Inteligentne wagi określają skład człowieka poprzez określenie struktur składających się na całkowitą masę analizowanej osoby, wykorzystując metodę impedancji bioelektrycznej. Przeprowadzając analizę ciała, ludzie mogą zmierzyć wiele parametrów, takich jak zawartość tłuszczu, mięśni, wody i kości w organizmie. W tej metodzie podaje się niski poziom prądu elektrycznego, który organizm może tolerować. inteligentna skala Impedancję mierzy się metodą. Całkowitą ilość wody w organizmie można określić na podstawie wartości impedancji. Ponieważ elektrolity w wodzie ustrojowej są dobrymi przewodnikami prądu elektrycznego. Jeśli całkowita gęstość wody w organizmie jest wysoka, prąd elektryczny będzie przepływał z mniejszym oporem. Mierząc prędkość i siłę prądów elektrycznych przepływających przez ciało, wyniki te wykorzystuje się do określenia takich informacji, jak wzrost, waga, płeć i zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie danej osoby.
W jaki sposób inteligentne wagi TANITA mierzą skład ciała?
W ciągu doby masa naszego ciała potrafi zmienić się nawet o 2,5 kg. Może to być spowodowane na przykład jedzeniem i piciem, ćwiczeniami, wahaniami hormonów, temperaturą powietrza na zewnątrz i nawykami korzystania z toalety.
Niezależne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku potwierdziły, że inteligentne wagi Tanita zapewniają dokładność w zakresie +/- 5 procent podwójnej energii rentgenowskiej, korporacyjnego standardu analizy składu ciała. Tanita przekonuje, że jej metoda jest najwygodniejszą i najbardziej dostępną metodą dokładnego oszacowania składu ciała. Wyniki z serii wag do analizy tkanki tłuszczowej Tanita są powtarzalne w zakresie +/- 1% odchylenia, jeśli są stosowane w stałych warunkach.
Przewodnictwo elektryczne tkanki tłuszczowej, wodnej i mięśniowej jest różne. Tkanka tłuszczowa jest mniej przewodząca niż woda i tkanka mięśniowa. Dlatego inteligentne wagi szacują ilość tłuszczu, wody i mięśni, mierząc opór organizmu na ten prąd.
inteligentne wagiMierzy skład ciała, taki jak masa ciała, zawartość tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, zawartość wody i masa kostna, przy użyciu metody impedancji bioelektrycznej. Pomiary te mogą pomóc Ci osiągnąć idealny cel ciała.
Wagi wykorzystujące metodę BIA mogą mierzyć opór ciała, czyli impedancję, a analiza ciała odbywa się za pomocą równań opracowanych poprzez dodanie informacji o wadze, wzroście, płci i wieku do informacji o impedancji. Jednak równania opracowane bez uwzględnienia parametrów wieku i płci sprawiają, że analiza jest bardziej wrażliwa na informacje o wadze i wzroście.
Aby uzyskać najdokładniejsze pomiary w analizie BIA;
• Trzy godziny po wstaniu z łóżka,
• Po skorzystaniu z toalety,
• Trzy godziny po wysiłku,
• Około trzech godzin po posiłku i przyjęciu nadmiernej ilości płynów,
• Przed kąpielą, sauną i pływaniem,
• Z bosymi i suchymi stopami,
• Długie samoloty, autobusy itp. najlepiej następnego dnia podróży
• Pomiary dokonywane zawsze o tej samej porze dnia będą najdokładniejszymi pomiarami.
*** Należy pamiętać, że osoby posiadające elektroniczne implanty medyczne, takie jak rozruszniki serca, nie powinny używać analizatora ciała w analizie BIA. Osoby poniżej 7 roku życia i kobiety w ciąży powinny korzystać wyłącznie z funkcji wagi.
Na co powinniśmy zwrócić uwagę kupując inteligentną wagę?
Inteligentne wagi to wagi, które mogą mierzyć skład ciała użytkownika, taki jak masa ciała, masa mięśniowa, masa kostna, całkowita ilość płynów ustrojowych, podstawowe tempo przemiany materii, beztłuszczowa masa ciała i procent tkanki tłuszczowej. Pomiary te mogą dostarczyć informacji o składzie ciała użytkownika. Pomiary te mogą pomóc użytkownikom w podróży do dobrego samopoczucia i idealnego ciała. Kupując inteligentną wagę, należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak marka, model, cena, pojemność pomiarowa, czułość i dokładność pomiaru.
