Niektóre pokarmy zwane przekąskami i fast foodami są szkodliwe dla organizmu. Chociaż pestki dyni mogą się początkowo wydawać jednym z nich, w rzeczywistości zalety pestek dyni liczenie się nie kończy. Nawet Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie tego ziarna.
Ponieważ pestki dyni zawierają magnez i Omega-3, wiadomo, że wzmacniają odporność i chronią przed chorobami. W szczególności najważniejszą korzyścią ze stosowania magnezu jest ochrona rytmu serca i pomoc w utrzymaniu zdrowych kości. (Widzieć. Jaka powinna być wartość magnezu?) Ponadto organizm ludzki nie wytwarza Omega-3. W związku z tym omega-3 z zewnątrz suplement oleju z ryb musi zostać zabrany. Jednak oprócz wszystkich tych korzyści, warto zachować ostrożność podczas spożywania pestek dyni. innymi słowy kalorie z pestek dyni Dlatego nie należy go spożywać zbyt dużo. Ponieważ pestki dyni mają bardzo wysoką wartość odżywczą, ale są też kaloryczne! 1 garść pestek dyni To około 112 kalorii. 100 g pestek dyni To dokładnie 446 kalorii! Jednak 100 g pestek dyni zawiera około 50 g oleju. Dlatego chociaż zaleca się spożywanie pestek dyni na diecie, nie należy zbytnio omijać końca liny.
Jakie są zalety nasion dyni?
- Pestki dyni zawierają duże ilości cynku.
- Doskonałe źródło magnezu
- Chroni i wzmacnia serce
- Wspomaga zdrowie kości
- Ma wysoką zawartość kwasów omega-3
- Podnosi poziom testosteronu
- Dobry na powiększenie prostaty u mężczyzn
- Zwiększa siłę seksualną
- Wspiera układ odpornościowy
- Dobry na bezsenność
- Zwiększa pamięć
- Zmniejsza i zapobiega depresji
- Wspomaga rozwój mózgu i uczenie się
Czy pestki dyni powodują, że przybierasz na wadze?
Pestki dyni nigdy nie znajdowały się wśród produktów, które same pomagają w odchudzaniu. Wręcz przeciwnie, spożywanie większej ilości nasion dyni może powodować przyrost masy ciała. Jest jednak przydatny, ponieważ zawiera więcej białka niż inne produkty spożywcze.
100 g pestek dyni ok. 25 gr białka zawiera. W tym momencie faktem jest, że spożywanie pestek dyni jest korzystne dla zdrowia. Jednakże jeśli zużyjesz za dużo pestki dyni szkodzą nie można też zapomnieć. Spożywanie więcej niż to konieczne, spowoduje szkody, a nie korzyści, powodując nadmierny przyrost masy ciała. Spożywanie surowych pestek dyni bez soli może być na tym etapie dobrym wyborem dla osób na diecie. Eksperci zalecają spożywanie tylko garści pestek dyni w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie.
