Beta alanina to aminokwas wytwarzany naturalnie w organizmie, a także występujący w niektórych produktach spożywczych, takich jak mięso i ryby. Popularny jak inne suplementy diety beta alanina Dziś jest szczególnie preferowany przez sportowców. Co sprawia, że beta alanina jest tak popularna? Beta alanina jest w pełni co to robi? wydajność treningowaJakie to ma na mnie wpływ? Zbadajmy razem.
Co to jest beta alanina? Co to robi?
Podstawowym celem suplementacji beta-alaniną jest: karnozyna zwiększyć kwotę. Ponieważ ilość karnozyny w mięśniach jest niska, beta alanina histydyna Łączy się z karnozyną, tworząc karnozynę. W ten sposób zwiększa się zdolność buforowania wewnątrzkomórkowego i zapewnia się większą tolerancję na aktywność beztlenową. Z produkcją karnozyny zmęczenie podczas ćwiczeń zmniejsza się. w mięśniach kwas mlekowy wzrost spowalnia. Spowolnienie kwasu mlekowego występuje, gdy karnozyna działa jako bufor zapobiegający tworzeniu się kwasu podczas ćwiczeń. Oprócz tego zadania poprzez zwiększenie objętości treningu w treningu oporowym, wydajność treningowazwiększa go. u osób starszych wytrzymałość mięśniIstnieją również badania, które pokazują, że płacze.
W czym jest Beta Alanina?
Beta alanina, której organizm nie jest w stanie wytworzyć, niezbędny aminokwas Musi być przyjmowany z zewnątrz jako dodatek. Jeśli pożądane jest, aby była przyjmowana naturalnie, beta alaninę można uzyskać ze źródeł zwierzęcych, zwłaszcza drobiu. Jednak większość Harmonogram żywienianie zawiera wystarczającej ilości beta alaniny, aby poprawić wyniki sportowe. Dlatego od profesjonalnych sportowców wymaga się produkcji najlepszej beta alaniny. uzupełnienie jak używają. suplementy beta alaninowe Stosowanie go pomaga zwiększyć poziom karnozyny w organizmie nawet o 80%.
Możesz być zainteresowany: Co robi L-karnityna?
Jakie są zalety beta alaniny?
- Wytrzymałość mięśni u sportowców, kulturystów i wydajność ćwiczeńZwiększa
- Zwiększa domięśniowe magazynowanie karnozyny
- Krótki ćwiczenia wybuchowe buduje wytrzymałość podczas
- Wspomaga wytrzymałość mięśni u osób starszych
- Popraw objętość treningu i zmniejsz zmęczenie podczas treningu oporowego
- zwiększona masa ciała i beztłuszczowej masy mięśniwspomaga tworzenie się
Jak stosuje się beta alaninę?
Sportowcy mogą spożywać beta alaninę w postaci 2 g dziennie. 1 gr beta alaniny można stosować przed i po treningu.
Możesz być zainteresowany: Co to jest kreatyna i jak się ją stosuje?
Czy są jakieś skutki uboczne beta alaniny?
Skutki uboczne i szkody beta alaniny nie zostały jeszcze zrobione, to znaczy nie zostały w pełni udowodnione. Wyjaśnili, że zgodnie z obecnymi badaniami stosowanie beta alaniny może z czasem wyczerpywać taurynę w tkankach nerek. Nie ma wystarczających udowodnionych informacji o tym, czy bezpośrednio uszkadza nerki. U niektórych osób beta alanina powoduje uczucie mrowienia. szczególnie nowy użytkownicy beta alaniny może odczuwać mrowienie i swędzenie skóry wokół palców, ust i uszu. Podobnie jak inne suplementy, beta alaninę należy stosować pod nadzorem lekarza.