- Zdolność pomiarowa: Inteligentne wagi mają różne możliwości pomiarowe. Niektóre wagi mogą mierzyć do 180 kg, inne do 300 kg. Upewnij się, że wybierasz skalę odpowiadającą Twoim potrzebom.
- Czułość pomiaru: Czułość pomiaru inteligentnych wag jest inna. Niektóre wagi umożliwiają pomiar z dokładnością do 0,1 kg, inne zaś z dokładnością do 0,01 kg. Jeśli chcesz mieć dokładniejszą skalę, wybierz skalę o większej dokładności.
- Opcje połączeń: Inteligentne wagi mają również różne opcje połączeń. Niektóre wagi mogą łączyć się wyłącznie przez Bluetooth, inne mogą łączyć się także przez Wi-Fi.
- Dokładność naukowa i technologia: Obecnie istnieją dziesiątki urządzeń różnych marek, które korzystają z technologii BIA i mierzą skład ciała. Marka Tanita wyróżnia się jednak japońską technologią, którą wykorzystuje oraz szeroką siecią referencyjną rozsianą po całym świecie. Oryginalne równania użyte w Tanita zostały opracowane przez światowej sławy profesora w szpitalu St. Luke's Roosevelt Hospital w Nowym Jorku na Uniwersytecie Columbia. Jest rozwijany przez Stevena Heymsfielda i jego zespół badawczy. Skład ciała wyprowadza się z tych wartości za pomocą równań. Różnica w jakości pomiędzy urządzeniami ujawnia się w jakości tych równań opracowanych w drodze badań naukowych, a także w ich trwałości fizycznej. Dzięki tej technologii pozwala z największą dokładnością uzyskać różne parametry, takie jak masa ciała, procent tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, płyn ustrojowy, masa kostna, podstawowa przemiana materii, procent masy mięśniowej i procent tkanki tłuszczowej.
- Serwis techniczny: Zapewnienie serwisu technicznego w Turcji jest ważnym kryterium.
- Powtarzalność pomiarów dzięki precyzyjnemu ważeniu: Aby obliczyć dokładne pomiary składu ciała, konieczne są dokładne pomiary masy ciała. TANITA produkuje bardzo dokładne mechanizmy ważące zarówno do użytku domowego, jak i do modeli profesjonalnych.
Która waga cyfrowa jest najlepsza?
Kupując wagę cyfrową, należy wziąć pod uwagę takie czynniki, jak marka, model, cena, serwis techniczny, technologia, jakie parametry mierzy, czułość pomiaru i naukowa dokładność pomiarów.
Niezależne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia, Tanita sprawdziła, że waga cyfrowa zapewnia dokładność w zakresie +/- 5 procent promieniowania rentgenowskiego o podwójnej energii, korporacyjnego standardu analizy składu ciała. W badaniach wykazano, że metoda Tanity jest najwygodniejszą i najbardziej dostępną metodą dokładnego pomiaru składu ciała.
Według danych PubMed, Tanita to marka, której produkty zostały potwierdzone naukowo i przeprowadzono nad jej produktami ponad 500 badań akademickich na świecie.
Jak zmierzyć mięśnie i tłuszcz?
Inteligentne wagi wykorzystują technologię analizy impedancji bioelektrycznej (BIA) do pomiaru proporcji mięśni i tkanki tłuszczowej. Technologia BIA oblicza różne parametry, takie jak ilość tkanki tłuszczowej, mięśni, wody i masy kostnej, mierząc oporność elektryczną organizmu. BIA opiera się na różnych właściwościach przewodnictwa elektrycznego różnych tkanek ciała. Kiedy stoisz boso na inteligentnej wadze, urządzenie wysyła bezpieczny sygnał elektryczny przez elektrody. W modelach segmentowych cztery elektrody ręczne zapewniają dodatkowe odczyty dla każdej nogi, ramienia i brzucha. Sygnał elektryczny szybko przechodzi przez wodę w nawodnionej tkance mięśniowej, ale napotyka opór, gdy dociera do tkanki tłuszczowej. Opór ten, zwany impedancją, jest mierzony i wprowadzany do naukowo potwierdzonych równań Tanity w celu obliczenia pomiarów składu ciała.
