Jazda na rowerze i bieganie to najczęstsze zajęcia sportowe na świecie. Do tego stopnia, że latem i zimą biegamy i jeździmy na rowerach. Kiedy mówimy cardio, od razu przychodzi na myśl bieganie i jazda na rowerze. Czy masz pomysł, który z nich jest bardziej przydatny? Czy podczas biegania lub jazdy na rowerze spalamy więcej kalorii? Czy bieganie lub jazda na rowerze spalają więcej tłuszczu? Czy lepiej biegać na bieżni czy na rowerze podczas pracy na siłowni? Więc bez zbędnych ceregieli przyjrzyjmy się bliżej, który z nich jest naprawdę korzystniejszy, jeśli chodzi o jazdę na rowerze lub bieganie.
Bieganie czy jazda na rowerze, co jest lepsze?
Bieganie i jazda na rowerze to w zasadzie bardzo podobne czynności. W obu przypadkach przyspieszasz tętno i spalanie tłuszczu, a ostatecznie spalasz kalorie. Następnie nadszedł czas, aby zdecydować, co jest lepsze, przyglądając się następującym korzyściom dla obu!
Korzyści z biegania i jazdy na rowerze
Liczba kalorii spalanych podczas biegania lub jazdy na rowerze zależy od intensywności i długości treningu. Zależy to również od Twojej wagi, wieku, płci i innych czynników osobistych.
Patrząc na zalety biegania nad jazdą na rowerze, podczas biegu poruszasz się więcej, co skutkuje wyższym spalaniem kalorii. Ponadto podczas biegania pracuje się jednocześnie na większej liczbie grup mięśniowych. Średnio osoba o wadze 140 funtów spala 10 kalorie co 132 minut podczas biegania i 10 kalorie co 10 minut podczas jazdy na rowerze z prędkością 64 mil na godzinę. Dlatego biegając, spalasz więcej kalorii w krótkim czasie.
Należy pamiętać, że bieganie spala więcej kalorii, ale jazda na rowerze jest mądrzejsza dla Twoich stawów. Ponadto, jeśli zależy Ci na mięśniach nóg, w tym momencie jazda na rowerze może być dla Ciebie lepszym wyborem. Ponieważ podczas jazdy na rowerze Twoje mięśnie nóg będą pracować aktywniej.
Ostatecznie wybór między jazdą na rowerze a bieganiem należy do Ciebie. Docelowo każda metoda treningu/kardio będzie działać. Kluczem jest tutaj to, który z nich lubisz bardziej, a który czynisz zrównoważonym. Jeśli bardziej lubisz jeździć na rowerze, możesz to wybrać. Zwiększy to Twoje szanse na dłuższą jazdę na rowerze. Obfita sesja rowerowa nieumyślnie spali więcej kalorii niż krótki jogging. Naszą sugestią jest, aby od czasu do czasu biegać i od czasu do czasu jeździć na rowerze. W ten sposób skorzystasz z obu czynności, a gdy znudzi Ci się jedna, będziesz mieć możliwość przejścia na drugą. Bądź zdrowy i uprawiaj sport!
Bieganie czy jazda na rowerze, aby stracić brzuch?
Musisz spalić więcej kalorii, aby stracić tłuszcz z brzucha. Co tu zrobisz interwał Dzięki programowi treningu biegowego w krótszym czasie spalisz tłuszcz w brzuchu.
Jeździć na rowerze czy biegać, aby stracić bazę?
Jazda na rowerze jest bardziej korzystna, aby stopić tłuszcz w okolicy bioder. Cięższa praca nóg spowoduje szybsze stopienie bioder.
Jazda na rowerze czy bieganie w celu utraty wagi?
Choć nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, zarówno jazda na rowerze, jak i bieganie pozwalają schudnąć i schudnąć.
