Czasami może być trudno trzymać się z dala od słodyczy, stosując dietę w domu. Kiedy poziom cukru we krwi spada lub gdy mamy ochotę na cukier, chronimy się na deserze, nawet jeśli tego nie chcemy. W takich przypadkach na ratunek przychodzą nam fit desery, które nie zakłócają diety. Przynosimy rozwiązanie problemu utrzymania formy i słodkiego kryzysu dzięki fit deserom! Dzięki przepisom na zdrowe desery fit, które wkrótce udostępnimy, możesz przygotować niskokaloryczne zdrowe desery z naturalnych produktów spożywczych, takich jak owies, mąka pełnoziarnista i suszone owoce. Oto najsmaczniejsze przepisy na fit desery, które dla Ciebie wybraliśmy!
1) Przepis Fit Deser – Dietetyczne Kulki Deserowe z Owsiankami Bez Cukru
Zdrowa słodka przekąska i pyszny przepis bez cukru, który nie łamie diety. Kontynuuj słodką przyjemność z owsem i lekkimi owocami bez przybierania na wadze. Oto przepis;
Dietetyczne składniki deserowe:
- 200 ml (1 szklanka) suszonych rodzynek
- 2 łyżeczka cynamonu
- 1 łyżeczka miodu
- Pistacje, orzeszki ziemne lub orzechy laskowe
- 7-8 dat
- 100 ml płatków owsianych
Przygotowanie deseru dietetycznego:
Przed rozpoczęciem deseru namocz daktyle i winogrona w gorącej wodzie przez 5-10 minut, aby je zmiękczyć. Usuń pestki z naszych zmiękczonych owoców i przepuść je przez blender. Następnie mieszamy wszystkie składniki, a na końcu dodajemy płatki owsiane, cynamon i miód. W międzyczasie na blasze można położyć papier do pieczenia. Następnie uformuj ciasto w kulki i ułóż je na blasze. Kulki owsiane można przechowywać w lodówce przez kilka godzin i łatwo je spożywać.
2) Przepis Fit Dessert – Cytrynowy Bezglutenowy Ciasto Fit Bez Cukru
Jeśli chcesz zrobić zdrowe i niskokaloryczne ciasto bezglutenowe, ten przepis na fit deser jest dla Ciebie!
Dietetyczne składniki deserowe:
- 2 łyżki roztopionego masła w temperaturze pokojowej
- 100 ml mleka
- 200 ml mąki pełnoziarnistej
- 1 opakowanie wanilii
- Pół łyżeczki oleju
Składniki na nadzienie cytrynowe:
- 2 jajek
- 6 łyżek mąki pełnoziarnistej
- Bal
- Sok z 1 cytryny
- skórka z 1 cytryny
Przygotowanie deseru dietetycznego:
Do dużej miski pobieramy niezbędne składniki na ciasto i wyrabiamy do uzyskania miękkiego ciasta. Powinniśmy naoliwić blachę (można ją położyć na naoliwionym papierze) i dobrze rozsmarować ciasto. Pieczemy w piekarniku w temperaturze 175 stopni, aż góra stanie się różowa. Po włożeniu ciasta do piekarnika można zacząć przygotowywać nadzienia cytrynowe. Po dokładnym ubiciu jajka z miodem należy je wymieszać dodając do niego sok z cytryny i odrobinę skórki z cytryny. Dodaj mąkę i na koniec wszystko wymieszaj. Następnie wyjmij ciasto, które w piekarniku robi się różowe i zalej je nadzieniem cytrynowym. Po obniżeniu ognia do 140 stopni powinniśmy trzymać go w piekarniku jeszcze przez 20 minut. Po 20 minutach możesz podawać po całkowitym ostygnięciu.
3) Dietetyczny przepis na ciasto z ciemnej czekolady
Kluczowym punktem tego przepisu jest połączenie mąki migdałowej i mąki kokosowej. Możesz użyć gorzkiej czekolady lub miodu jako całkowicie naturalnego słodzika.
