Post przerywany to dyscyplina żywieniowa, która ostatnio zyskuje na popularności i coraz więcej osób zaczyna jej próbować. Nazywamy to dyscypliną, ponieważ post przerywany mówi ci, kiedy jeść, a nie co jeść. Przerywany post Ze względu na tę cechę Intermittent Fasting, którą często można postrzegać jako: „metoda odżywiania polegająca na ograniczeniu jedzenia przez określony czas” byłaby najwłaściwszą definicją. Głównym celem jest tutaj umożliwienie organizmowi wykorzystania własnych zapasów energii poprzez nie przyjmowanie pokarmu przez określony czas. W tych momentach, w których jedzenie jest wstrzymane, można napić się wody, herbaty ziołowej lub podobnych niskokalorycznych napojów.
Chociaż istnieje wiele metod postu przerywanego, najbardziej popularna jest obecnie metoda 16/8. Przy tej metodzie należy jeść 24 godzin na dobę i nie jeść przez pozostałe 8 godzin. Ponadto metoda, która jest znana jako metoda 16/5 i rozprzestrzenia się w ciągu tygodnia, jest metodą często stosowaną wśród ludzi. Główną różnicą w tej metodzie jest podział na dni. Podczas normalnego jedzenia przez 2 dni w tygodniu, spożycie kalorii jest ograniczone przez pozostałe 5 dni.
W rzeczywistości od początku XX wieku intensywnie badano wpływ koncepcji postu na zdrowie, występujący w wielu różnych religiach. Wraz z artykułem opublikowanym w latach 20. koncepcja postu przerywanego zaczęła budzić zainteresowanie świata naukowego. Dzisiaj metoda przerywanego postu jest jedną z najpopularniejszych metod wśród metod, które współcześni ludzie poszukują w celu ochrony swojego zdrowia.
Rozważania podczas przerywanego postu
Przede wszystkim musisz to wiedzieć. Przerywany post nie jest programem dietetycznym. Nie mówi ci, co jeść, a czego nie. To tylko program, który mówi ci, kiedy jeść, a kiedy nie. Oczywiście zaleca się, aby przejść kontrolę lekarską przed rozpoczęciem postu przerywanego, tak jak w przypadku każdego problemu zdrowotnego. Jeśli na przykład masz leki, które musisz przyjmować w określonych porach, metoda postu przerywanego może nie być dla Ciebie odpowiednia.
Powinieneś upewnić się, że przestrzegasz zbilansowanej diety w godzinach karmienia. Należy zwrócić uwagę na równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów w posiłkach. Jeśli masz niezbilansowaną dietę, możesz mieć problemy w godzinach, w których powinieneś pościć.
Przygotuj się mentalnie do tego programu. dieta i odżywianie Najtrudniejszą częścią każdego programu jest przygotowanie do niego umysłu. Powinieneś uważać, aby nie rozciągać programu, gdy jesteś delikatny. Pamiętaj, że jest to proces średnio- lub długoterminowy, a uzyskanie wyników zależy od Twojej cierpliwości.
Gdzie i jak rozpocząć okresowy post?
Powyżej rozmawialiśmy o tym, czym jest post przerywany, a czym nie jest. Rozmawialiśmy o tym, jak ważne jest, aby na początku być na to przygotowanym psychicznie i o tym, że powinieneś omówić z lekarzem, czy twój stan zdrowia jest odpowiedni do takiego polecenia. Potem, jak powiedzieliśmy, wszystko zależy od ustalenia godzin i rozpoczęcia programu. Decydując o swoich godzinach, nie należy zapominać o godzinach pracy, godzinach ćwiczeń i innych codziennych czynnościach. Jeśli nadal mówisz: „Chciałbym mieć gotowy program, mógłbym go śledzić, moje jedzenie i napoje były gotowe, a ja trafiłbym na niego z wartościami odżywczymi sprawdzonymi przez profesjonalistę, to” Przerywany post Juico Możesz też sprawdzić paczkę. Dzięki temu pakietowi nie musisz zastanawiać się, co zjesz w który dzień tygodnia i o której porze dnia. Wystarczy spożywać produkty, które przychodzą do Ciebie zgodnie z programem w opakowaniu.
