Dla tych, którzy chcą mieć w swoim życiu zarówno dietę, jak i deser, oto przepisy na desery dietetyczne! Niskokaloryczne przepisy na desery, których nie możesz się oprzeć i które możesz spożywać ze spokojem, który nie psuje Twojej diety, znajdziesz w Fitness Magazine!
Jeśli należysz do tych, którzy rozpoczynają dzień od obietnicy ścisłej diety, mamy doskonałą wiadomość. Dzięki tym przepisom, które Ci damy, możesz teraz zarówno dietować, jak i być świadkiem doskonałego smaku. Oto niskokaloryczne i lekkie przepisy, które pozostaną w Twoich kubkach smakowych.
Przepis na niskokaloryczny deser dietetyczny z armatą czekoladową
Mamy tu świetny przepis dla miłośników czekolady. Jeśli mówisz, że lubisz jeść czekoladę, ale nie możesz jej jeść podczas diety, ten przepis jest dla Ciebie. Dzięki temu prostemu i praktycznemu przepisowi możesz powstrzymać apetyt na czekoladę. Przepis na kulki czekoladowe z zaledwie 303 kaloriami:
składniki:
- Kokos (1 szklanka)
- Mielone migdały (3 łyżki)
- Ser Labneh (4 łyżki)
- Miód (3 łyżki)
Do sosu:
- Gorzka czekolada (200 gr)
Jak
- Wymieszaj wszystkie składniki w głębokiej misce.
- Kiedy uzyskasz konsystencję, zacznij ugniatać.
- Z dobrze ugniecionego zaprawy zrób małe kulki.
- Połóż go na talerzu i przykryj rozciągliwym paskiem i pozostaw w lodówce na 10-15 minut.
- Rozpuść sos czekoladowy. Zanurz kulki, na które czekałeś, w czekoladzie.
- Przenieś go ponownie na talerz i zamroź, wkładając do zamrażarki.
- Po wystarczającym zamrożeniu możesz go wyjąć i cieszyć się nim.
Przepis na deser z budyniem kiwi chia
Kolejna lekka i bardzo praktyczna randka dla miłośników owoców. W okresie diety można spożywać owoce, o ile nie są słodkie. Nie jest to jednak możliwe w deserach. Umożliwiliśmy Ci to dzięki przepisowi na budyń kiwi chia, który ma 351 kalorii.
składniki:
- Nasiona Chia (2 nasiona spożywcze)
- Mleko (1,5 szklanki)
- Kiwi (1 szt.)
- Owies (3 łyżki)
- Cynamon (1 łyżeczka)
- Miód (1 łyżeczka)
- Migdały surowe (3 sztuki)
Jak
- Weź nasiona chia do głębokiej miski i dodaj do niej mleko.
- Następnie przykryj i odczekaj całą noc, aż osiągnie żelową konsystencję.
- Obierz i pokrój kiwi
- Budyń, który osiągnął konsystencję żelu, weź do miski i ułóż wokół niego kiwi.
- Do garnka przejąłeś piec orzech kokosowyDodaj płatki owsiane i cynamon
- Dodaj pół szklanki mleka i włącz kuchenkę.
- Gotuj przez około 3-4 minuty i uzyskaj papkowatą konsystencję.
- Na koniec dodaj miód do mieszanki i pozwól jej ostygnąć.
- Dodaj budyń po ostygnięciu.
- Na koniec możesz go podawać dekorując kiwi i migdałami.
Powiązany artykuł: Alternatywy deserów bez cukru
Przepis na dietetyczny deser z truskawkami
Kolejny świetny przepis dla tych, którzy kochają wszystkie formy ciasta, ale trzymają się z daleka od diety. Podajemy lekką recepturę, w której ciasto spotyka się z truskawkami. I tylko 224 kalorie.
składniki:
- Duży banan (2 sztuki)
- Mleko (1,5 szklanki)
- Oliwa z oliwek (5 łyżek)
- Daty (7 sztuk)
- Soda oczyszczona (1 łyżeczka)
- Owies (1,5 szklanki)
- Truskawka (10 sztuk)
Jak
- Przełóż daktyle przez blender
- Dodaj banana, płatki owsiane i mleko i ponownie przelej przez blender.
- Gdy osiągnie płynną konsystencję, dodaj proszek do pieczenia i truskawki, które pokroisz na małe kawałki i ponownie przepuść przez blender.
- Podziel miksturę, smarując filiżanki do muffinek.
- Piecz w nagrzanym piekarniku do 180 stopni przez 15-20 minut.
- Na koniec wyjmij i pozwól mu ostygnąć, smacznego
Uwaga: Usuń rdzeń daktyli i namocz je w wodzie.
Przepis na dietetyczny deser kokosowo-czekoladowy
Czekoladowy deser, który przygotowaliśmy dla tych, którzy szukają przepisu na deser z kilkoma składnikami, będzie bardzo lubiany. Ten przepis, który nie zmęczy pod względem materiału i przygotowania, jest również bardzo lekki. Przepis na 10 kalorii na deser przygotowany w 237 minut z tylko trzech składników:
składniki:
- Kokos Tarty (1 szklanka)
- Miód (1 łyżeczka)
- Jogurt (1,5 łyżki stołowej)
- Gorzka czekolada (125 gr)
Jak
- Bez czekolady zmiel pozostałe 3 składniki w malakserze i zatrzymaj, gdy osiągnie lepką konsystencję.
- Małe kawałki mieszanki wyłożyć na talerz i przechowywać w lodówce.
- Rozpuść czekoladę i zanurz kulki, które trzymałeś w lodówce, w misce.
- Po wysuszeniu na czekoladzie możesz się nim cieszyć.
Przepis na dietetyczny deser z płatków owsianych bez cukru
Dietetycy często polecają osobom na diecie owoce na słodycze. Chociaż owoce są idealnym rozwiązaniem dla małych zachcianek na słodycze, czasami mamy ochotę na inne smaki. Mimo że ta prośba zakłóciła dietę wielu ludzi, dzięki temu przepisowi będziesz w stanie zaspokoić zarówno swoją dietę, jak i kubki smakowe, oto przepis na bezcukrowy i lekki deser.
materiały:
- 4 szklanki płatków owsianych
- 6 łyżek niesłodzonego masła orzechowego
- 1 łyżeczka surowych migdałów
- 1 duży banan
- 1 łyżeczka
- 2 szklanka wody Mleko
- 1,5-2 szklanki kakao
Jak
- Podgrzejmy kupione przez Ciebie mleko w średniej wielkości garnku, aby nie osiągnęło temperatury wrzenia, a odłożone przez nas owies odkładamy do ciepłego mleka i odstawiamy na bok.
- Weźmy niesłodzone masło orzechowe, banan, miód i surowe migdały do wspólnej miski i dodajmy je do mleka owsianego, mieszając.
- Po dokładnym wymieszaniu składników w misce dodajmy po trochu kakao i ponownie wymieszajmy.
- Ułóżmy papier pergaminowy równomiernie w średniej wielkości pyrexie
- Po równomiernym rozprowadzeniu zaprawy, którą wymieszałeś w misce, do mojego pyrexu, spłaszczmy go w formie szpatułki.
- Zaraz potem włóżmy mój dług do zamrażarki i pozwól mu ostygnąć przez 3 godziny.
- Po naszym schłodzonym deserze możesz go przygotować do podania za pomocą noża, smacznego!