Ważny! Osoby korzystające z elektronicznego implantu medycznego, takiego jak rozrusznik serca, nie powinny korzystać z funkcji analizy ciała. Sygnał elektryczny przechodzący przez ciało może mieć wpływ na działanie implantu. Kobiety w ciąży i poniżej 7 roku życia powinny korzystać wyłącznie z funkcji wagi, pozostałe funkcje nie są przeznaczone dla kobiet w ciąży.
Niezależne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia wykazały, że skale analizy tkanki tłuszczowej Tanita mają dokładność w granicach +/- 5 procent prześwietlenia rentgenowskiego o podwójnej energii, będącego instytucjonalnym standardem analizy składu ciała. Wyniki skal analizy tkanki tłuszczowej Tanita są powtarzalne w zakresie +/- 1% odchylenia, jeśli są stosowane w stałych warunkach.
Przewodnictwo elektryczne tkanki tłuszczowej, wodnej i mięśniowej jest różne. Tkanka tłuszczowa jest mniej przewodząca niż woda i tkanka mięśniowa. Dlatego inteligentne wagi szacują ilość tłuszczu, wody i mięśni, mierząc opór organizmu na ten prąd.
Inteligentne wagi mierzą skład ciała, taki jak masa ciała, zawartość tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, zawartość wody i masa kostna, stosując metodę impedancji bioelektrycznej. Pomiary te mogą pomóc Ci osiągnąć idealny cel ciała.
Wagi wykorzystujące metodę BIA mogą mierzyć opór ciała, czyli impedancję, a analiza ciała odbywa się za pomocą równań opracowanych poprzez dodanie informacji o wadze, wzroście, płci i wieku do informacji o impedancji. Jednak równania opracowane bez uwzględnienia parametrów wieku i płci sprawiają, że analiza jest bardziej wrażliwa na informacje o wadze i wzroście.
Oryginalne równania użyte w Tanita zostały opracowane przez światowej sławy profesora w szpitalu St. Luke's Roosevelt Hospital w Nowym Jorku na Uniwersytecie Columbia. Jest rozwijany przez Stevena Heymsfielda i jego zespół badawczy. To jedyne wartości, które można zmierzyć w urządzeniach BIA. Skład ciała wyprowadza się z tych wartości za pomocą równań.
Aby uzyskać dokładne pomiary, ważne jest prawidłowe korzystanie z inteligentnej wagi. Korzystając z inteligentnych wag korzystających z BIA, należy zwrócić uwagę na następujące punkty:
- Umieść wagę na płaskiej i twardej powierzchni.
- Wejdź na wagę bosymi i suchymi stopami.
- Przed wejściem na wagę usuń wszelkie inne ciężkie przedmioty.
- Staraj się dokonywać pomiarów regularnie, o tej samej porze dnia i w tych samych warunkach.
Śledzenie proporcji masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej za pomocą inteligentnych wag wykorzystujących analizę BIA może pomóc w osiągnięciu idealnych celów związanych z sylwetką i prowadzeniem dobrego życia.
Jak dokładne są inteligentne wagi?
Inteligentne wagi to zupełnie inne urządzenia niż tradycyjne wagi do pomiaru masy ciała. Nie tylko ciężar ciała; Daje również wyniki innych parametrów, takich jak pomiar tkanki tłuszczowej, płynów i mięśni, wiek metaboliczny. Obecnie istnieje wiele smartfonów różnych marek, które pokazują walory ciała za pomocą technologii BIA. waga dostępny. Niezależne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia wykazały, że skale analizy tkanki tłuszczowej Tanita mają dokładność w granicach +/- 5 procent prześwietlenia rentgenowskiego o podwójnej energii, będącego instytucjonalnym standardem analizy składu ciała. Wyniki skal analizy tkanki tłuszczowej Tanita są powtarzalne w zakresie +/- 1% odchylenia, jeśli są stosowane w stałych warunkach. Aby uzyskać jak najdokładniejsze i miarodajne wyniki, ważne jest, aby pomiary wykonywać w możliwie podobnych warunkach. Najdokładniejszym pomiarem będą pomiary wykonane bosymi i suchymi stopami o tej samej porze dnia, przed posiłkami i nadmiernym spożyciem płynów, po wyjściu z toalety, przed kąpielą i pływaniem.
