Zaparcia w diecie to schorzenie spotykane u osób, których jelita spowalniają z powodu błędów popełnionych podczas diety. Co możesz zrobić, aby uniknąć zaparć podczas diety? Rozmawialiśmy o nich w tym artykule.
Co powoduje zaparcia w diecie?
Dietetyczne przyczyny zaparć nie są wspólne dla wszystkich. Możesz doświadczać problemów z zaparciami podczas diety z więcej niż jednego powodu. Niektóre z tych powodów to; Bycie głodnym przez długi czas, brak ruchu w ciągu dnia, stosowanie diety opartej na jednej wartości odżywczej, dieta o niskiej zawartości tłuszczu, niespożywanie wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia, niespożywanie pokarmów włóknistych (miazgi) można zaliczyć do tego.
Jak zaparcia w diecie?
Ćwiczenia mają wiele korzyści dla naszego ciała i umysłu. robione regularnie ZDROWIE I FITNESS i ćwiczenia stawiają nas w lepszej sytuacji zarówno pod względem zdrowia fizycznego, jak i psychicznego oraz wyglądu fizycznego. Pomaga nam również schudnąć. Dłuższa bezczynność w ciągu dnia to czynnik, który zachęca do zaparć w diecie. Regularne ćwiczenia i krótkie spacery w ciągu dnia pomogą zapobiegać zaparciom. (Widzieć: korzyści z chodzenia)
Aby nie doświadczyć zaparć dietetycznych, należy spożywać dużo płynów. Jeśli nie otrzymasz wystarczającej ilości płynów w ciągu dnia, może to spowodować zaparcia. Spożywanie dużej ilości płynów w ciągu dnia zarówno pomaga w diecie, jak i zapobiega spowolnieniu pracy jelit. (Widzieć: Czy można pić wodę podczas posiłków??) Możesz stworzyć dodatkową i pyszną płynną alternatywę dla wody z sokami owocowymi, które zrobisz w domu.
Co sprawia, że jelita działają w diecie?
Pokarmy włókniste i owoce pokarmy zapobiegające zaparciomjest z. Możesz również spożywać te pokarmy, gdy chcesz złagodzić zaparcia. Pokarmy z miazgą nie tylko to mają, ale mają również wiele korzyści dla naszego zdrowia. Pokarmy, takie jak suszone rośliny strączkowe, jabłka, brzoskwinie, suszone morele, figi, śliwki, arbuz, brokuły, szpinak, kalafior, marchew i ziemniaki to przykłady produktów zawierających miąższ. Ponadto miąższowe jedzeniePrzyjmowanie wystarczającej ilości może również powodować przyrost masy ciała. zapobiega.
Niestosowanie zbilansowanej diety to kolejna przyczyna zaparć. dieta Przygotowując listę, należy zwrócić uwagę na to, aby w swoim jadłospisie uwzględnić w zrównoważony sposób produkty zawierające białko, tłuszcze i węglowodany. Spożywanie tych samych pokarmów w ciągu dnia stanowi zachętę do zaparć. Możesz temu zapobiec, urozmaicając swoje codzienne menu.
Spożywanie dużej ilości pokarmów, takich jak chleb i makaron z białej mąki, również powoduje zaparcia. Zamiast tego wybierz z listy swojej diety chleb żytni, chleb z mąki pełnoziarnistej i makaron. zaparcia na diecie Możesz uniknąć życia.
