Ci, którzy chodzą do centrum fitness, musieli widzieć narzędzia do wyciskania klatki piersiowej. Jeśli zapytasz, jak działa wyciskanie na klatkę piersiową z tym sprzętem sportowym, możesz ogromnie pracować nad mięśniami górnej, środkowej i dolnej części klatki piersiowej. W tym samym czasie możesz mieć ogromne mięśnie klatki piersiowej dzięki wyciskaniu na klatkę piersiową z hantlami i wyciskaniu na klatkę piersiową. Jedna z odmian treningu mięśni klatki piersiowej, które wymieniliśmy teraz. najlepszy ruch prasy na klatkę piersiową który i to naciśnij klatki piersiowej Podzielimy się z Tobą, jak to zrobić. (Wypróbowane ruchy, które najlepiej rozwijają mięśnie klatki piersiowej.)
1. Ruch pochylenia klatki piersiowej
Co robimy leżąc w skosie w górę nachylenie klatki piersiowej rozwija mięśnie górnej klatki piersiowej. Podobnie jak Arnold, jest to zdecydowanie pierwszy ruch, który sprawi, że mięśnie klatki piersiowej będą wyglądać na szerokie i pełne. Poniżej możesz zobaczyć, jak wykonać różne wersje wyciskania na klatkę piersiową Incline. (Ostatnie dwa ruchy wizualnej muchy klatki piersiowej uwzględniamy jako ruch fitness, ponieważ pozwalają one skutecznie rozwijać mięśnie górnej części klatki piersiowej.)
Powiązany artykuł: Metody rozwoju mięśni klatki piersiowej
2. Ruch płaskiej klatki piersiowej
Jest to ruch, który rozwija i wzmacnia grupę mięśniową środkowej klatki piersiowej. Jest to jeden z zalecanych ruchów dla początkujących fitness, oddziałujący na wszystkie mięśnie klatki piersiowej. (Widzieć: program startowy fitness.) W porównaniu z wyciskaniem na klatkę piersiową z nachyleniem i spadkiem, wyciskanie na płasko jest łatwiejszym ruchem klatki piersiowej. Drugim najbardziej efektywnym rozwojem klatki piersiowej jest wyciskanie klatki piersiowej.
Powiązany artykuł: Najlepsze ruchy ramion
3. Odrzuć ruch nacisku na klatkę piersiową
Opadający ruch wyciskania na klatkę piersiową, który wykonujemy kładąc się na pochylonym w dół stoliku kawowym z szyją w dół, umożliwia rozwój dolnych mięśni klatki piersiowej. Możesz zrobić wyciskanie klatki piersiowej ze spadkiem, szczególnie w celu podniesienia klatki piersiowej i pozbycia się obwisłej klatki piersiowej. Zajmuje trzecie miejsce wśród ruchów wyciskania klatki piersiowej w kolejności ważności.
