Kalorie z awokado

kalorie z awokado ile to jest? Osoby zwracające uwagę na swoją wagę często pytają o ilość kalorii w tym uwielbianym i spożywanym przez wiele osób pokarmie. Dziś jest to popularna potrawa spożywana w wielu krajach świata. Każda kultura ma inne sposoby prezentacji tego owocu.

Chociaż owoc ten nie ma słodkiej konsystencji, pod względem botanicznym jest klasyfikowany jako pestkowiec o dużych owocach wyhodowany z drzewa Persea americana. Dziś uważa się, że owoc pochodzi z Meksyku lub Ameryki Środkowej. Zwłaszcza Meksyk jest wiodącym producentem na świecie.

Awokado jest dobrym źródłem błonnika i zawiera więcej tłuszczu niż węglowodanów. Z tego powodu jest to jeden ze składników odżywczych występujących w dietach niskowęglowodanowych, takich jak cukrzyca. Przyjazna dla serca zawartość tłuszczu nie podnosi poziomu cholesterolu we krwi. Dlatego może być preferowany w diecie redukującej cholesterol o niskim stosunku tłuszczu do cholesterolu.

Ponadto owoc ten jest jednym z pokarmów roślinnych o najwyższej zawartości tłuszczu. Pod tym względem jest to jeden z owoców chętnie spożywanych w dietach wegańskich i wegetariańskich. Niesłodki smak awokado sprawia, że ​​jest ono popularne w sosach, sosach sałatkowych, kanapkach, wypiekach, sałatkach i potrawach zbożowych, aby dodać bogactwa.

Jeśli chcesz spożywać ten owoc samodzielnie lub w którykolwiek ze sposobów, o których wspominaliśmy wcześniej kalorie z awokado Zaleca się zwrócenie uwagi na problem.

Jakie są wartości odżywcze awokado?

dobrze Ile kalorii jest w 1 awokado? Wartości odżywcze i kalorie to kwestie ściśle ze sobą powiązane. Wartości zawarte w owocach można ogólnie podsumować w następujący sposób:  

• Witamina K.
• kwasu foliowego
• potas
• magnez
• karotenoidy
• olej
• włókno
• Witaminy z grupy B
• Witamina C.
• Witamina E.

Pełne średnie awokado ma średnio 240 kalorii. Ponadto zawiera 13 gramów węglowodanów, 3 gramy białka, 22 gramy tłuszczu, 10 gramów błonnika i 11 miligramów sodu. Jednak ten owoc nie zawiera cholesterolu i ma niską zawartość sodu.

Miejsce awokado w zdrowiu

Czy właściwości awokado powodują przyrost masy ciała? Zadawanych jest wiele pytań, m.in Nie należy zapominać, że nadal może powodować przyrost masy ciała, zwłaszcza jeśli jest spożywany w zbyt dużych ilościach.

Awokado zawiera wiele składników, takich jak karotenoidy, tłuszcze jednonienasycone, potas i błonnik, które po dodaniu do zbilansowanej i pożywnej diety zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych. Profil żywieniowy awokado dobrze wpisuje się w zdrowe wzorce odżywiania, takie jak dieta śródziemnomorska i DASH.

Awokado: jak spożywać, kupować i przechowywać

kalorie z awokado Jest owocem bardzo bogatym pod względem wartości odżywczych i posiadającym wiele zalet. W różnych kuchniach świata owoce są spożywane na różne sposoby. Chociaż jest tak popularny, ludzie, którzy go kupują, mogą nie wiedzieć, jak go jeść i jak go przechowywać.

Ponadto istnieje kilka sugestii, które warto rozważyć, aby kupić ładne awokado.

Jak kupić awokado?

dobrze Jak rozpoznać najlepsze awokado? Jeśli zamierzasz kupić awokado po raz pierwszy, jest kilka rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed zakupem. W zależności od rodzaju awokado może mieć kształt okrągły lub gruszkowy. Ponadto może mieć kolor zielony lub czarny i być mały lub duży. Skóra jest zazwyczaj wyboista.

Po dojrzeniu miąższ staje się gładki i maślany. Ma strukturę, która dojrzewa po zbiorze. Odmiana awokado Hass jest najpopularniejszym rodzajem dostępnym przez cały rok.

Jeśli planujesz wykorzystać awokado od razu po zakupie, wybierz dojrzałe awokado o ciemnozielonej lub prawie czarnej skórce. Po ściśnięciu powinien ustąpić pod naciskiem. Jeśli awokado ma bardzo twardą, jasnozieloną skórkę, oznacza to, że jest niedojrzałe. Z tego powodu przed spożyciem należy odczekać kilka dni.

Jak przechowywać awokado?

Co zrobić po zjedzeniu awokado Jeśli twierdzisz, że nie skonsumujesz prawie wszystkich, warto poznać także zalecenia dotyczące przechowywania. Awokado oferowane jest dziś konsumentom w wielu miejscach w postaci twardego, niedojrzałego miąższu, który dojrzewa w ciągu 2-3 dni. Można pozostawić owoc w temperaturze pokojowej lub wystawić go na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, aby przyspieszyć dojrzewanie.

Awokado możesz także umieścić w zapieczętowanej papierowej torebce razem z bananem; Gazy etylenowe zawarte w bananach przyspieszą dojrzewanie. Kiedy awokado będzie dojrzałe, po ściśnięciu będzie trochę miękkie.

Jak przygotować awokado?

Jak zatem spożywać ten owoc? Czy można jeść pestki awokado? Jeśli tak, odpowiedź brzmi: tak. Ponieważ po zmieleniu można go stosować do sałatek, zup czy zapiekanek.widzę. Chociaż usunięcie pestki awokado może wydawać się trudne, jest to całkiem łatwe. Najpopularniejszą metodą jest wbicie noża w pestkę połówki awokado i dokładne wyjęcie jej. Jednak wiąże się to również z możliwością przypadkowych obrażeń.

Zamiast tego sugeruje się umieszczenie palca wskazującego i środkowego w miąższu po obu stronach pestki, aby uchwycić rdzeń. Następnie połóż kciuk na tylnej części awokado na skórze i popchnij kciukiem w kierunku środka, aż wyjdzie pestka. Następnie wystarczy pokroić, pokroić w kostkę lub zmiażdżyć mięso według uznania i wykorzystać je w przepisach.