Niektóre czynniki mogą mieć wpływ na dokładność pomiaru inteligentnej wagi. Te czynniki to:
- Prawidłowe umiejscowienie skali: Dla uzyskania dokładnych pomiarów ważne jest umieszczenie wagi na płaskiej i twardej powierzchni.
- Korzystanie ze skali: Prawidłowe używanie skali jest ważne dla uzyskania dokładnych pomiarów. Używaj wagi z bosymi, suchymi stopami i usuń wszystkie inne ciężkie przedmioty przed wejściem na wagę.
- Czas pomiaru: Trzy godziny po wstaniu z łóżka, po skorzystaniu z toalety,
- Najdokładniejszym pomiarem będą pomiary wykonane trzy godziny po wysiłku fizycznym, około trzech godzin po posiłku i spożyciu nadmiernej ilości płynów, przed kąpielą, sauną i pływaniem oraz o tej samej porze dnia.
- Czułość wagi: Czułość inteligentnej wagi to najmniejsza wartość ciężaru, którą waga może zmierzyć. Wagi o wyższej czułości zapewniają dokładniejsze pomiary.
Dlaczego technologia analizy impedancji bioelektrycznej TANITA jest najdokładniejsza?
Najwyższy poziom precyzji i dokładności pomiaru. Oryginalne równania predykcyjne użyte w oprogramowaniu TANITA zostały zaprojektowane przez światowej sławy eksperta w dziedzinie składu ciała, profesora Stevena Heymsfielda i jego zespół badawczy w szpitalu St Luke's Roosevelt Hospital na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku. Szeroko zakrojone, niezależne badania wykazały, że dokładne oszacowanie składu ciała danej osoby można określić jedynie wtedy, gdy w algorytmie uwzględni się zestaw parametrów, takich jak płeć, wiek, wzrost i waga.
Technologia TANITA BIA została wykorzystana w setkach niezależnych badań naukowych na całym świecie. TANITA jest uznawana przez społeczność naukową za złoty standard w technologii BIA.
Która skala mierzy najdokładniej?
Najdokładniejsza waga zależy od Twoich potrzeb, technologii i cech technicznych. Wybierając wagę do pomiaru tkanki tłuszczowej, możesz wybrać taką, która będzie wspierać Twój ogólny tryb życia i zapewni najodpowiedniejsze pomiary składu ciała, zgodnie z Twoimi potrzebami. Jeśli uprawiasz aktywny sport, być może będziesz potrzebować bardziej zaawansowanej skali do pomiaru masy mięśniowej. Jeśli chcesz po prostu kontrolować masę ciała lub monitorować ogólną kondycję ciała, możesz sięgnąć po inne modele urządzeń. Istnieją wagi do pomiaru tkanki tłuszczowej, które mierzą tłuszcz na dwa sposoby: segmentowy i całkowity. Wagi przeprowadzające analizę segmentową wykonują analizę całkowitą, podając stosunek tłuszczu, mięśni i płynów w sumie w 5 obszarach ciała, a mianowicie tułowiu, ramionach i nogach.
Wybierając wagę, można preferować modele charakteryzujące się łatwością obsługi i przyjaznym interfejsem. Możliwość dodawania zarejestrowanych osób jest również kwestią priorytetową do rozważenia. Zarejestrowane osoby mogą uzyskać dostęp do swoich poprzednich wyników pomiarów i dokonać porównań pomiarów. Preferowane mogą być modele z funkcją Bluetooth. Szczegółowy raport z wynikami inteligentnych wag tłuszczowych z integracją Bluetooth możesz zobaczyć za pośrednictwem aplikacji na telefonie, a także łatwo dokonać porównań z poprzednimi wynikami, uzyskując dostęp do swoich danych w dowolnym momencie. Ten raport może zwiększyć Twoją motywację, pozwalając Ci zobaczyć postęp w realizacji celu, jakim jest osiągnięcie idealnej sylwetki. Kolejną kwestią, na którą należy zwrócić uwagę przy wyborze inteligentnej wagi, są parametry pomiaru. Porównując parametry podawane przez wybrane przez Ciebie inteligentne wagi, możesz wybrać modele o szczegółowych parametrach, zgodnie z Twoimi potrzebami. Aby pomiar był dokładny, należy zwrócić uwagę na pojemność pomiarową.
