Odwodnienie to niebezpieczny spadek ilości wody w organizmie. zapobiegać odwodnieniu sposoby przewlekłe, ale z biegiem czasu. utrata wody może stać się dużym problemem. Co najbardziej powoduje tę sytuację nadmierne pocenie w rezultacie utraconej wody nie da się uzupełnić.
W jakich sytuacjach występuje odwodnienie?
Co oznacza odwodnienie? Odpowiedzieliśmy na pytanie jako nadmierna potliwość i utrata wody. Jednak biegunka i utrata wody w nerkach są również jednymi z przyczyn odwodnienia. To zdarzenie jest podzielone na trzy części: łagodną, umiarkowaną i ciężką. poważne odwodnienie Istnieje również sytuacja zagrożenia życia. W takich przypadkach należy skonsultować się z lekarzem, nie tracąc czasu.
Powiązany artykuł: Czy napoje zawierające kofeinę są szkodliwe?
Jak rozpoznać objawy odwodnienia?
Ze względu na zmniejszenie objętości krwi, w biciu serca osoby następuje znaczne przyspieszenie. Ze względu na zamknięcie porów na skórze obserwuje się wzrost temperatury ciała. Jednak osoba czuje się zmęczona. Pragnienie objawia się skurczami u sportowców. Naturalnie w ustach występuje bardzo duża suchość. Mocz staje się ciemny i zaczynają pojawiać się zaparcia. Oprócz tego obserwuje się silny ból głowy i spada ciśnienie krwi.
Objawy odwodnienia
- Ból głowy
- zmęczenie
- Zawroty głowy
- słabość
- Suchość w ustach
- Suchy kaszel
- wysokie tętno
- Niedociśnienie
- anoreksja
- zaczerwieniona skóra
- opuchnięte nogi
- skurcze mięśni
- dreszcze i dreszcze
- zaparcie
- bardzo ciemny mocz
Sposoby zapobiegania odwodnieniu
Najlepszy sposób na pokonanie odwodnienia pić wodę przed pragnieniemCiężarówka. Jeśli nadal czekasz po spragnieniu, jesteś już odwodniony. Aby zwiększyć ilość wody w organizmie, musisz pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia. Ponadto osoby, które doświadczają odwodnienia w wyniku choroby kwaśny i nie powinien spożywać słodkich pokarmów.
Jeśli ćwiczysz, przed i po wypiciu dużej ilości wody. W posiłkach przy każdym posiłku należy spożywać pokarmy płynne, takie jak zupa. Jeśli ubrania, które nosisz, są wykonane z nieprzepuszczających powietrza, temperatura twojego ciała wzrośnie i poczujesz pragnienie. Dlatego warto wybierać ubrania, które oddychają. Nudności podczas ciąży również zwiększą pragnienie. Dlatego kobiety w ciąży powinny spożywać dużo wody.
Powiązany artykuł: Czy możesz pić wodę podczas jedzenia?
Często zadawane pytania dotyczące odwodnienia
Ile wody powinniśmy pić, aby zapobiec odwodnieniu?
Należy wypijać około 2,5 litra wody dziennie dla dorosłej kobiety i około 3 litrów wody dziennie dla mężczyzny.
Jak leczy się odwodnienie?
Pić dużo wody. Możesz także spróbować zwiększyć nawodnienie za pomocą worków do nawadniania, które mieszasz z wodą.
Jak długo trwa ustąpienie objawów po wypiciu wody?
Objawy odwodnienia ustępują już po 10 minutach od wypicia wody.
