Momwe Mungathetsere Kukaniza kwa Insulin - Kunyumba - Zitsamba

Insulin, kapamba Langerhans opangidwa kuchokera ku ma cell a beta a islets ndi insulin Ndi hormone yomwe imayendetsedwa ndikumangiriza ku cholandirira chake. Momwe mungachepetse kukana kwa insulin Tisanapitirire pamutuwu, tiyenera kudziwa bwino hormone imeneyi. Chifukwa ntchito yayikulu ya insulin m'thupi lathu ndikuwonjezera kaphatikizidwe ka glycogen polola shuga kulowa m'selo. Imagwiranso ntchito popanga enzyme ya glucokinase. Kuphatikiza apo, imathandizira kupanga mapuloteni a intracellular polola ma amino acid kulowa mu cell ndikuletsa lipolysis. Chifukwa chothandizira potaziyamu kulowa m'maselo, ma potaziyamu amakhala oyenera. Zimagwirizana ndi mahomoni ena onse.

Kodi Insulin Resistance ndi chiyani? Kuswa Motani?

Kutupa komwe kumachitika mu mitochondrial system m'thupi lathu ndikusokonekera kwa ma microbiota. Kuyankhulana kwapakati kumasokonekera chifukwa cha kuwonongeka kwa mkati ndi kunja kwa selo, motero, chifukwa cha kuwonjezeka kwa ma radicals aulere kapena zitsulo zolemera. Chifukwa chake, glucose sangathe kulowa m'maselo. Chifukwa cha kusatengera shuga m'maselo, kuchuluka kwa insulini mu kapamba kumayambitsa kukana.

Momwe Mungathetsere Kukaniza kwa insulin? Kodi zizindikiro zake ndi zotani? ???

• Kugona mutatha kudya
• kunenepa
• Kukula kozungulira m'chiuno
• Kusakhazikika kwa msambo kwa amayi
• Polyphagia (kumva njala nthawi zambiri)
• matenda pafupipafupi
• Dzanzi lamanja ndi mapazi
• Polyuria (kukodza pafupipafupi)

Momwe Mungathetsere Kukaniza kwa insulin? Insulin yayikulu komanso yotsika

• Popeza zidzakhudza kagayidwe ka mafuta, padzakhala kuwonjezeka kwa minofu ya subcutaneous mafuta ndipo, chifukwa chake, kulemera kwa thupi.
• Poonjezera kuchuluka kwa estrogen ndi kuchepetsa progesterone hormone, kusakhazikika kwa msambo ndi kukula kwa tsitsi mwa amayi.
• Chifukwa zimakhudza mahomoni a cortisol, nkhawa ndi nkhawa zimayamba kuchitika.
• Nkhawa, kupsinjika maganizo ndi kuchepa kwa chidwi kumachitika chifukwa cha kuwonongeka kwa maselo a ubongo.
• Matenda a chithokomiro amapezeka.
• Hormoni ya serotonin imakhala yosakwanira.
• Mapangidwe a dopamine kuchokera ku tyrosine akuwonongeka.
• Hormoni ya leptin imagwira ntchito mosakhazikika.

Mungakonde kudziwa: Kodi Tiyenera Kuchita Chiyani Kuti Tichepetse Thupi Mwaumoyo?

Kodi Kukana kwa Insulin Kuyenera Kukhala Chiyani?

Monga Mayeso a HbA1c, Mayeso a Oral Glucose Tolerance (OGTT) ndi Kuyesa Kuyesa kwa Glucose wa Plasma kuyesa kwa insulin Munthuyo wapezeka. Chabwino momwe mungachepetse kuwerengera kwa insulin Malinga ndi zotsatira zake, kukana kuyenera kukhala kotani?

• Kusala kudya kwa insulin kuyenera kukhala kochepera 10.
• Mlingo wathu wa shuga wamagazi osala kudya uyenera kuchepera 85.
• Mtengo wathu wa HbA1c uyenera kukhala pansi pa 5,7.
• Mlingo wa shuga wa postprandial uyenera kukhala wotsika kuposa 120.

Momwe Mungathetsere Kukaniza kwa Insulin Kunyumba? ✔️

• Kuti muchepetse kukana kwa insulini, mukamatsatira zakudya za insulin, ndikofunikira kupanga dongosolo lazakudya zamasamba ndi zakudya 3-4 poyambira.
• Zakudya zama carbohydrate zophatikizana ziyenera kukondedwa.
• Tiyenera kusamala kuti tidye zakudya zomwe zili ndi index yotsika ya glycemic.
• Kuphatikiza apo, titha kupeza chithandizo cha chrome. (makamaka anthu omwe amamva njala pafupipafupi)
• Magnesium zowonjezera kapena kudya zakudya zokhala ndi magnesium kumathandizira kugwiritsa ntchito insulin.
• Ngati chakudya cham'madzi chomwe chamwa mwachangu chidyedwa, kutulutsidwa kwa insulin kuyenera kuyang'aniridwa ndikudya ma amondi 1-2.
• Tiyenera kusamala ndikugwiritsa ntchito alpha-lipoic acid, yomwe imathandizira insulin.
• Zakudya zomwe zili ndi fiber yambiri ziyenera kudyedwa.
• Mavitamini E ndi C ali ndi zotsatira zabwino pa insulin kukana chifukwa cha antioxidant katundu.
• Tiyenera kudya zakudya zomwe zili ndi selenium chifukwa zimathandizira kugwira ntchito kwa kapamba.
• Tiyenera kumwa madzi ambiri ndipo tisanyalanyaze masewera olimbitsa thupi kuti tichotse kunenepa kwambiri.

Kwa zolemba zofanana ndi nkhani yathu "Momwe mungachepetse kukana insulini" MOYO Mukhoza kukaona gulu.