Niezależne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia wykazały, że inteligentne wagi do analizy ciała Tanita zapewniają dokładność w granicach +/- 5 procent prześwietlenia rentgenowskiego Dual Energy, korporacyjnego standardu analizy składu ciała. Wyniki skal analizy tkanki tłuszczowej Tanita są powtarzalne w zakresie +/- 1% odchylenia, jeśli są stosowane w stałych warunkach.
Obecnie dostępnych jest kilkadziesiąt wag różnych marek, które wykorzystują technologię BIA i mierzą skład ciała. Marka Tanita wyróżnia się jednak japońską technologią, którą wykorzystuje oraz szeroką siecią referencyjną rozsianą po całym świecie. Oryginalne równania użyte w Tanita zostały opracowane przez światowej sławy profesora w szpitalu St. Luke's Roosevelt Hospital w Nowym Jorku na Uniwersytecie Columbia. Jest rozwijany przez Stevena Heymsfielda i jego zespół badawczy. Skład ciała wyprowadza się z tych wartości za pomocą równań.
Różnica w jakości pomiędzy urządzeniami ujawnia się w jakości tych równań opracowanych w drodze badań naukowych, a także w ich trwałości fizycznej.
Dzięki tej technologii pozwala z największą dokładnością uzyskać różne parametry, takie jak masa ciała, procent tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, płyn ustrojowy, masa kostna, podstawowa przemiana materii, procent masy mięśniowej i procent tkanki tłuszczowej. Wybierając skalę odpowiadającą Twoim potrzebom i budżetowi, możesz zyskać motywator, który pomoże Ci prowadzić dobre życie.
Czy waga cyfrowa waży dokładnie?
W przeciwieństwie do wag tradycyjnych, wagi cyfrowe mierzą nie tylko masę ciała, ale także inne parametry organizmu, takie jak masa ciała, zawartość tkanki tłuszczowej, masa mięśniowa, płyn ustrojowy i masa kostna. Pomiary wykonywane są metodą Analizy Impedancji Bioelektrycznej na wagach cyfrowych.
Technologia Tanita BIA została sprawdzona w badaniach naukowych w porównaniu z alternatywnymi technikami składu ciała, a jej ustalenia zostały opublikowane w międzynarodowych czasopismach medycznych. Według danych PubMed, Tanita, która została wykorzystana w setkach niezależnych badań naukowych na całym świecie, jest uważana przez społeczność naukową za złoty standard w technologii BIA.
Aby uzyskać dokładne pomiary, należy zwrócić uwagę na następujące szczegóły:
- Aby uzyskać jak najdokładniejsze wyniki, ważne jest, aby pomiary wykonywać w możliwie podobnych warunkach.
- Prawidłowe umiejscowienie skali: Dla uzyskania dokładnych pomiarów ważne jest umieszczenie wagi na płaskiej i twardej powierzchni.
- Korzystanie ze skali: Prawidłowe używanie skali jest ważne dla uzyskania dokładnych pomiarów. Przed wejściem na wagę zważ wagę boso i zdejmij buty oraz inne ciężkie przedmioty.
Aby sprawdzić dokładność wag cyfrowych, wykonaj następujące kroki:
Umieść wagę na płaskiej i twardej powierzchni.
Zważ wagę bosymi stopami.
Przed wejściem na wagę należy zdjąć buty i inne ciężkie przedmioty.
Sprawdź swoją wagę na wyświetlaczu wagi.
Zważ ponownie kilka razy swoją wagę.
Jeśli nie ma dużej różnicy między masami, waga działa prawidłowo.
Czy waga mierząca procent tkanki tłuszczowej jest dokładna?
