Czy wiesz, że możesz skomponować dietę z daktylami, które są niezbędne na stołach Ramadanu? Wydaje się, że słyszymy, jak mówisz, czy jeść daktyle na diecie. Jednak dzięki diecie randkowej, którą wkrótce wyjaśnimy, będziesz w stanie zdrowo schudnąć w krótkim czasie!
Daktyl uprawiany w gorącym klimacie to cudowny owoc, który zawiera białko, wysokiej jakości tłuszcz i węglowodany. Spożywanie daktyli, które mają wiele zalet dla organizmu, nie zakłóca naszej codziennej diety, a nawet pomaga schudnąć. Więc jak? Oto wszystko, co zastanawiasz się nad dietą randkową!
Jak powstaje dieta randkowa?
Istnieje kilka alternatywnych metod odchudzania za pomocą diety palmowej, która jest preferowana przez tych, którzy chcą szybko schudnąć. Najbardziej znanym i skutecznym jest mieszanie daktyli z jogurtem przez 7 dni i spożywanie go zamiast 1 głównego posiłku.
Data Dieta Jogurtowa
Dzień przed rozpoczęciem diety daktylowej przeciąć daktyle na pół i namoczyć je w misce z wodą. Wybierz 5 daktyli, które zmiękną i wypij 1 miskę lekkiego jogurtu na 1 posiłek dziennie (obiad lub wieczór). Jeśli chcesz zwiększyć czas sytości poprzez wzmocnienie zawartości posiłku, możesz dodać do pary jogurt i daktyl orzechy włoskie lub migdały.
Na diecie randkowej będziesz stosować się przez 7 dni, uzupełnij pozostałe dwa posiłki w ciągu dnia zdrowymi i lekkimi pokarmami, takimi jak sałatka, zupa jarzynowa i jajka rano. Ponadto w okresie diety randkowej można spożywać maksymalnie 2-3 filiżanki zielonej herbaty i kawy dziennie. (Widzieć: Korzyści z zielonej herbaty)
Podobnie jak w przypadku wszystkich innych diet, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest picie dużej ilości wody podczas diety randkowej! Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad i regularnie przestrzegać diety randkowej przez 7 dni, na koniec tygodnia zobaczysz, że schudłaś minimum 1-3 kg na wadze!
Korzyści z diety daktylowej
Ci, którzy są na diecie randkowej, również korzystają z niezliczonych zalet daktyli. Oto znane zalety diety palmowej:
Stwórz uczucie sytości dzięki diecie randkowej
Ponieważ daktyle są bogate w rozpuszczalny błonnik pokarmowy, pomagają zachować sytość przez długi czas. Włókna te zwiększają płynność w żołądku dzięki swoim właściwościom absorbującym wodę. Z tego powodu zaleca się picie dużej ilości wody podczas spożywania daktyli.
Łagodzi kryzysy związane z deserami
Bardzo mądrą opcją byłoby spożywanie daktyli zamiast słodyczy o wysokiej zawartości węglowodanów, ze względu na ich szybki wpływ regulujący na równowagę cukru we krwi w organizmie.
Chroni zdrowie serca
Potas w daktylach bierze udział w ustalaniu równowagi płynowo-elektrolitowej w organizmie. Dzięki tej równowadze ciśnienie krwi jest kontrolowane poprzez zapewnienie transmisji nerwowej w organizmie. Tym samym dzięki kontroli ciśnienia krwi zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto nie zawiera cholesterolu. Dlatego pomaga zapobiegać okluzji naczyń. A więc prawdziwy owoc jokera!
Spożywanie dat zwiększa odporność
Według wielu badań daty mają działanie immunostymulujące. Wykazuje ten efekt dzięki zawartemu w nim beta glukanowi. Ponadto zawarte w nim związki fenolowe, karotenoidy i witaminy chronią organizm przed czynnikami zewnętrznymi oraz zapobiegają chorobom wykazując działanie antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne. W ten sposób widoczny jest efekt wzmocnienia odporności.
Daktyle zawierają witaminy z grupy B
Daktyl to bardzo mocny owoc pod względem witamin B1, B2 i B6. Witaminy te odgrywają ważną rolę w układzie nerwowym organizmu. Odpowiednie spożycie eliminuje problemy takie jak osłabienie, zmęczenie, słaba koncentracja i drżenie nerwowe. W przypadku długotrwałego głodu te skargi są często widywane. Ale nie panikuj, dzięki randkom możesz uniknąć takiej sytuacji.
Daty regulują układ trawienny
Jeśli zapytasz, jaka jest jedna ze złotych zasad zdrowego odżywiania, zdecydowanie powiemy, że dieta błonnikowa! Zawartość błonnika w daktylach zwiększa również motorykę jelit i zapobiega problemom trawiennym, takim jak zaparcia. Będzie świetnym wyborem, który pomoże wyeliminować problemy jelitowe będące skutkiem długotrwałego głodu.
Podsumowując, można zachować zdrowie i pozbyć się nadwagi stosując dietę na randkę. Możesz włączyć do swojej diety daty, które stale spożywamy podczas Ramadanu, spożywając je w swoim codziennym życiu, we właściwym tempie i we właściwym czasie.
