Możesz chcieć pracować ze swoim partnerem, aby cieszyć się jogą i zagłębić się w pozy. Jeśli nie czujesz się komfortowo i równo w pozie, możesz również spróbować ruchów jogi we dwoje, które mogą być wspierane przez partnera. Joga to zabawna i relaksująca aktywność fizyczna, ponieważ obejmuje pozy odpowiednie dla wszystkich poziomów i ludzi. Jednocześnie uczy ludzi prawidłowego oddychania i kierowania oddechem, ponieważ jest to czynność, która może zharmonizować oddech i ciało. Niektórzy ludzie lubią bardziej aktywne jednoosobowe ruchy jogi, podczas gdy inni wykonują wolniejsze pozy jogi ze swoim partnerem. Ruchy jogi dla 2 osób cieszy się tym.
Rodzaje jogi, które są aktywne i działają na mięśnie całego ciała, to vinyasa joga, joga mocy, hatha joga, joga flov. Jeśli jednak osoba robi to głównie w celu rozciągnięcia ciała i relaksu, preferuje jogę yin i terapię jogą. Podczas gdy joga działa na aktywne ciało, rozciąga się i zapewnia regionalne wydłużenie. Możesz ćwiczyć jogę holistycznie ze swoim partnerem, czasem w jednoosobowej pozycji jogi, czasem z ruchami jogi w dwie osoby w całym przepływie.
Czym są dwuosobowe ruchy jogi?
stworzony dla dwojga akro joga Osoby muszą aktywnie ćwiczyć i łatwo angażować się w ruchy, aby można było łatwo tworzyć przykłady. Oto kilka prostych ruchów jogi dla dwóch osób, które każdy może wykonać:
Pozycja podwójnego krzesła z powrotem do tyłu
Jedna z dwóch osób powinna usiąść na krześle. Podeszwy stóp powinny mocno opierać się o podłoże, kolana nie powinny być zgięte. Umieść kość ogonową do wewnątrz, a wewnętrzne nogi do siebie. Partner, który idzie za osobą, powinien również usiąść w pozycji krzesła i uzyskać wsparcie. Również ramiona są uniesione, na środku klatki piersiowej lub na kolanach. Spojrzenie powinno być naprzeciw lub powyżej.
Pozycja siedzącej krowy
Jest to jeden z ruchów na rozgrzewkę kot-krowa. Jest to również jeden z łatwych ruchów jogi dla dwóch osób. Osoby powinny siedzieć naprzeciwko siebie i ze skrzyżowanymi nogami. Ludzie powinni aktywnie trzymać ręce powyżej łokci. Podczas wydechu unieś klatkę piersiową i przyciśnij biodra do podłogi. Podczas wydechu łopatki powinny się rozszerzać. z partnerem para ruchów jogi Bycie zsynchronizowanym z pozą wspiera rytm.
Powiązany artykuł: 20 Różne łatwe ruchy jogi
Pozycja deski dla dwóch osób
Ten ruch jest w rzeczywistości pomiędzy dwoma trudnymi ruchami jogi. To dlatego, że ruch deskiTo dzięki sile mięśni brzucha, koordynacji i wystarczającemu napędowi. Przede wszystkim osoba powinna przyjąć pozycję deski i dobrze odepchnąć ziemię rękami i stopami. W rzeczywistości brzuch i biodra nie powinny być opuszczone, powinny być aktywne. Trzymając rękoma kostki przyjaciela, partner powinien oprzeć stopy na ramionach i rozłożyć ciężar ciała na całym ciele. Powinien więc nieść się sam, nie obciążając partnerki.
Połóż się na plecach partnera
Po pierwsze, osoba powinna siedzieć ze skrzyżowanymi nogami lub złożyć stopy do przodu na dłuższą odległość. O ile może się udać, powinien podchodzić do stóp najpierw brzuchem, potem klatką piersiową, a na końcu głową. Partner powinien siedzieć plecami, aby wypełnić talię partnera. W tym podwójnym ruchu jogi, jeśli partner nie jest bardzo zamknięty, powinien stopniowo zwiększać wagę.
Dwuosobowy wysoki ruch
Wysoka pozycja wypadu jest łatwym ruchem jogi dla dwóch osób, jeśli dwie osoby spotykają się pośrodku naprzeciw. Partnerzy powinni zwracać się do siebie, a ich kolana powinny znajdować się pod kątem 90 stopni. Dodatkowo palce powinny znajdować się na macie, a pięta powinna być skierowana w stronę sufitu. Klatki piersiowe partnerów powinny być skierowane ku sobie. Jeśli równowaga zostanie utracona, możecie się wspierać rękami.
Dwóch Osób Joga Ruch Malasana
Ludzie powinni siedzieć plecami do siebie z rozłożonymi nogami. Jednak połóż ręce na środku serca między łokciami, kolanami i ramionami. Kolana i łokcie powinny wzmacniać się nawzajem, a biodra powinny być maksymalnie dociążone w kierunku podłogi.
Powiązany artykuł: Czym jest pilates instrumentalny?
Czy każdy może wykonywać ruchy jogi w dwie osoby?
Możesz uprawiać dowolny rodzaj jogi, niezależnie od wagi i elastyczności. Ktoś, kto nie jest w ogóle elastyczny, rozciąga swoje ciało, wykonując pozy jogi. Osoby, które nie są zadowolone ze swojej wagi, mogą regularnie praktykować asany jogi. schudnie. czując twoje mięśnie kształtujące sylwetkę zapewnia. Osoby czują się bardziej energiczne i aktywne, biorąc co najmniej pół godziny lub dwadzieścia minut dziennie. W tym samym czasie joga mocy Po chwili szybko wchodzi w trudne pozy jogi dla dwojga w aktywnym ruchu. Najważniejsze to nie wstrzymywać oddechu podczas jogi, oddychać w zatłoczone miejsca i się uspokajać. filozofia jogi Występuje.
