Co oznacza fitness? (Fitness vs Kulturystyka)

Chcieliśmy porozmawiać o tym, co oznacza zdrowy cykl życia. Fitness to pojęcie, którego wszyscy używają, a jednocześnie jest to słowo mylone ze sportem kulturystyki. W szczególności oficjalnie przeplata się z nim zdanie podnoszę ciężary. Jak to właściwie jest? Aby zrozumieć to wcześniej co to znaczy fitness, co robi, jakie są korzyści Musimy wyjaśnić. Następnie konieczne jest ujawnienie różnic między fitnessem a kulturystyką. Więc zacznijmy!

1. Czym jest fitness? Jak to jest zrobione?

Znaczenie słownika to być fizycznie zdrowym i sprawnym. Jednak dla każdego jest inaczej. Kiedy przejdziemy do małego szczegółu siła mięśniwytrzymałość mięśni, składu ciała Widzimy koncepcje takie jak Oczywiście zawiera również funkcje, które nie ograniczają się do nich. Na przykład psychiczne i zdrowie psychiczne i jeden z nich. Niezależnie od definicji, należy go oceniać w ramach osobistego ogólnego stanu zdrowia.

2. Jakie są korzyści fitness?

sprawność funkcjonalna Wyraża, jak dobrze możemy wykonywać czynności fizyczne, które musimy wykonywać każdego dnia. Innymi słowy, czy pochylając się nie boli Cię plecy i czy możesz bez większych trudności wnieść torbę do kabiny w samolocie? Następnie ukończyłeś niektóre z najbardziej podstawowych ogniw łańcucha funkcjonalnego. Stąd dobry program odchudzania Wyznaczając cele, możesz stworzyć fundament, na którym możesz budować. Bycie silniejszym, wytrwałością, uzyskaniem wysportowanego wyglądu, większość z nich to twoje własne cele. Kiedy mówimy, jakie są 5 głównych korzyści;

1. schudnąć, schudnąć
2. nabrać mięśni, rosnąć
3. spalić tłuszcz szybko
4. utrzymać się w formie
5. Zdrowy tryb życia

3. Różnice między fitnessem a kulturystyką

Każdy chce uprawiać sport i wyglądać lepiej. Fitness to całość niezbędnych czynności, takich jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie i odpoczynek, aby mieć sprawne ciało. ćwiczyć lub szkolenie oczywiście chodzi o kondycję. Jest to jednak pojęcie bardziej ogólne i obejmuje wszystkie aktywności fizyczne, aby być zdrowym.

Sport kulturystyczny koncentruje się wyłącznie na wzroście mięśni. Z drugiej strony zawartość Fitness jest bardziej zorientowana na zdrowie. Budowa mięśni i zdrowa struktura mięśni są również zawarte w cyklu życia fitness. Uprawianie fitnessu oznacza dążenie do bycia zdrowym, wysportowanym, odpornym i silniejszym. Podnosząc ciężary, starasz się osiągnąć te cele w tym samym kierunku. Jednak nie możemy opisać fitnessu jako samego podnoszenia ciężarów. ćwiczenia sportowe nie tylko trening siłowy, ale wszystkie inne ćwiczenia sercowo-naczyniowe i rodzaje treningu siłowego.

4. Niezbędny duet w fitness: waga i kardio

a. Ćwiczenia cardio

trening sercowo-naczyniowy kardio- ćwiczenia jak wiemy. Są to ćwiczenia przyspieszające bicie serca i wykonywane przy wysokim rytmie serca. Najlepsze ćwiczenia cardio; Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, skakanka, wchodzenie po schodach Rozwijanie mięśni nie jest głównym celem ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak: Głównym celem ćwiczeń cardio jest ochrona zdrowia układu krążenia. Pośrednio jednak przyczynia się do wzrostu mięśni. W ten sposób bezpośrednio zwiększamy wydajność rozwoju mięśni. Wytrzymałość i kondycję mięśni zwiększamy ćwiczeniami aerobowymi i beztlenowymi.

b. Trening siłowy

W treningu siłowym staramy się rozwijać nasze mięśnie i powiększać je. W związku z tym kulturystyka Nasza praca w sporcie polega na podnoszeniu większej ilości ciężarów. Jednak możemy również powiększyć i wzmocnić nasze mięśnie za pomocą sprzętu sportowego lub bez. Najważniejszym punktem w kulturystyce jest regularne monitorowanie rozwoju mięśni. Sześciopak Zdecydowanie ciasno odżywianie sportoweKonieczny jest również program dietetyczny.

5. Okresy utraty i przybierania na wadze

Objętość ve okres definicji to jedno z najczęściej słyszanych pojęć przez osoby uprawiające sporty z podnoszeniem ciężarów. Te dwa okresy to odpowiednio okresy powiększania się i dezintegracji mięśni. Ponadto przyrost masy ciała, okresy nastawienia i odpoczynku mają kluczowe znaczenie dla rozwoju mięśni, a mianowicie hipertrofii. Najbardziej znanymi i korzystnymi ruchami ćwiczeń są ćwiczenia złożone, takie jak wyciskanie na ławce, podciąganie, przysiady, martwy ciąg. Ponieważ złożone ruchy skupiają się na większych grupach mięśniowych. Odpoczynek mięśni pleców, klatki piersiowej i nóg jest najskuteczniejszą metodą kulturystyczną.

W rezultacie naszym głównym celem jest posiadanie zdrowszego i sprawniejszego ciała. Dlatego postanawiamy odpowiedzieć na pytanie, czym jest fitness jako zrównoważony, zdrowy styl życia! Nie zapomnij o zbilansowanej diecie podczas uprawiania sportu! Życzymy wszystkim życia pełnego zdrowia i sportu.