Makroskładniki odżywcze to niezbędne składniki odżywcze, których organizm ludzki potrzebuje, aby zapewnić energię i funkcjonować w zdrowy sposób. Makroskładniki odżywcze; białko, węglowodany i tłuszcz. Z poniższego narzędzia do obliczania dziennego zapotrzebowania na makroskładniki odżywcze; schudnąć, utrzymać wagę, tyć Możesz obliczyć ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, które musisz przyjąć zgodnie ze swoimi celami, takimi jak
Dzienny kalkulator makroskładników odżywczych
Twoje codzienne makro:
Kaloria:
Białko: gram
Węglowodan: gram
olej: gram
Co to jest makroskładnik?
Są niezbędnymi składnikami odżywczymi, których organizm ludzki potrzebuje, aby zapewnić energię i funkcjonować w zdrowy sposób. Makroskładniki odżywcze; białko, węglowodany i tłuszcz.
Białko
Białko jest niezbędne do wzrostu i naprawy mięśni, produkcji hormonów, wzmocnienia układu odpornościowego i produkcji energii. Źródła białka obejmują mięso, produkty mleczne, jaja, rośliny strączkowe i produkty sojowe.
węglowodan
Węglowodany są niezbędnymi składnikami odżywczymi wykorzystywanymi do dostarczania energii w organizmie. węglowodany złożone, lif Jest niezbędny dla zdrowego układu pokarmowego. Węglowodany proste znajdują się w produktach spożywczych, takich jak cukierki i słodycze. Jednak nadmierne spożycie węglowodanów prostych może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i cukrzyca.
olej
Tłuszcze są kolejnym niezbędnym składnikiem odżywczym wykorzystywanym do dostarczania energii. Jest również niezbędny do produkcji hormonów przez organizm. Tłuszcze nasycone mogą zwiększać ryzyko chorób serca, podczas gdy tłuszcze jedno- i wielonienasycone są korzystne dla zdrowia serca. Źródłami zdrowych tłuszczów są oliwa z oliwek, ryby, orzechy i nasiona.
Do obliczania kalorii i wskaźnika masy ciała dzienny kalkulator kalorii ve kalkulator wskaźnika masy ciała Możesz także użyć narzędzi.