Wagi mierzące procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie mierzą metodą analizy BIA.
Pomiary wykonane o tej samej porze dnia, pod warunkiem zapewnienia odpowiednich warunków pomiaru, będą pomiarami najdokładniejszymi. Dokładne pomiary masy ciała są niezbędne do obliczenia dokładnych pomiarów składu ciała. TANITA produkuje bardzo dokładne mechanizmy ważące zarówno do użytku domowego, jak i do modeli profesjonalnych.
Dlaczego technologia analizy impedancji bioelektrycznej TANITA jest najdokładniejsza?
Najwyższy poziom precyzji i dokładności pomiaru. Oryginalne równania predykcyjne użyte w oprogramowaniu TANITA zostały zaprojektowane przez światowej sławy eksperta w dziedzinie składu ciała, profesora Stevena Heymsfielda i jego zespół badawczy w szpitalu St Luke's Roosevelt Hospital na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku. Szeroko zakrojone, niezależne badania wykazały, że dokładne oszacowanie składu ciała danej osoby można określić jedynie wtedy, gdy w algorytmie uwzględni się zestaw parametrów, takich jak płeć, wiek, wzrost i waga.
Skale tkanki tłuszczowej TANITA zostały wykorzystane w setkach niezależnych badań naukowych na całym świecie, a ich wyniki zostały opublikowane w międzynarodowych czasopismach medycznych. Według danych PubMed, Tanita to marka, której produkty zostały potwierdzone naukowo i przeprowadzono nad jej produktami ponad 500 badań akademickich na świecie. Jest uważany przez społeczność naukową za złoty standard w technologii Tanita BIA.
Jak korzystać ze skali do pomiaru tkanki tłuszczowej?
Przede wszystkim przed wejściem na wagę w celu pomiaru tkanki tłuszczowej należy upewnić się, że zostały spełnione odpowiednie warunki pomiaru. Trzy godziny po wstaniu z łóżka, około trzech godzin po posiłku, nadmiernym spożyciu płynów i ćwiczeniach, przed kąpielą, sauną i pływaniem, po toalecie itp. warunki muszą zostać spełnione. Długi samolot, autobus itp. Zaleca się dokonanie pomiarów najlepiej następnego dnia podróży. Pomiary dokonywane zawsze o tej samej porze dnia będą najdokładniejszymi pomiarami.
Wchodzisz na wagę bosymi i suchymi stopami. Po zmierzeniu i ustaleniu masy ciała przeprowadzana jest analiza składu ciała i mierzone parametry, takie jak zawartość tłuszczu, mięśni i płynów. Dzięki wagom do pomiaru tkanki tłuszczowej Tanita, które posiadają możliwość dodawania zarejestrowanych osób, możesz śledzić swoje postępy nie tracąc motywacji, dając możliwość porównania swoich poprzednich pomiarów.
*** Należy pamiętać, że osoby posiadające elektroniczne implanty medyczne, takie jak rozruszniki serca, nie powinny używać analizatora ciała w analizie BIA. Osoby poniżej 7 roku życia i kobiety w ciąży powinny korzystać wyłącznie z funkcji wagi.
Analiza impedancji bioelektrycznej jest techniką stosowaną do oceny składu ciała. Wszystkie wagi tkanki tłuszczowej TANITA wykorzystują zaawansowaną technologię BIA (analiza impedancji bioelektrycznej). Kiedy stoisz na wadze do pomiaru tkanki tłuszczowej TANITA, z czterech metalowych elektrod wysyłany jest bardzo niski, bezpieczny sygnał elektryczny z Twoich stóp do nóg i brzucha w celu dokonania pomiarów składu całego ciała. W modelach wykonujących pomiary segmentowe cztery ręczne elektrody zapewnią dodatkowe odczyty dla każdej nogi, ramienia i brzucha. Sygnał elektryczny szybko przechodzi przez wodę, która jest obecna w nawodnionej tkance mięśniowej, ale napotyka opór, gdy uderza w tkankę tłuszczową. Opór ten, zwany impedancją, jest mierzony i wprowadzany do naukowo potwierdzonych równań TANITA w celu obliczenia pomiarów składu ciała w ciągu kilku sekund.
