Suszona fasola – kalorieTo jeden z niezastąpionych smaków kuchni tureckiej. Suszona fasola, która ze względu na swoje właściwości odżywcze i smakowe jest jednym z niezbędników stołu, to także zdrowa propozycja. Zawartość kalorii w tym pysznym daniu jest dość ciekawa.
100 gram suszona fasola kalorie Zawiera około 340 kalorii. Większość tych kalorii pochodzi ze źródeł białka, węglowodanów i błonnika. Fasola suszona przyciąga uwagę przede wszystkim zawartością białka. Dzięki dużej zawartości białka zapewnia uczucie sytości i przyczynia się do rozwoju mięśni.
Zawartość kalorii w suchej fasoli może się różnić w zależności od metody gotowania i dodanych składników. Na przykład suszona fasola przygotowana z tłustymi sosami może zawierać więcej kalorii. Jednak stosując odpowiednie metody gotowania i zdrowe składniki, można zwiększyć właściwości odżywcze suszonej fasoli i kontrolować ilość kalorii.
Ile łyżek suchej fasoli należy spożywać w diecie?
Programy dietetyczne są ważne dla kształtowania zdrowych nawyków żywieniowych i wspomagania kontroli wagi. Jeden z niezastąpionych smaków kuchni tureckiej, suszona fasola to jeden z produktów, który można preferować w diecie. Kontrola porcji to jednak czynnik, o którym nie należy zapominać, że należy go spożywać w odpowiednich ilościach. Ile łyżek suchej fasoli należy spożywać w diecie?
Spożycie suszonej fasoli w diecie może się różnić w zależności od dziennego spożycia kalorii, stylu życia i innych preferencji żywieniowych danej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, 1/2 szklanki gotowanej suszonej fasoli (około 100 gramów) można uznać za jedną porcję. Taka ilość pozwala na włączenie do swojej diety suchej fasoli, będącej niskokalorycznym źródłem białka, w sposób zrównoważony.
Jedną z ważnych kwestii, które należy wziąć pod uwagę spożywając suszoną fasolę w swojej diecie, jest ograniczenie dodatku sosów i olejów. Dodanie tłustych sosów lub wysokokalorycznych składników może wpłynąć na zdrowotne właściwości suszu. Jednocześnie spożywanie go ze zbilansowanymi produktami, takimi jak warzywa i zboża, wzbogaca Twój posiłek.
Spożywanie suszonej fasoli w diecie może być zdrową opcją w połączeniu z odpowiednią kontrolą porcji i równowagą żywieniową. Należy jednak pamiętać o dostosowaniu wielkości porcji do swoich indywidualnych potrzeb i celów. Spotkanie ze specjalistą ds. żywienia i stworzenie dla Ciebie odpowiedniego planu żywieniowego zapewni Ci najzdrowszy efekt.
Wartość odżywcza suchej fasoli
Sucha fasola jest bogata w smak i wartości odżywcze. Jeden z niezastąpionych smaków kuchni tureckiej. Wartość odżywcza suchej fasoli zapewnia wiele korzyści zdrowotnych.
Fasola suszona wyróżnia się jako źródło białka. 100 gramów suszonej fasoli zawiera około 21-22 gramów białka. Ta wysoka zawartość białka jest szczególnie ważna dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Białko jest niezbędne do naprawy komórek w organizmie, regeneracji tkanek i pełnienia wielu niezbędnych funkcji.
Suszona fasola jest również bogata w błonnik. 100 gramów suszonej fasoli zawiera około 10-11 gramów błonnika. Błonnik reguluje pracę układu trawiennego, zapewnia uczucie sytości, spowalnia wchłanianie strawionego pokarmu i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Fasola suszona zawiera także witaminy z grupy B (kwas foliowy, B1, B6), minerały takie jak żelazo, magnez, fosfor i potas. Te składniki odżywcze przyczyniają się do wielu ważnych funkcji organizmu, od produkcji energii po zdrowie kości.
Białko z suszonej fasoli
Sucha fasola jest bogatym źródłem białka i może być preferowana jako ważne źródło białka, szczególnie dla wegetarian i wegan. Białko jest jednym z podstawowych elementów budulcowych organizmu i wspiera wiele funkcji życiowych.
Sucha fasola zawiera około 100-21 gramów białka na 22 gramów. Ta wysoka zawartość białka jest ważna dla budowy, naprawy i utrzymania tkanki mięśniowej. Wspiera także strukturę komórek i enzymów oraz pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
suche białko fasolowe aOprócz tego, że jest bogata w składniki odżywcze, zwraca uwagę także swoim profilem aminokwasowym. Białko zawarte w suchej fasoli zawiera aminokwasy potrzebne organizmowi. Ponieważ aminokwasy te nie mogą być wytwarzane przez organizm, są one ważnymi składnikami, które należy dostarczać z dietą.
Białko może zmniejszyć skłonność do przejadania się, zapewniając uczucie sytości. Dlatego żywność o wysokiej zawartości białka, taka jak suszona fasola, może w sposób cenny przyczynić się do kontroli wagi i utrzymania uczucia sytości.
Fasolka po bretońsku jest pokarmem bogatym w białko i może stanowić ważny element planu zdrowego odżywiania. Dzięki wysokiej wartości odżywczej dostarcza niezbędnego białka osobom na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej.
