Piramida żywieniowa stanowi podstawę diet w zbilansowanej i zdrowej diecie. Kiedy mówimy o zbilansowanej diecie, czym jest piramida żywieniowa, możemy powiedzieć, że jest to najlepsze narzędzie do prowadzenia nas. Etapy zbilansowanej piramidy żywieniowej są generalnie podzielone na 4. Na szczycie piramidy żywieniowej znajdują się tłuszcze i cukry, a na dole pokarmy zwierzęce, czyli mleko i produkty mięsne. Podczas gdy grupa chleba i płatków zbożowych znajduje się u podstawy piramidy, znajdują się na niej warzywa i owoce.
Czym jest Piramida Żywności?
Piramida żywieniowa daje nam wyobrażenie o tym, jakie pokarmy powinniśmy jeść i ile. Podczas odchudzania możemy wziąć pod uwagę pokarmy w piramidzie żywieniowej. Ponadto piramidę żywieniową można zmierzyć w określony sposób lub ogólnie zinterpretować. Na przykład; Wyrażenia takie jak „Jedz 2 porcje owoców i warzyw dziennie” lub „Wybierz chude mięso” podsuwają nam pomysły na regularną i zbilansowaną dietę.
Funkcje piramidy żywieniowej
Cechy piramidy żywieniowej w każdym kraju różnią się w zależności od ich nawyków żywieniowych i picia. Żywność zawierająca cukier, produkty mięsne, mleko i produkty mleczne są oddzielone w piramidach żywieniowych niektórych krajów. Pokarmy tłuste i słodkie zasadniczo różnią się od innych grup (węglowodany, białka, witaminy itp.), które stanowią podstawę zdrowej diety. Często mówi się, że cukier i tłuszcz należy spożywać w znacznie mniejszych ilościach niż na szczycie piramidy. Najpopularniejszymi piramidami żywieniowymi na całym świecie są piramidy żywieniowe Włoch, Austrii, Belgii, Finlandii, Grecji, Danii i Szwajcarii.
Możesz być zainteresowany: 10 najlepszych białek roślinnych
Włochy Piramida Żywienia
- Aktywność śledzenia wagi
- Spożywaj odpowiednią ilość cukru, słodyczy i słodkich napojów
- Picie dużo wody każdego dnia
- Niska zawartość soli w diecie
- spersonalizowane odżywianie
Duńska Piramida Żywienia
- Owocowo-warzywny
- Nie ograniczaj węglowodanów
- Co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie
- Obfite zużycie wody
Piramida Żywienia Indyka
- Dieta zawierająca wystarczającą ilość energii do utrzymania prawidłowej wagi i składu ciała
- Dieta obejmująca wszystkie grupy żywności
- różnorodność jedzenia
- Spożycie produktów pełnoziarnistych i strączkowych
- Unikaj spożywania zbyt dużej ilości soli i cukru
- Dwie lub trzy przekąski, trzy główne posiłki dziennie
- nie bądź długo głodny
- Spożycie płynów przed, po i podczas ćwiczeń
- Obfite zużycie płynów
- Zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych (masło, margaryna, tłuszcz zwierzęcy)
Dyrektywa w sprawie Piramidy Żywienia Turcji Jest zaprojektowany w kształcie czterolistnej koniczyny, a na dole widnieje napis „Adequate and Balanced Nutrition”.
