są dość wysokie! Ponieważ chociaż liczba kalorii, które przyjmujesz dziennie, jest niska, tempo przemiany materii będzie powolne, ponieważ robisz to przy niewystarczającej aktywności fizycznej i nie możesz spalić przyjmowanych kalorii. Dlatego zanim zadasz pytanie, dlaczego nie mogę schudnąć, zaplanuj swoje ćwiczenia! Nawet jeśli nie ćwiczysz z ciężarami, możesz przynajmniej zaplanować sobie codzienny spacer, przejażdżkę rowerem lub jogging. (Widzieć: Bieganie czy jazda na rowerze jest lepsze?)
Zaburzenia hormonalne utrudniają utratę wagi
Jedną z ważnych rzeczy wpływających na tempo przemiany materii mogą być zaburzenia i choroby hormonalne. Dlatego przed rozpoczęciem procesu odchudzania zdecydowanie należy skonsultować się z dietetykiem i lekarzem. Ponieważ jednym z najważniejszych powodów utrudniających odchudzanie jest stan chorobowy i zaburzenia hormonalne. Ponieważ te zaburzenia hormonalne spowalniają tempo metabolizmu, utrudniają również utratę wagi.
Nieregularny sen zapobiega utracie wagi
Innym powodem, dla którego nie mogę schudnąć, jest nieregularny sen. Problemy ze snem i nieregularne nawyki związane ze snem są jednymi z powodów, które utrudniają utratę wagi i utratę wagi. Im później idziesz spać, tym bliżej jedzenia. Ponieważ hormony w naszym metabolizmie głodu i sytości kierują nas na wysokokaloryczne pokarmy podczas nieregularnego snu. Ponadto niewystarczająca ilość snu powoduje uczucie zmęczenia w ciągu dnia, co prowadzi do niewystarczającej aktywności fizycznej. Dlatego sen jest niezbędny w procesie odchudzania. to jest jeden.
Picie dużej ilości wody osłabia, picie mniejszej ilości wody nie osłabia
Picie dużej ilości wody osłabia i bardzo ważne jest, aby wypijać co najmniej 2-2,5 litra wody dziennie, aby schudnąć. Ponieważ odwodnienie naszego organizmu spowalnia trawienie, co utrudnia odchudzanie. Jednocześnie woda wywołuje uczucie sytości. Picie wody na pół godziny przed posiłkiem może spowodować, że będziemy spożywać mniej jedzenia podczas tego posiłku. Ponadto im więcej wody pijemy, tym więcej wody usuwamy z naszego organizmu, czyli obrzęków. (Widzieć:Cudowne porady dotyczące usuwania obrzęków) Nie zapomnij pić dużo wody, aby schudnąć!
„Cudowne jedzenie na odchudzanie?” błąd
Wraz z rosnącą obecnością mediów społecznościowych niektóre produkty spożywcze zostały ostatnio nazwane cudownymi pokarmami. Jeśli włączymy zdrową żywność do programu zdrowego odżywiania, oczywiście odniesiemy korzyści z naszego procesu odchudzania. Jednak samo jedzenie nie powoduje utraty wagi, nie zapominajmy o tym. Jeśli będziemy trzymać się z daleka od pokarmów bogatych w węglowodany, które podniosą poziom insuliny, dokonamy już dla siebie najcudowniejszej rzeczy. Ponadto zawsze należy trzymać się z dala od 3 białek, które utrudniają utratę wagi Cukier, Mąka, Sól..
Dlaczego nie mogę schudnąć, moja waga zmienia się każdego dnia?
Waga naszego ciała zmienia się każdego dnia, nawet w ciągu dnia. Wpływają na to płyny, które spożywamy, ilość spożywanego pokarmu, a nawet liczba oddawania moczu. Dlatego zamiast ważyć się codziennie, na czczo, na czczo, przy tej samej wadze, po wyjściu do toalety i bez ubrania, da najdokładniejszy wynik. Nie zapominaj jednak, że waga może Cię wprowadzić w błąd. Dlatego przed ważeniem oprzyj swój obraz przed lustrem i za pomocą taśmy mierniczej zmierz nacięcie na obwód talii.
Podsumowując, w tym artykule odpowiedzieliśmy na pytanie, dlaczego nie mogę schudnąć, mówiąc o przyczynach, które utrudniają odchudzanie. Błędy popełniane w diecie Zachęcamy do zapoznania się również z naszym artykułem. W ten sposób możesz przeprowadzić proces odchudzania w najbardziej dokładny i zdrowy sposób. W okresie odchudzania powinieneś zawsze utrzymywać wysoką motywację. Nie pozwól, aby Twoja waga docelowa była niemożliwa. Przypominamy, że stracona w krótkim czasie waga szybko się przybiera. Ten proces jest długi i cierpliwy, nie zapomnij zaakceptować go od samego początku i zmienić swoje nawyki na swoje cele i sprawić, by Twoja dieta była zrównoważona. Podejmowanie małych, ale pewnych kroków doprowadzi Cię do sukcesu. Bądź zdrowy i uprawiaj sport!
Ayca Gulsum ERDEM
