Zdrowie psychiczne to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub ułomności. Dobre zdrowie psychiczne i psychiczne ma pozytywny wpływ na jakość życia i wydajność. Według wyników testu zdrowia psychicznego 10% mężczyzn i 15% kobiet doświadcza stresu emocjonalnego. Relacja szef-pracownik, problemy małżeńskie, śmierć, poważne problemy zdrowotne i choroby nieuchronnie narażają nas na stres psychiczny. W rezultacie częściej doświadczamy załamania psychicznego. Jeśli depresja psychiczna trwa przez długi czas, wystąpi zmęczenie psychiczne.
Poziom stresu znacznie wzrasta u kobiet w okresach takich jak ciąża, poród czy menopauza. Wszystkie te przyczyny mają negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i psychiczne. Z tego powodu u kobiet częściej niż u mężczyzn występują zaburzenia i choroby psychiczne.
Zaburzenia zdrowia psychicznego Główna przyczyna Stres
Organizm ludzki reaguje na stres, na który jesteśmy narażeni w codziennym życiu. Przez cały ten proces ciało ludzkie jest w ciągłym napięciu fizycznym i psychicznym. Z biologicznego punktu widzenia stres jest stanem alarmowym, który sprawia, że organizm ludzki pracuje na wyższym poziomie. To zwykle nie jest złe. Krótkie stresujące sytuacje pomagają radzić sobie z trudnymi zadaniami. Jednak przewlekły stres występuje wtedy, gdy częstotliwość i intensywność stresu występuje, gdy osoba zużywa i przekracza własne zasoby, aby poradzić sobie ze stresem. Uporczywy stres powoduje zmęczenie psychiczne i negatywny wpływ na zdrowie. Musimy więc znaleźć równowagę między napięciem a relaksem. Wszyscy przeżyliśmy stresujące i trudne chwile. Nawet wiara w radzenie sobie w trudnych sytuacjach będzie ważnym krokiem w kierunku utrzymania naszego zdrowia psychicznego.
Jak radzimy sobie ze stresem?
Ludzie, którzy mają szczęśliwe życie, dobrą pracę i wspierające środowisko społeczne, na ogół dobrze radzą sobie ze stresem. Sposoby radzenia sobie ze stresem pozwalają na mniej bezstresowe życie codzienne i biznesowe. Jakie są więc sposoby radzenia sobie ze stresem w celu ochrony naszego zdrowia psychicznego?
- Weź głęboki oddech w sytuacjach stresowych
- Skoncentruj swój umysł na innych rzeczach
- Weź pod uwagę, że obecna sytuacja jest tymczasowa, a nie trwała
- Nie rób sobie nawyku palenia i relaksu w stresujących chwilach
- Jeśli pijesz alkohol, spróbuj rzucić
- Zwróć uwagę na swoją dietę
- dobry sen upewnij się, że śpisz
Oprócz środków podejmowanych na rzecz równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i zdrowego życia, wsparcie środowiska może przyczynić się do zdrowia psychicznego. Z biegiem czasu nauczysz się różnych umiejętności relaksacji i pozytywnego radzenia sobie ze stresem dnia codziennego. Jeśli jednak ciągle czujesz się przytłoczony lub wykazujesz oznaki poważnego zaburzenia psychicznego, powinieneś zasięgnąć profesjonalnej pomocy, porady psychologicznej. Nie oznacza to słabości. Ponieważ każdy może zachorować, choroby psychiczne powinny być traktowane równie poważnie jak choroby fizyczne.
Możesz być zainteresowany: Co powinniśmy zrobić, aby zdrowo schudnąć?
Czynniki wpływające na zdrowie psychiczne
Na zdrowie psychiczne wpływa wiele czynników. Często kilka stanów musi wystąpić jednocześnie, zanim rozwinie się choroba psychiczna. Niektóre z czynników powodujących zaburzenia zdrowia psychicznego to:
- Choroby dziedziczne
- Stres
- Przyczyny seksualne lub neurologiczne
- Wypadki komunikacyjne, wypadki przy pracy, zdarzenia traumatyczne
- wykorzystywanie seksualne
- Przemoc domowa, niezgodność finansowa
- Uzależnienie od alkoholu i hazardu
- śmierć
- rozwód
- Inne powody rodzinne
Wypalenie zawodowe, depresja i zaburzenia nawyków żywieniowo-pijających… Do takich sytuacji doszło w wyniku pogorszenia stanu zdrowia psychicznego nieletnich w okresie epidemii. choroba psychiczna znacznie wzrosła podczas pandemii. Liczba dzieci i młodzieży leczonych z powodu zaburzonych nawyków żywieniowych i picia wzrosła o 2019 procent od 60 roku.
Szacuje się, że choroby psychiczne, takie jak depresja i wypalenie, wzrosną o 30 procent, a wszystkie zaburzenia psychiczne o ponad 20 procent. Dzieci i młodzież są najbardziej dotknięte zdrowiem psychicznym i psychicznym w okresie pandemii. Zaburzenia adaptacyjne, lęki i problemy z pewnością siebie należą do schorzeń, które znacznie się nasilają w tym okresie.
Możesz być zainteresowany: Nasze hormony i ich role
Dziękuję za te wspaniałe wpisy! Zdecydowanie miło mi to czytać, możesz być świetnym autorem. Będę pamiętać o dodaniu Twojego bloga do zakładek i w końcu wrócę później. Chcę Cię zachęcić do dalszego pisania, miłego poranka!