inżynier żywności Oguz Yildirim

Odżywianie mięsożerne: schudnij, jedząc tylko mięso!

Jedzenie mięsa to jeden ze sposobów jedzenia, który istnieje odkąd ludzie nauczyli się polować. Z drugiej strony żywienie mięsożerne (mięsożerne) jest rodzajem diety, która jest pełna białka, że ​​tak powiem. Nie pytaj też, czy możesz jeść mięso w diecie 🙂 Właściwie zarówno białe, jak i czerwone mięso ma o wiele więcej korzyści zdrowotnych. Ostrzegamy od początku, dieta mięsna, czyli mięsożerna, oczywiście nie jest dla wegetarian. (Widzieć: co jedzą wegetarianie??) Jeśli są tacy, którzy chcą uzyskać zdrowe i roślinne białko, kliknij tutaj (patrz: białko roślinne) może dotrzeć do naszego powiązanego artykułu. Kontynuujmy wyjaśniając, jak schudnąć jedząc mięso, co jest tematem naszego artykułu i jak przygotować dietę mięsożerną.

Co to jest odżywianie mięsożerne?

mięsożerna dieta żywieniowa
Czym jest żywienie mięsożerne?

Przede wszystkim powiedzmy, że osoba odżywiająca się zdrowo musi codziennie przyjmować określoną ilość kalorii. Stawka ta wynosi 2000 dla kobiet i 2400 dla mężczyzn. Możesz łatwo zaspokoić tę ilość kalorii z pokarmami, które będziesz spożywać codziennie. Z drugiej strony, jeśli jesteś kimś, kto chce schudnąć, możesz spróbować diety mięsożerców. Wiele programów dietetycznych zaleca spożywanie 1200 porcji warzyw i kilku porcji owoców, aby uzyskać 4 kalorii. Z kolei dieta mięsożerna nie zachęca do spożywania warzyw, wręcz przeciwnie, zachęca do jedzenia mięsa lub wręcz nie daje innego wyboru. Dieta 1200 kalorii dla mięsożerców jest w całości oparta na produktach mięsnych i zwierzęcych. Więc nie jesz warzyw. amerykański lekarz Shawna Bakera Styl odżywiania opracowany przez A.Ş. w krótkim czasie został przyjęty przez szerokie grono odbiorców. Programy dietetyczne, takie jak ketogeny i aktyny, mają na celu niskie spożycie węglowodanów, podczas gdy dieta mięsożerców nie zachęca do spożywania węglowodanów.

Lista żywieniowa mięsożerców

Odżywianie Karnivor zaleca spożywanie tłustych porcji czerwonego mięsa, aby jak najlepiej zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na kalorie. W rzeczywistości to, co możesz spożywać w programie diety, który jest dość restrykcyjny, jest następujące;

  • Czerwone mięso
  • Mięso z kurczaka
  • Ryby
  • Sok kostny
  • Ciepły
  • jajko
  • Podroby
  • mleko

W tym momencie konieczne jest otwarcie osobnego nawiasu, ponieważ istnieje różnica zdań na temat mleka. Jedni dietetycy dopuszczają jedynie spożywanie mleka, inni twierdzą, że oprócz mleka, podczas diety można spożywać również te pozyskiwane z mleka. Chociaż wybór należy do Ciebie, zalecamy ostrożność w przyjmowaniu laktozy. Z drugiej strony, cokolwiek jesz, pamiętaj, aby ograniczyć się do 1200 kalorii.

żywienie mięsożerne
Możesz także schudnąć, jedząc mięso z dietą mięsożerną.

Korzyści z diety mięsożerców (dieta mięsożerców)

Pomaga schudnąć: Ponieważ twoje spożycie kalorii będzie poważnie ograniczone przez dietę (1.200 kalorii), w twoim ciele może wystąpić deficyt kalorii. W rezultacie możesz pozbyć się tłuszczu, zwłaszcza tłuszczu w okolicy brzucha, i schudnąć.

Łatwy do podążania: W przeciwieństwie do wielu programów dietetycznych 1200 kalorii dieta mięsożerców o wiele łatwiejsze do naśladowania.

Może zmniejszyć choroby przewlekłe: Według wielu badań program diety bez węglowodanów o wartości 1200 kalorii może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób przewlekłych i chronić ogólny stan zdrowia. Ponownie, niektóre badania wykazały, że niskie spożycie kalorii chroni ogólne zdrowie serca i zapobiega stanom zapalnym. Może sprawić, że będziesz żyć dłużej: Z drugiej strony, jedną z korzyści zdrowotnych wynikających z diety jest to, że możesz żyć dłużej, ale nie ma jeszcze jasnych informacji na ten temat.

Uwaga: Jako Fitness Magazine nie zalecamy spożywania wyłącznie mięsa. Zdecydowanie powinieneś dodać do swojego programu diety warzywa i warzywa.

Więcej o diecie mięsożerców

Posłuchajmy tej diety z ust Shawna Bakera:

YouTube
Zdjęcie autora
Stwierdzając, że jego nawyki żywieniowe i picie zaczęły się od dzieciństwa, Oğuz Yıldırım ukończył wyższe studia w zakresie inżynierii żywności. Obecnie obsługuje swoich klientów jako dietetyk we własnym gabinecie.

Może Ci się spodobać

Komentarz