Dietetyczne składniki deserowe:
- 1 jajek
- 100 ml (pół szklanki) drobnej mąki migdałowej
- 2 łyżki mąki kokosowej
- 1/4 szklanki niesłodzonego kakao w proszku
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/4 szklanki chipsów z ciemnej czekolady
- 1/3 szklanki oleju migdałowego
- 1/4 szklanki miodu
- 1/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego
- 1 łyżka roztopionego oleju kokosowego
Przygotowanie deseru dietetycznego:
Najpierw musimy rozgrzać piekarnik do 180℃. Mąkę migdałową, mąkę kokosową, proszek kakaowy, proszek do pieczenia i wiórki czekoladowe wsyp do dużej miski i wymieszaj, aż znikną grudki. Następnie połącz i dodaj 1 jajko, olej migdałowy, miód i mleko migdałowe. Ciasto powinno być grubsze niż zwykłe ciasto na ciasto. Pieczemy w 16°C przez 18-180 minut. Wyjmij ciastka z piekarnika i schłódź przez 5 minut przed pokrojeniem i podaniem.
4) Dieta Fit Muffin Przepis na Deser
Chcesz słodkie babeczki bez cukru? Oto przepis:
Dietetyczne składniki deserowe:
- 400 ml (2 szklanki) moreli
- 4 łyżki melasy
- 1 szczypta soli
- 400 ml mąki pełnoziarnistej
- 1 łyżek proszku do pieczenia
- 2 jajko
- 1 opakowanie wanilii
- 4 łyżka miodu
- 2 łyżeczka cynamonu
Przygotowanie deseru dietetycznego:
Do miski należy nabrać mąkę, cynamon, proszek do pieczenia i wymieszać. Pokrój morele na małe kawałki i dodaj je do masy ciasta. Następnie do mieszanki musimy dodać wanilinę, jajka, miód. Musimy je wszystkie przepuścić przez blender. Dodatkowo należy ją włożyć do foremek na muffinki i piec w temperaturze 180℃ przez 30-35 minut. Jeśli chcesz, możesz dodać dowolny owoc, który chcesz dosłodzić.
5) Przepis na ciasto marchewkowe Fit Fit
Na koniec dzielimy się przepisem na ciasto marchewkowe wśród przepisów na desery fit. Ponadto jest bardzo lekki i pyszny, a na podniebieniu pozostawi ślad! Ten niskokaloryczny przepis na ciasto z mąki pełnoziarnistej różni się od zwykłych ciast marchwiowych. Stosuje się olej kokosowy, mus jabłkowy i miód.
Dietetyczne składniki deserowe:
- 400 ml (2 szklanki) startej marchewki
- Mąka pełnoziarnista
- Olej kokosowy
- rodzynki
- sos jabłkowy
- jajko
- Wanilina
- Bal
- Mleko migdałowe
Przygotowanie deseru dietetycznego:
Przede wszystkim musimy przygotować materiały mokre i suche w osobnych pojemnikach. Następnie wszystkie mokre składniki z wyjątkiem oleju kokosowego należy zebrać w misce. Następnie musimy połączyć wszystkie suche składniki. Musimy połączyć mokre składniki z suchymi i na koniec dodać olej kokosowy. Pieczemy w 180℃ przez 5-30 minut. Możesz zostawić ciasto marchewkowe do ostygnięcia i dodać do niego bezcukrowy sos owocowy, jeśli chcesz.
Dzięki 5 różnym przepisom na fit desery, które wymieniliśmy powyżej, możemy zaspokoić nasze słodkie potrzeby, jednocześnie tworząc zrównoważoną dietę. Jako bonus na końcu naszego artykułu błędy popełnione w diecie Dzielimy się również z Tobą artykułem. W ten sposób możesz przyjrzeć się punktom, na które musisz zwrócić uwagę podczas diety. Szczęśliwe i zdrowe dni!
