Historia sportowca krajowego Tarıka Akata, który osiągnął mistrzostwo Turcji w podnoszeniu ciężarów!

Życie Tarıka Akata nagle zmieniło się po wypadku motocyklowym, który miał w 2021 roku. Mimo śmiertelnego wypadku i wszystkich trudności, które nastąpiły po nim, odniósł wielki sukces ze szpitala na Mistrzostwa Turcji w Podnoszeniu Ciężarów.

Pierwszą rzeczą, jaką lekarze powiedzieli Tarıkowi Akatowi, który trafił do szpitala po wypadku drogowym, było to, że jego noga jest bardzo uszkodzona, zostanie amputowana i nie będzie mógł ponownie chodzić. Lekarze, którzy są ekspertami w swojej dziedzinie, zebrali się, aby uratować nogę Tarıka Akata i przeprowadzili udaną operację, choć była to bardzo ryzykowna.
Chociaż nie mógł w pełni odzyskać zdrowia z powodu swojej niepełnosprawności, był w stanie wstać i ponownie chodzić dzięki fizjoterapii, którą otrzymał. Były mistrz Europy i świata w podnoszeniu ciężarów Ekrem Celil dostrzegł talent tego młodego człowieka i zwerbował go do drużyny w podnoszeniu ciężarów z niepełnosprawnością ruchową w Antalyi, gdzie trenował go i przygotowywał do Mistrzostw Turcji w Podnoszeniu Ciężarów.

Jak wygląda program szkoleniowy Tarıka Akata?

Program kulturystyczny stosowany przez tureckiego mistrza ciężarowców Tarıka Akata po treningu podnoszenia ciężarów: Rozgrzewamy się przed każdym treningiem i rozciągamy po treningu. Ponieważ jest to pojedyncza strefa, robimy to najciężej, nie naruszając techniki ruchów. Nadaje się do sportów olimpijskich i może być stosowany przez osoby uprawiające fitness.

Poniedziałek – Dzień Piersi

1. Wyciskanie hantli na ławce 4×10
2. Wyciskanie na ławce skośnej 4×10
3. Skok z hantlami 4×12
4. Zwrotnica kabla 3×15
5. Spadki 2×10

Wtorek – Dzień Bicepsa

1. Uginanie ze sztangą 4×12
2. Zakręt młotkowy 4×10
3. Koncentracja loków 4×10

Środa – Dzień Powrotu

1. Podciąganie 4×5
2. Pociągnij w dół 4×10
3. Siedzisko na kablu 4×10
4. Wiosłowanie hantlami na jedno ramię 4×10

Czwartek – Dzień tricepsa (tylne ramię)

1. Wciśnij 4×12
2. Odbicie 4×10
3. Przedłużenie tricepsa nad głową 4×10

Piątek – Dzień Nogi

1. Przysiady 4×10
2. Wyciskanie nóg 4×10
3. Przedłużenie nóg 4×10
4. Uginanie nóg 4×10
5. Podnoszenie łydki na stojąco 4×10

Sobota – Dzień Ramion

1. Wyciskanie hantli na siedząco 4×10
2. Podnoszenie hantli do przodu 4×10
3. Podnoszenie hantli na boki 4×10
4. Zgięte w górę boczne podniesienie 4×10
5. Wzrusz ramionami 3×8

Niedziela – Wył (Wył)

Strona Instagrama Tarika Akata

https://www.instagram.com/tarik.akat/