ਵੱਛਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੋਟਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਵੱਛਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵੀ ਹਨ।
ਵੱਛਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਵੱਛੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਉਪਰਲਾ ਵੱਛਾ ਅਤੇ ਹੇਠਲਾ ਵੱਛਾ।
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਅਤੇ ਸੋਲੀਅਸ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। (ਲੇਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਵੇਖੋ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।)
ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਗੈਸਟ੍ਰੋਕਨੇਮੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੈਰ ਰੱਖ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨਣ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
soleus ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ
ਸੋਲੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਪਹਿਨਣ 'ਤੇ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਟਿਸ਼ੂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ
ਵੱਛੇ ਦਾ ਖੇਤਰ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਅੱਡੀ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵੱਛੇ ਦੀ ਖਿੱਚ
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਹੈ ਜੋ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਸ਼ੀਨ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾ ਕੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਖੋਜ
ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਖੋਜ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖੋਜ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੇ ਪੁਰਾਣੀ ਨਾੜੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ।
ਸਰੋਤ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067511/
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁੰਗੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25099861/
ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253325/
