W tym artykule porozmawiamy o tym, jakie pokarmy odnawiają skórę. W końcu kto nie chce, żeby jego skóra była jak dziecko? Szczególnie ze względu na maski, których używamy w okresie pandemii, wszyscy poszukujemy odnowy naszej skóry. Więc, które pokarmy są dobre dla skóry, zacznijmy wyjaśniać jak najszybciej.
Pokarmy, które są dobre dla skóry
Większość osób stara się korygować i odnawiać skórę za pomocą produktów takich jak krem do skóry, mydło ziołowe, żel do mycia skóry. Jednak można chronić skórę, jedząc zdrową żywność z produktami przyjaznymi dla skóry i odnawiającymi skórę! Poniżej możesz zobaczyć składniki odżywcze, które odpowiednio regenerują komórki i upiększają skórę:
Awokado przyjazne dla skóry
Awokado to pokarm bogaty w zdrowe tłuszcze. Jest jednym ze składników odżywczych, które pomagają skórze zachować nawilżenie i elastyczność. Ma wiele zalet nie tylko dla skóry, ale także dla naszego organizmu. (Wspomaga trawienie, jest dobry dla oczu, chroni wątrobę.) Zawarte w awokado przeciwutleniacze (luteina i zeaksantyna) chronią naszą skórę przed promieniami UV (ultrafioletowymi) i promieniowaniem słonecznym, opóźniając procesy starzenia. Ponadto awokado chroni skórę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi dzięki zawartym w nim witaminom A i C. Osoby, które z jakiegokolwiek powodu nie mogą spożywać awokado, mogą masować skórę olejem z awokado.
Orzech jest dobry dla skóry
Orzech, który jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, sprawia, że skóra nie wiotczeje i jest bardziej napięta. Orzech, który jest również bogaty w cynk, chroni skórę przed szkodliwymi czynnikami i wspomaga gojenie się ran. Możesz wieczorem wrzucić orzechy do szklanki wody i wypić tę wodę rano, gdy się obudzisz. Będzie to bardzo dobre zarówno dla twojego zdrowia, jak i napięcia skóry. Oczywiście orzecha należy jeść, pod warunkiem, że nie jest przesadzony. Może powodować poważne problemy zdrowotne u alergików.
Oleista ryba Upiększa skórę
Łosoś i makrela, które należą do tłustych ryb, są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3. (Widzieć: Jak wybrać najlepszy olej rybny omega-3?) Omega-3 jest bardzo ważna dla tworzenia zdrowej skóry i upiększa skórę. Pomaga zachować elastyczność i nawilżenie skóry oraz wytwarzać nowe komórki skóry. Kwasy omega-3 są również dobre na stany zapalne, takie jak trądzik i rany. Obecność cynku i witaminy E pomaga również chronić zdrowie naszej skóry. Ponadto ryby są pokarmem wysokobiałkowym.
Odnawiające składniki odżywcze komórki skóry Nasiona słonecznika
Nasiona słonecznika odgrywają ważną rolę w odmładzaniu skóry dzięki zawartości witaminy E. Ponieważ zawiera kwas linowy, należy do kategorii żywności, która odnawia komórki. Kwestią do rozważenia jest to, że powinieneś wybierać nasiona słonecznika bez soli. Nie należy też spożywać go nadmiernie, ponieważ zawiera tłuszcz. Spożycie w postaci garści 2 razy w tygodniu jest idealne.
Żywność, która naprawia jaja w skórze
Jajko, które jest dobre na wszystko, zajmuje miejsce wśród produktów odnawiających skórę. Białko jaja, które jest bardzo bogate w kolagen, jest bardzo dobrym pokarmem do regeneracji skóry. (Widzieć: objawy niedoboru kolagenu) Oczywiście jedzenie całego jajka będzie lepsze dla spożycia białka wysokiej jakości przez nasz organizm.
Pomidor jest idealny dla zdrowia skóry
Zawiera wszystkie karotenoidy, zwłaszcza likopen. Dzięki temu chroni skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez słońce oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek. Jednocześnie, ponieważ pomidory są doskonałym źródłem witaminy C, nadają skórze promienny wygląd.
