Dzienny kalkulator kalorii
Obliczanie dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest ważnym narzędziem zdrowego stylu życia. Kiedy ilość kalorii do spożycia każdego dnia jest odpowiednio obliczona, osoba może określić dzienną ilość kalorii, których potrzebuje. Pomaga to ludziom prowadzić zdrowy tryb życia i zapobiega niepotrzebnemu przybieraniu na wadze.
Jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie?
Dzienne spożycie kalorii różni się w zależności od wieku, płci, wzrostu, wagi i dziennego poziomu aktywności danej osoby. Dokładne obliczenie zapotrzebowania kalorycznego zapewnia dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych i makroskładników oraz pomaga w utrzymaniu szczupłej i szczupłej sylwetki. Aby obliczyć kalorie, należy wziąć pod uwagę wszystkie te czynniki. Podstawowa przemiana materii (BMR) określa zużycie energii przez organizm w stanie spoczynku. Wartość ta zależy od takich czynników, jak waga, wzrost i wiek. Z drugiej strony współczynnik poziomu aktywności określa, jak dana osoba jest aktywna na co dzień. Możesz obliczyć swoje idealne zapotrzebowanie na kalorie, korzystając z następującego wzoru obliczeniowego:
Formuła obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie = podstawowa przemiana materii x współczynnik poziomu aktywności
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Dla ilości białka, tłuszczu i węglowodanów, które musisz przyjmować codziennie obliczanie zapotrzebowania na makroskładniki i dla twojego stosunku wagi do wzrostu kalkulator wskaźnika masy ciała możesz używać narzędzi.
Często zadawane pytania dotyczące obliczania kalorii
1. Czy obliczanie kalorii jest trudne?
NIE. Obliczenie dziennego zapotrzebowania na kalorie jest dość proste. Wszystko, co musisz zrobić, to obliczyć swoją podstawową przemianę materii i współczynnik poziomu aktywności i pomnożyć wyniki.
2. Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie?
Podczas obliczania dziennego spożycia kalorii należy korzystać z takich informacji, jak waga, wzrost, wiek, płeć i poziom aktywności.
3. Jak mogę zaspokoić moje zapotrzebowanie na kalorie?
Aby zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne, musisz spożywać zdrowe białka, złożone węglowodany i wysokiej jakości tłuszcze. Dietę należy również dostosować do własnych potrzeb.
