Oprócz białka, tłuszczu i węglowodanów witaminy i minerały to także związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tym artykule jest to bardzo ważne dla aktywności metabolicznej organizmu. Co robi witamina E, co w niej jest, jakie są korzyści dla skóry porozmawiamy o nich. Ponadto w artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania, np. co się dzieje w przypadku nadmiaru witaminy e i czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminy e.
Co robi witamina E?
Witamina E jest silnym mikroelementem, który chroni błony komórkowe przed reaktywnymi typami tlenu, działając jako przeciwutleniacz. 4 tokoferol i 4 tokotrienole, łącznie 8 różnych związków. Generalnie odpowiada za zdrowie mózgu, skóry i układu krążenia w organizmie człowieka. Z witamin; Witaminy z grupy B i C należą do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie, natomiast A, D, K i Witamina E rozpuszczalna w tłuszczach należy do grupy. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę E dotyczy dorosłych mężczyzn; 10 mg dla dorosłych kobiet; 8 mg, dla dzieci średnio 3-5 mg.
zalety witaminy E Możemy sortować w następujący sposób:
- Sprzyja szybszemu gojeniu się ran w ciele.
- Zapobiega miażdżycy i miażdżycy.
- Działa ochronnie na organizm przed promieniowaniem.
- Chroni organizm prowadząc wojnę z wolnymi rodnikami w organizmie.
- Chroni mózg przed chorobą Alzheimera.
- Zapobiega anemii u wcześniaków.
- Wpływa pozytywnie na wątrobę i zapobiega zaburzeniom wątroby.
- Chroni organizm przed uczuciem ciężkości w ciągu dnia.
Możesz być zainteresowany: Jak wybrać olej rybi?
Korzyści witaminy E dla skóry Co?
- Dzięki funkcji regeneracji komórek witamina E zapewnia, że bariera chroniąca strukturę skóry pozostaje silna. W ten sposób pomaga eliminować problemy z wżerami i pękaniem, które występują w suchej i zniszczonej skórze.
- Minimalizuje widoczność drobnych zmarszczek na skórze. Zwalcza zmarszczki, a nawet oznaki starzenia.
- Zapobiega wiotczeniu skóry i zapewnia jędrniejszy kształt.
- Dzięki funkcji zatrzymywania wilgoci wzmacnia elastyczność skóry.
- Pomaga usunąć problemy skórne spowodowane promieniami UV wywołanymi czynnikami zewnętrznymi.
- Redukuje zaskórniki i nadmiar sebum na skórze.
- Pomaga w krótkim czasie odzyskać plamy i rany.
W jakich pokarmach znajduje się witamina E?
- Avokado
- Olej słonecznikowy i sojowy
- migdały
- orzech ziemny
- szpinak
- masło
- Kabak
- czarna kapusta
- czerwona papryka
- Czerwone mięso
- wszystkie zielenie
- Arachid
- oliwa z oliwek
Co się stanie, jeśli weźmiesz za dużo witaminy E?
Przyjmowany do organizmu w odpowiedniej dawce codziennie efekt uboczny witaminy e nie ma żadnego. Jednak w przypadku nadmiaru witaminy E mogą wystąpić pewne skutki uboczne. Te skutki uboczne to:
- zmęczenie
- Słabość
- Z zaburzeniami wzroku
- Ból głowy
- wysypka na skórze
- Zwiększona kreatyna w moczu
- demencja
Czy konieczne jest przyjmowanie suplementów witaminy E?
Jest to najzdrowsza metoda na pozyskiwanie wszystkich grup żywności przez żywność. Ponadto możliwe jest oczywiście zaspokojenie codziennych potrzeb witaminowych i mineralnych dzięki zdrowemu programowi żywieniowemu. Jednak niektóre osoby mogą mieć niedobór witamin i minerałów z powodu różnych czynników (takich jak niedożywienie, nieregularny sen, zaburzenia hormonalne, problemy genetyczne). Niezbędna jest konsultacja z lekarzem w przypadku niedoboru witaminy E lub stosowania suplementów witaminy E w przypadku określonej choroby.