Gorzka Czekolada to najszczęśliwszy z pokarmów, które odnawiają skórę
Oczywiście czekolada jest najszczęśliwszym pokarmem odnawiającym skórę. Oto kolejny powód, by jeść czekoladę! Ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, ponieważ zawiera intensywne kakao. Chroni to skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez światło słoneczne. Zapobiega również zmarszczkom i ściąganiu skóry, pomaga poprawić strukturę skóry. Aby nie przybrać na wadze, powinniśmy preferować niesłodzoną ciemną czekoladę z dużą zawartością kakao.
Zielona herbata odmładza skórę
twoja zielona herbata Zawiera katechinę przeciwutleniającą. Katechina chroni skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, łagodzi, nawilża i odmładza skórę. Dodatkowo zielona herbata, która pomaga zredukować zaczerwienienia, przyspiesza proces odchudzania i jest idealna dla skóry!
Naprawa skóry Owoce czerwone winogrona
Czerwone winogrona, które należą do kategorii owoców regenerujących skórę, zawierają przeciwutleniacze. resweratrol zawiera. Resweratrol spowalnia starzenie się skóry. Zmniejsza również pojawianie się zaczerwienień i pomaga skórze oddychać.
Soja odżywcza odnawiająca komórki
Kolejnym pokarmem regenerującym skórę jest soja. Soja to pokarm zawierający izoflawony. Izoflawony mają właściwości przeciwutleniające. Jest korzystny zarówno dla naszej skóry, jak i naszego ciała. Jako składnik odżywczy przyspieszający odnowę komórkową, soja pomaga spłycać zmarszczki, zwiększać elastyczność skóry i poprawiać suchość skóry. Chroni również przed uszkodzeniem promieniami UV na słońcu.
Pokarm, który odnawia skórę Brokuły
Brokuły są bardzo ważne dla zdrowia skóry ze względu na zawarty w nich cynk, witaminy A i C. Pomaga zapobiegać wysuszaniu i marszczeniu skóry. Jednak luteina, o której mówimy w awokado, jest również obecna w brokułach. Zawiera również sulforafan, który pomaga zapobiegać rakowi skóry i chroni ją przed uszkodzeniami słonecznymi. Brokuły są idealne dla zdrowia naszej skóry!
Czerwona lub Żółta Papryka
Żywność regenerująca skórę Obejmuje również czerwoną i żółtą paprykę. Czerwona i żółta papryka to źródło beta karotenu i witaminy C. W ten sposób pomaga zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek wokół oczu. Zmniejsza również wrażliwość na słońce. Jako składniki odżywcze regenerujące skórę, nadaje skórze jaśniejszy i jędrniejszy wygląd.
W tym artykule staraliśmy się podsumować odpowiedź na pytanie, jakie są pokarmy, które regenerują skórę. Zamiast alternatywnych kremów, maseczek i serum, możemy naturalnie wygładzić naszą skórę i odpowiednio ją odżywić. Oprócz wspomnianych przez nas pokarmów, spożywanie wody powinno być również obfite w celu regeneracji skóry. Należy również ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu. Nie zapomnij też o ćwiczeniach!
Ayca Gulsum ERDEM
Podoba mi się sposób, w jaki ująłeś tę kwestię, a ponadto rzeczywiście daje nam to wiele do myślenia. Jednak z tego, co osobiście widziałem, ufam tylko wtedy, gdy napływają informacje zwrotne na ten temat, że mężczyźni i kobiety pozostają w temacie, a nie zaczynają od mydlanego pudełka powiązanego z „aktualnościami dnia”. Mimo to dziękuję za tę wspaniałą uwagę i choć tak naprawdę nie zgadzam się z nią w całości, uwzględnię ten punkt widzenia.
Witaj mój przyjacielu! Chcę powiedzieć, że ten post jest niesamowity, świetnie napisany i zawiera prawie wszystkie ważne informacje. Chciałbym przejrzeć dodatkowe posty tego typu.